¿Es el cara a cara la mejor opción?

Yo, sin duda, realmente necesito ayuda, pero es extremadamente difícil para mí abrirme y confiar en una persona, y verbalizar mis pensamientos, sentimientos y problemas en la vida no funciona bien. Cada vez que lo intento, termino cerrándome. Siempre he sido mejor escribiendo que hablando. En cuanto a confiar en los demás, me ha llevado siete años decirle a otra persona que sufro de alguna forma de enfermedad mental. Realmente necesito buscar ayuda de algún tipo, pero ¿es la terapia cara a cara la mejor opción para mí?

Respondido por Kristina Randle, Ph.D., LCSW el 2020-03-26

A.

Hay dos cosas realmente buenas en tu pregunta. La primera es que reconozca la necesidad de ayuda. La segunda es que, aunque es difícil conseguir ayuda, todavía está dispuesto a intentarlo. Ha tenido un buen comienzo.

En cuanto a si el cara a cara es la mejor opción para usted, consideremos ambas opciones. El cara a cara es la opción más tradicional y es la mejor opción para la mayoría de las personas. Es el que la mayoría de la gente preferiría. Sí, es difícil abrirse y confiar en los demás, pero si evita continuamente la interacción social cara a cara, es posible que nunca supere estos problemas. Es posible que elegir una interacción que no sea cara a cara pueda empeorar estos problemas. Podría reforzar la idea de que estos problemas no se pueden resolver y que es necesario encontrar soluciones. En términos generales, es mejor resolver los problemas, incluso si son difíciles.

Ser capaz de corregir los problemas de confianza es importante para el desarrollo de relaciones cercanas. Sin la capacidad de conectarse con los demás y de confiar en ellos, es posible que tenga dificultades para desarrollar relaciones cercanas. Esto podría obstaculizar su capacidad para encontrar un compañero de vida y hacer todas las cosas que la mayoría de las personas aspiran a hacer a lo largo de su vida, como casarse y tener hijos. La evitación está impulsada por el miedo. El miedo no debería detenerte de ninguna manera.

Alternativamente, consideremos las opciones que no son cara a cara. Estos incluirían terapia telefónica o terapia en línea. Si fueran estas opciones o ningún tratamiento, obviamente sería mejor elegir el tratamiento en lugar de ningún tratamiento.

Un aspecto positivo de la terapia en línea es que puede brindarle la oportunidad de conectarse con alguien de formas que aún no ha podido hacer. Algunas investigaciones sugieren que el asesoramiento en línea puede inducir un alto grado de intimidad. A algunos clientes les resulta más fácil abrirse a sus terapeutas sin tener que verlos en persona.Puede ser liberador no tener que lidiar con la incomodidad social que a veces puede ocurrir con las reuniones en persona. Algunas investigaciones sugieren que ciertos tipos de terapia, en particular la terapia cognitivo-conductual, en un entorno en línea, reduce efectivamente los síntomas de varios problemas de salud mental. De hecho, varios estudios han demostrado que la terapia en línea tiene el potencial de ser incluso más efectiva que la terapia tradicional en persona.

Uno de los desafíos de la terapia en línea es el potencial de malentendidos. Puede resultar difícil comunicarse de forma eficaz con la escritura. Tanto el cliente como el terapeuta deben sentirse razonablemente cómodos con su capacidad para expresarse a través del diálogo escrito. Eso puede ser un desafío si ambas personas no se sienten cómodas o no son buenas en eso. Puede buscar un terapeuta que tenga una amplia experiencia en línea y que se sienta cómodo expresándose a través de ese medio.

La psicoterapia telefónica también puede ser una opción para usted. Esa es una forma diferente de comunicarse y también puede ser algo a considerar.

Hablando de manera realista, el tratamiento no presencial puede ser la única forma disponible en este momento. La mayoría de los países se ven afectados por la pandemia y han cerrado sus negocios. Es posible que, literalmente, no tenga otra opción en este momento.

Antes de tomar cualquier decisión, sería mejor explorar todas sus opciones. Como mencioné anteriormente, es posible que no tenga muchas opciones en este momento. Tendrá que ver lo que está disponible para usted. Además, no querrá hacer una selección entre en persona y no en persona basada en el miedo. Hágase esta pregunta: ¿Estoy haciendo la selección por miedo o porque es la elección correcta para mí dadas mis circunstancias? No querrás que el miedo esté impulsando tu proceso de toma de decisiones.

De alguna manera, el resultado de la terapia depende de la experiencia del terapeuta. No todos los terapeutas son iguales. Sus habilidades varían mucho. Por lo general, recomiendo entrevistar al menos a cuatro o cinco antes de tomar una decisión. Es importante encontrar a alguien que le guste y con quien se sienta cómodo. Buena suerte en tus esfuerzos.

Dra. Kristina Randle