Perspectivas sobre la soledad
La soledad está invadiendo cada vez más la vida de las personas, aumentando el estrés, la depresión e incluso afectando la salud física (está asociada con un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular, y las investigaciones muestran que es tan malo para la salud de las personas como fumar 15 cigarrillos al día). Pero, ¿qué puede hacer una persona, dadas las barreras modernas que pueden llevar a estos sentimientos de aislamiento? Quizás se trata de construir nuestras propias comunidades pequeñas dentro del contexto más amplio de la sociedad, haciendo conexiones significativas dentro de las mismas situaciones y estructuras que pueden haber contribuido a nuestra soledad en primer lugar.
La soledad puede apoderarse de las personas en pueblos pequeños y tranquilos y en ciudades grandes y bulliciosas. Puede abrumar tanto al padre que se queda en casa como al alto ejecutivo de una corporación importante. No importa dónde viva o qué esté haciendo, la respuesta consiste en establecer conexiones con personas que se preocupan por usted y por quienes usted también se preocupa. Ya sea que se haya alejado de su familia y amigos o se sienta aislado en su propia ciudad natal, hay formas de encontrar un nuevo sistema de apoyo.A veces es tan simple como unirse a un club de recién llegados o revisar grupos, como un libro, comida y bebida o un club de excursionismo (meetup.com enumera muchas categorías diferentes: música, cine, redes sociales y tecnología son solo algunos ejemplos). Una amiga mía también dice que ha combatido la soledad yendo al gimnasio con regularidad, lo que no solo la ayuda a su salud física y mental, sino que también la mantiene conectada con una comunidad que ha creado lenta pero seguramente y a la que se refiere con cariño. como su "familia de fitness".
Aunque los clubes y gimnasios son excelentes formas de conocer y conectarse con personas que comparten intereses similares, a veces la soledad proviene de algo más grande que una falta general de comunidad. A veces, la soledad golpea a las personas porque sienten que nadie en sus vidas puede entender sus luchas y su dolor. Sé por experiencia personal que cuando experimenté ansiedad por primera vez, nunca me había sentido tan solo. A pesar de que tenía familiares y amigos a mi alrededor, parecía como si estuviera varado en una especie de isla desierta emocional.
Con el tiempo, aprendí a usar muchas modalidades para ayudar a liberar mi mente de los constantes pensamientos de "qué pasaría si" (incluido el acto catártico de escribir, reemplazar el diálogo interno negativo con declaraciones productivas y estudiar libros de autoayuda sobre la ansiedad). Parte de mi proceso de curación también implicó conectarme con otras personas que sufren de ansiedad en Twitter. Saber que no estaba solo en mis luchas disminuyó mi sensación general de aislamiento y, sí, incluso de soledad. También he leído muchos sentimientos similares en línea. Entonces, si bien nuestra cultura obsesionada con la tecnología puede aumentar la alienación y la soledad, también puede tener el efecto opuesto. Se trata de aprender a usarlo en su beneficio al conectarse con otros que atraviesan dificultades similares, no solo obteniendo apoyo, sino también brindándolo.
La soledad también puede deberse al agotamiento laboral. De hecho, un artículo en Harvard Business Review (29 de junio de 2017), afirma que cerca del 50% de las personas en la Encuesta Social General de 2016 dijeron que a menudo o siempre estaban exhaustas debido al trabajo. Este es un aumento del 32% con respecto a hace solo 20 años, y es importante tener en cuenta que existe una correlación significativa entre sentirse solo y agotamiento laboral. (Este artículo también señala que la investigación de Sarah Pressman en la Universidad de California en Irvine demuestra que la soledad reduce la longevidad en un enorme 70%). Dadas estas sorprendentes estadísticas, es importante reconocer si los sentimientos de soledad continua de uno se deben al agotamiento laboral. Y si ese es el caso, entonces puede ser el momento de desafiar las prioridades y encontrar un equilibrio de vida más saludable.
