Psicología en la red: 14 de marzo de 2020

La revista Psychology Around the Net de esta semana cubre la importancia de proteger su salud mental sin dejar de practicar la distancia social, cómo las intervenciones de gratitud no son las mejores para ayudar con los síntomas de ansiedad y depresión, las conclusiones de nuestros niños sobre COVID-19 y más.

¡Además, en caso de que no lo hayas visto! ¡Celebramos los 25 años de Psych Central! 25 años fabulosos de Psych Central: una entrevista con el fundador y director ejecutivo John Grohol.

¿Afecta la personalidad a la composición del microbioma intestinal? Una nueva investigación que involucra cuestionarios y muestras fecales sugiere que nuestros rasgos de personalidad pueden predecir la composición y diversidad de nuestro microbioma intestinal. Los hallazgos de este y otros estudios relacionados podrían ayudarnos a desarrollar terapias prebióticas y probióticas para mejorar el estado de ánimo y tratar afecciones como la ansiedad y la depresión.

Proteja su salud mental mientras practica el distanciamiento social: la enfermedad por coronavirus 2019 (COVID-19) ha hecho que el distanciamiento social sea extremadamente importante en este momento; sin embargo, las personas con ciertas enfermedades mentales, como la depresión, ya tienden a sentirse bastante aisladas. Además, quedarse en casa y no ir a la escuela o al trabajo también puede generar un gran revés en días previamente estructurados, lo que puede alimentar sentimientos de depresión y pensamientos negativos y ansiosos.

Las intervenciones de gratitud no ayudan con la depresión, la ansiedad: durante una intervención de gratitud, una persona hace algo que se supone que la hace consciente de algo o cosas por las que debería sentirse agradecida; por ejemplo, una intervención de gratitud común es el ejercicio “Tres cosas buenas” en el que una persona enumera tres cosas que le fueron bien ese día y reflexiona sobre ellas. Si bien hay muchos que promocionan los beneficios para la salud mental de practicar intervenciones de gratitud, un nuevo estudio de la Universidad Estatal de Ohio encuentra que cuando se trata de disminuir los síntomas de depresión y ansiedad, las intervenciones de gratitud tuvieron beneficios “limitados” en el mejor de los casos. Los investigadores señalan que las intervenciones de gratitud tienen valor, como mejorar las relaciones. El autor principal del estudio, David Cregg, dice: “El problema es cuando intentamos convertir el agradecimiento en una herramienta de autoayuda. La gratitud no puede arreglarlo todo ".

El coronavirus: ¿Cuáles son las conclusiones de nuestros hijos? ¿Qué debemos enseñar a nuestros hijos para ayudarlos a encontrar un equilibrio entre "no es peor que la gripe" y "NUNCA SALIRÉ DE CASA!"?

Un psicólogo clínico explica el enfoque de 60 segundos para controlar sus emociones: la Dra. Amelia Aldao, terapeuta y fundadora de Together CBT en la ciudad de Nueva York, ha pasado más de 10 años estudiando cómo podemos regular mejor nuestras emociones. Simplemente, espere 60 segundos antes de reaccionar. Dice el Dr. Aldao: “Eso es todo; tan simple como eso: solo espera. Presiona el botón de pausa. No hagas nada ”, escribe. “En particular, no sigas lo que la emoción te dice que hagas: no envíes ese mensaje de texto enojado, no rechaces la invitación para presentarte en el trabajo, no le digas a tu posible cita que estás demasiado ocupado esta semana. , no envíe ese correo electrónico pasivo-agresivo a su jefe. Simplemente no lo hagas ".

Cómo los narcisistas usan el tratamiento silencioso para la manipulación: ¿Alguna vez ha estado en el extremo receptor del tratamiento silencioso? ¿Cómo te hizo sentir? Probablemente confundido, avergonzado y estresado, que es exactamente como el narcisista que lanzó el tratamiento silencioso quería que te sintieras.

Foto de Lidya Nada en Unsplash.