¿Tienes niños ansiosos? ¡Sé valiente!

Además de ser cariñosos y pacientes, los padres deben ser valientes cuando sus hijos están ansiosos. Esta puede ser una de las cosas más difíciles que hace cuando ve a sus hijos luchar. A la larga, su valentía será uno de los elementos cruciales para ayudar a sus hijos a superar su ansiedad. A continuación se enumeran cuándo, por qué y cómo convertirse en un padre valiente todos los días.

¿CUÁNDO necesitas ser valiente?

CUANDO:

• Parece que por milésima vez le pide a su hijo que haga una tarea sencilla y él se niega porque se siente abrumado.
• Un ligero cambio en su rutina la pone en marcha y usted elige no gritarla ni castigarla.
• Se lesiona y su ansiedad magnifica sus dolores y gritos.
• Surge un colapso y solo desea escapar para evitar la vergüenza y el juicio de los demás.
• Ella no puede completar su tarea porque ha surgido el perfeccionismo y su paciencia se agota y reprime críticas y amenazas.
• Sabes que tiene una mente brillante y sorprendente, pero está fallando en la escuela.
• Tienes que ser constante y firme porque le tomará más de una vez acostumbrarse a las cosas difíciles.
• Quieres llorar con ellos porque desearías poder quitarles el dolor.
• ¡Cada vez y en todas partes!

¿POR QUÉ necesitas ser valiente?

PORQUE:

• No desea transmitir un mensaje que diga: "No confío en que usted regule sus sentimientos. Me necesitas cada vez que tienes miedo ".
• Prefieres arriesgarte y ser criticado o sentirte avergonzado en lugar de enviar un mensaje que diga: "Está bien evitar situaciones difíciles".
• Puede optar por trabajar en su confianza como padre, en lugar de dejar que su culpa se interponga en el camino de la capacidad de sus hijos para desarrollar la confianza en sí mismos.
• Si los rescatas, nunca entenderán que la lucha crea fuerza.
• Fuimos construidos con la capacidad de acostumbrarnos a muchas cosas. Por ejemplo, nuestros ojos pueden acostumbrarse a la oscuridad y nuestros oídos pueden acostumbrarse a los sonidos fuertes. Nuestros cuerpos pueden acostumbrarse a diferentes temperaturas. Podemos acostumbrarnos a la incomodidad y las nuevas experiencias, ¡y nuestros hijos también!
• Cuando los saques de su malestar, querrán ser salvados una y otra vez. Estar cómodo y acogedor es el modo preferido de todos. Sin embargo, ¡hay vida real! Cuanto antes aprendan a manejar su ansiedad, más saludables y felices estarán.
• Tienes que ser el fuerte, ya que no pueden pensar con claridad en medio de una tormenta de ansiedad.

¿CÓMO puedes ser valiente?

1. Valida sus sentimientos.

Reconozca cómo se sienten sus hijos en circunstancias difíciles. Ejemplos: "Parece que estás preocupado por la fiesta de cumpleaños porque ahora mismo te duele el estómago". "Puede ser aterrador conocer gente nueva". "A veces me preocupa ir a lugares nuevos y conocer gente nueva también". "Cuando nos preocupamos, nuestro estómago se preocupa".

Cuando sus hijos estén ansiosos, mantenga un tono de voz práctico mientras valida sus sentimientos. Póngase en su situación y tenga en cuenta su objetivo como padre: que ellos ganen independencia y confianza. Asegúrate de que tus palabras transmitan el mensaje de que comprendes cómo se sienten, que te preocupas y que crees en ellos.

2. Sea firme pero amable.

Así como puede sentir cómo se sienten sus hijos, ellos también pueden percibir cómo se siente usted. Cuando le falte certeza en sus palabras y acciones, ellos estarán conscientes. Intentarán presionar tus botones y hacer todo lo posible para que los liberes de su angustia. Valida, mantente firme, sé amable y valiente.

3. Brindar oportunidades para nuevas experiencias.

Las investigaciones indican que el mejor tratamiento para el TOC y los trastornos de ansiedad es la prevención de exposición y respuesta (ERP). Esto significa que las personas pueden aprender a enfrentar sus miedos de manera proactiva para que sus mentes y cuerpos puedan acostumbrarse a ellos. Se recomienda que la ERP se realice con la guía del terapeuta de su hijo. Sin embargo, puede comenzar brindando oportunidades para que sus hijos revisen situaciones atemorizantes. Cuando esto sea demasiado difícil, reúnase con ellos a mitad de camino hasta que puedan hacerlo por sí mismos.

4. Conéctese con sus hijos.

Encuentre formas de conectarse emocional y físicamente con sus hijos. Las investigaciones confirman que cuando estamos bajo estrés, necesitamos una conexión humana. Sus niños ansiosos necesitan a alguien que los escuche y los comprenda. Puede hacerlo al entrar en su mundo. ¿Cuáles son las pasiones e intereses de sus hijos? Divertirse y conectarse con ellos pondrá ahorros en el banco emocional. Dado que los retiros se realizan con frecuencia, deberá realizar depósitos todos los días.

5. Practica la atención plena.

A medida que sus hijos reciban tratamiento, aprenderán habilidades de atención plena. Puede aprender junto con ellos y estar presente durante los momentos difíciles. La respiración consciente puede centrarte y permitir que entre más oxígeno en tu cerebro. Esto aclarará tu mente y te recordará que debes ser valiente. Mientras lo hace, sus hijos emularán su postura de aceptar lo que viene con una actitud positiva.

Los niños pueden aprender habilidades para manejar su angustia. Sin embargo, es la postura de los padres hacia la incomodidad, la duda, la incertidumbre y la ansiedad lo que marcará la pauta en el hogar. ¿Cómo te sientes con estas palabras? Si sentirse ansioso también es un desafío para usted, también podría considerar la consejería. Usted y sus hijos pueden aprender a ver situaciones atemorizantes con valentía.

Recuerde: ¡Aprender a manejar la ansiedad es un proceso y no necesita definir a sus hijos ni a su vida!