Cómo dormir desnudo puede ayudarte a ponerte de buen humor

Todos tenemos diferentes formas de prepararnos para la cama. Algunos pueden optar por ponerse algo cómodo como un pijama acogedor, otros pueden preferir dormir con pantalones de chándal holgados o ropa interior, y a algunos les gusta dormir desnudos. Si bien todo el mundo tiene un estilo diferente, dormir desnudo tiene muchos beneficios para la salud. Los muchos beneficios para la salud son independientes de si están acoplados o no. Si ir al comando no es lo tuyo, mira a continuación los beneficios ocultos para la salud de cómo dormir desnudo puede ayudar a que tú o tu pareja estén de buen humor.

El Dr. Michael Breus, un conocido gurú experto en sueño, aconseja en su libro:Buenas noches, el programa de 4 semanas de The Sleep Doctor para dormir mejor y tener una mejor salud, que dormir desnudo puede ser bueno para su relación, para usted, su salud y la calidad real de su sueño. Dormir piel con piel puede mejorar los sentimientos de cercanía e intimidad, tanto física como emocional. Debido a que no hay ropa para protegerte o para separarte de tu pareja, es más probable que las personas que duermen desnudas duerman juntas y se acurruquen para mantenerse calientes. Si hace demasiado calor, un poco de distancia también puede ayudar a crear un ambiente fresco propicio para dormir. Dormir desnudo junto a una pareja también puede hacer que el sexo sea más espontáneo y, como resultado, más frecuente. En un estudio realizado por Cotton USA sobre el sueño, se descubrió que aquellas parejas que adquirieron el hábito de dormir desnudas tenían más probabilidades de informar que eran más felices en sus relaciones y menos propensas a los conflictos en general en comparación con las parejas que estaban vestidas. Es importante señalar que estos estudios fueron de naturaleza correlacional y se basaron en medidas de autoinforme.

Dado que la importancia del sueño es ayudar a eliminar las proteínas tóxicas que se acumulan durante el día cuando está despierto, dormir desnudo puede ayudar a promover un sueño óptimo mediante el cual se lleva a cabo el proceso de limpieza / eliminación de las toxinas. Esto puede ayudarlo a pensar con claridad al día siguiente, concentrarse, despertar su creatividad, productividad, habilidades para resolver problemas y disminuir su sensibilidad a cualquier reactividad emocional en su entorno inmediato.

Además, el contacto piel con piel desencadena la liberación de oxitocina, a veces conocida como la hormona del amor. Este neurotransmisor también es responsable de la conexión interpersonal, generando sentimientos de confianza, compromiso y estabilidad emocional entre las parejas. La oxitocina ayuda a reducir el cortisol, (una hormona del estrés que aumenta cuando no se controla con el estrés crónico), disminuye los sentimientos de ansiedad / soledad, así como también reduce la presión arterial.

Para aquellos que son solteros, no se preocupen porque dormir desnudos tiene otros beneficios para la salud, ya sea que esté con una pareja o no. Al ayudar a su cuerpo a mantenerse más fresco durante la noche, el Dr. Breus explica que dormir desnudo puede ayudar a aumentar sus reservas de grasa marrón, el tipo de grasa que realmente quema energía en forma de calorías, en lugar de almacenarla como grasa visceral alrededor de nuestro abdomen. Esto puede ayudar a evitar todo tipo de enfermedades metabólicas en el futuro, incluida la diabetes tipo 2, al mantener bajos los niveles de glucosa y mejorar la función de la insulina, evitando así la obesidad o diabesidad, una combinación mortal de las dos condiciones.

Regular la temperatura corporal a la baja puede ayudar a mejorar el sueño, al no sobrecalentarse durante la noche, un importante disruptor del sueño. La temperatura corporal desciende naturalmente por la noche a medida que su cuerpo pasa a dormir. Dormir desnudo puede ayudar a facilitar ese proceso al hacer que sea más fácil conciliar el sueño, para ayudarlo a dormir más profundamente. Las hormonas del crecimiento y la melatonina pueden entonces tener la oportunidad de liberar sus poderosos beneficios anti-envejecimiento cuando el sueño se facilita más fácil y profundamente. ¿Todavía no está convencido? El Dr. Breus recomienda las siguientes 4 sugerencias en su (s) libro (s):

1. Invierta en una buena ropa de cama y lávela con frecuencia. Utilice fibras naturales como el algodón o la seda, y evite el poliéster para no fomentar el calor o el sudor no deseados durante la noche.
2. Mantenga su temperatura en el lado fresco. 65 grados pueden parecer fríos, pero esa es la temperatura óptima para un sueño maravilloso.
3. Asegúrese de que sus manos y pies estén calientes. El cuerpo libera calor a través de sus extremidades como parte del enfriamiento relacionado con el sueño. Tener las manos y los pies fríos puede interferir con este proceso. Incluso un baño o una ducha 90 minutos antes de acostarse puede crear esa sensación de calidez, con un marcado contraste de enfriamiento cuando salga. Esta fuerte caída y caída de temperatura contrastada es lo que facilita un sueño reparador y profundo. Si bien no quiere tener calor, asegúrese de tener suficiente ropa de cama para mantener sus manos y pies calientes durante la noche.
4. Use lo menos posible. Si dormir desnudo no es lo tuyo y estás totalmente cerrado a la idea, intenta usar la menor cantidad de ropa posible o ropa muy ligera, en cuanto a telas para un buen descanso nocturno. Como mínimo, evitará el sobrecalentamiento y, como resultado, dormirá más profundamente.

Si bien es posible que dormir desnudo no sea para ti, no rechaces la idea por completo hasta que la pruebes durante algunas noches. Se sorprenderá de lo natural y cómodo que se siente realmente, ¡sin mencionar el aumento en la confianza / autoestima que puede traer! En el peor de los casos, se confirmará que no es para ti, pero al menos tendrás el placer de saberlo después de una sólida experimentación de tu parte.