San Valentín: ama cuando te sientes triste
Mañana, es el día de San Valentín nuevamente, y tal vez no se sienta tan enamorado. Quizás te sientes deprimido o solo.
Tal vez estés sintiendo el frío vacío de la pérdida de aquellos que todavía deberían estar aquí pero que ya no están. Tal vez esté sintiendo la derrota de llegar a fin de mes cuando no importa cuánto trabaje, los números no cuadran. Quizás su plan no esté saliendo según lo planeado. Quizás el clima parece tan malo.
Y dado que el Día de San Valentín es sobre el amor y estás sumido en la oscuridad, tal vez sientas que el Día de San Valentín no es para ti este año. Tal vez te sientas completamente excluido, viendo a la gente a tu alrededor intercambiar besos y amor mientras estás solo en tu dolor.
Pero si quieres probar algo nuevo cuando te sientes triste, este día de amor es solo para ti. El deber más valiente del amor es mantenernos en marcha en tiempos de desesperación. Elegir amar cuando eres azul o incluso emocionalmente negro y azul es una opción para decir sí a la vida. Es una elección mirar valientemente a la oscuridad a la cara y decir: "Te veo, pero no me controlas".
La elección de amar cuando te sientes terrible por dentro no significa que tengas que poner una sonrisa falsa y fingir que todo está bien y bien. El amor tiene muchas caras e infinitas expresiones. En un sentido amplio, el amor es todo lo que surge de tu intención de conectarte de una manera que te honre a ti mismo, a otras personas o al mundo en el que vives.
Entonces, en este Día de San Valentín, arriesgue y sumérjase en la gran extensión del amor:
- Abrace a su bebé. Besa a tu marido. Lleva a tu perro a pasear. Envía un mensaje de texto a un amigo. Llama a tu mamá.
- Desmaleza tu jardín. Toma fotografías del cielo. Dé un paseo por el bosque y experimente los olores y las vistas a su alrededor.
- Prueba un nuevo restaurante, ve a una galería, mira la arquitectura. Siéntese en el parque y observe a la gente.
- Mira tu película favorita. Canta en tu coro. Cantar en la ducha. Baila por tu sala de estar.
- Meditar. Vaya a un lugar de culto. Lea un libro sobre crecimiento o transformación.
- Conéctate contigo mismo. Valida tus sentimientos de miedo. Por favor, recuerde que "todo va a estar bien". Permítase quedarse en la cama y llorar.
- Saborea una rebanada de tarta de arándanos. Inhala el aroma del café.
- Expresa tus emociones. Dile a tu hermana que te sientes triste. Pide un abrazo. Pídale (amablemente) espacio a su socio para trabajar en su proyecto. Hágale saber a un amigo que se siente lastimado por algo que dijo.
Hay muchas posibilidades.Sin embargo, elegir amar cuando te sientes deprimido a menudo no es fácil ni simple. Es común que las personas se cierren, se adormezcan, se vuelvan contra los demás, alejen a otros o se retiren de la vida cuando se sienten asustadas, enojadas o impotentes. Quizás este sea tu patrón. Quizás se haya desarrollado a través de una combinación de la química cerebral natural y las experiencias de la vida que le enseñaron a responder de estas formas para protegerse.
Entonces, en este día de amor, tal vez el primer paso para elegir el amor sea obtener apoyo para aprender cómo hacer un cambio de este patrón de cierre y retirada. Aprenda un nuevo patrón en el que en realidad hace lo contrario y se inclina hacia la vida cuando siente dolor emocional.
También es posible que deba aprender a diferenciar entre formas saludables de amar cuando está sufriendo por dentro y comportamientos no saludables, como ignorar la realidad de una relación no saludable.
Este proceso de aprendizaje puede llevar tiempo y paciencia. Es posible que necesite tratamiento para la depresión, la adicción o el trauma. También es posible que necesite apoyo para lidiar con los sentimientos y las vulnerabilidades que pueden surgir a medida que comienza a practicar anular su instinto de desconexión y, en cambio, comienza a presionar para conectarse más profundamente en esos momentos más oscuros.
El Día de San Valentín podría venderse como una "caja" en forma de corazón de un romance feliz para siempre. Pero realmente se trata de amor, una experiencia tan vasta y poderosa que no es necesario tratar de vencer u oscurecer el dolor para triunfar. A medida que deja que sus sentimientos de tristeza, miedo y dolor lo impulsen a buscar conectarse más, vivir más, experimentar más, el amor gana con solo aparecer.
