8 formas de enriquecer sus vacaciones con más comodidad y alegría

En esta época del año, estamos acostumbrados a leer sobre la tristeza y el estrés de las fiestas. Sin embargo, contrariamente a la creencia popular, las tasas de ansiedad, depresión y suicidio sí no aumenta durante las vacaciones. Los CDC, Mayo Clinic y otras instituciones de investigación no han encontrado ningún vínculo entre las vacaciones y el aumento de la depresión y el suicidio. (Leer más aquí.)

Sin embargo, las vacaciones nos hacen perder el equilibrio a algunos de nosotros. Entre las reuniones familiares, la presión para gastar dinero, los niños que regresan de la universidad, la interrupción del trabajo y otros eventos relacionados con las vacaciones, podemos olvidar que se supone que las vacaciones se tratan de comodidad y alegría.

Aquí hay ocho formas de abrazar el verdadero significado de la temporada y concentrarse en aumentar la alegría, el amor y la paz.

1. Busque lo bueno a su alrededor.

Esté atento a un buen trabajo, ideas inteligentes, una mano amiga o una gran actitud. Asegúrese de elogiar a los demás cuando contribuyan o sean considerados. Busque las cualidades positivas en los invitados difíciles o en los familiares malhumorados, y hágales saber que está agradecido por ellos en general y por su parte para que el evento se desarrolle bien.

2. Obtenga alivio con un "ahora descanso".

No importa cuán alegre y optimista sea su estado de ánimo, las vacaciones aún pueden agotarnos porque hay mucho que hacer y planear. La mejor manera de evitar quemarse y agotarse es tomar un "descanso ahora". Realiza una actividad que te saque de la cabeza y te lleve a tu cuerpo, donde puedas estar completamente tranquilo y en el presente, sin preocuparte por lo que tienes que hacer. Ponga música y cante o baile unos minutos. Camine rápidamente alrededor de la cuadra mientras contempla el paisaje. O cierre los ojos, respire profundamente y concéntrese solo en inhalar y exhalar durante varios minutos. Cuando un pensamiento entre en tu cabeza, déjalo ir y vuelve a enfocarte en el sonido de tu respiración.

3. Libere esas emociones reprimidas.

Cuando los patrones de comportamiento negativos y la dinámica familiar empiecen a desequilibrarlo, saque toda esa energía emocional de su cuerpo. Encuentre un lugar privado para pisar fuerte (enojo), llorar (tristeza) y temblar y temblar (miedo). Si te sientes envenenado por un pariente desagradable, lidia con tu ira de manera constructiva y física golpeando una almohada para sentirte más cariñoso. Si son las primeras vacaciones sin su madre, permítase un gran llanto antes de que llegue la familia para que pueda estar agradecido por lo que tiene. Si está nervioso por conocer a la familia de su novio, temblar y agitar durante un minuto antes de salir del coche.

4. Acepte lo que es.

La negatividad y la ira surgen cuando no acepta lo que es. Abandona la idea de que las personas y las cosas deberían ser diferentes de lo que son. Practique repetir: “Las personas y las cosas son como son, no como yo quiero que sean. No puedo controlarlos, pero puedo controlar mi propia actitud ". Una vez que acepta la situación, es mucho más fácil ser constructivo y descubrir exactamente lo que necesita decir y hacer. Acepte que encontrará resistencia por parte de su hijo adolescente cuando quiera tomar una foto familiar, sonreír y luego hablar sobre lo importante que es para usted.

5. Disfrute de las tareas pendientes de sus vacaciones.

Haz una lista de tareas detallada. Desde un lugar tranquilo, escriba una lista de tareas pendientes y divida las tareas abrumadoras en unidades más pequeñas que pueda realizar fácilmente. Establezca prioridades, planifique cuándo hará qué y simplemente atienda a lo que sigue. Cuando compre regalos, planifique antes de comprar. Al cocinar, ponga música animada. Encuentre formas de hacer que las tareas del hogar sean divertidas, fáciles y factibles.

6. No le dé energía a los pensamientos estresantes.

Practique identificar y contradecir sus pensamientos estresantes. Sea consciente de lo que le preocupa y lo mantiene despierto por la noche.Siempre que ese pensamiento venga a tu cabeza, repite con frecuencia: "Está bien. Todo va a estar bien. Déjate llevar y relájate ". Tales palabras e ideas tranquilizadoras desvían la energía de la preocupación y le dan la oportunidad de pensar de una manera más constructiva sobre cómo limpiará y decorará la casa a tiempo.

7. Pida ayuda y ofrezca apoyo a los demás.

No intente hacer todo usted mismo. Si está organizando una reunión navideña, averigüe qué puede delegar y pida a sus amigos o familiares que le echen una mano. No es tu trabajo hacerlo todo, y también es más divertido colaborar. Pídale a otros que hagan parte de la compra de regalos, la cocina o la limpieza. Cualquier situación abrumadora se vuelve menos cuando uno pide ayuda. Y recíprocamente, extienda la mano y ayude a los necesitados. El mismo acto aumenta los sentimientos de amor.

8. Sea irreprimiblemente positivo con personas difíciles o molestas.

Cuando las personas que te rodean son negativas, por ejemplo, chismeando o criticando, haz un comentario positivo sobre lo buena que es la comida, lo emocionante que es el partido de fútbol o lo hermosa que se ve la casa. Haga un comentario genuino sobre el verdadero significado de las vacaciones y lo agradecido que se siente. "¿No es genial estar aquí todos juntos? Me siento muy afortunado de estar con mi familia y amigos ”. Las expresiones genuinas de alegría, gratitud y felicidad neutralizan instantáneamente la negatividad. Síguelo.

¿Quiere saber más sobre las actitudes y reacciones que pueden estar restringiendo su alegría navideña? Realice una autoevaluación rápida aquí y luego pruebe las estrategias de afrontamiento diseñadas para abordarlos.