Algo me hace procrastinar o evitar completamente las cosas

Procrastino o evito hacer cosas. Cosas simples, como consultar el correo electrónico, pagar el alquiler (incluso cuando tengo el dinero), la tarea, estudiar. Hago lo mismo con las cosas que AMO hacer. Por ejemplo: 1) Dejo las cosas para hacer la tarea hasta la última hora, pero me encanta cuando la estoy haciendo. 2) Procrastino estudiar para una clase, pero cuando finalmente lo hago, REALMENTE lo disfruto.

Esto puede parecer un problema fácil de superar, pero no lo es. Ahora tengo 24 años y he estado tratando de no hacer esto desde que tenía 13. El problema es que pensar en estas tareas me da este sentimiento de tristeza / pesimismo / como si fuera a morir absolutamente si comienzo a hacer la tarea. Pero cuando empiezo a hacer exactamente la misma tarea, me encanta. Es como si mi mente hubiera hecho una asociación HARDCORE NO-NO hacia todas las tareas que mi vida requiere que haga. Una frase: ¡Mala asociación hacia todo !. Otra forma de decirlo es que tal vez mi mente está tan asustada por el resultado de todo que me obliga a no hacerlo. Justo después de obligarme a hacer algo (que es más difícil que soportar el dolor de un hueso roto para mí) me doy cuenta de que me encanta hacerlo y empiezo a pensar "¿Por qué diablos estabas procrastinando, idiota?"

Mis otras caracteristicas:

Cuando sucede algo malo en la vida, no puedo pensar en nada más que eso. Ha llegado a un punto en el que mi mente sigue repitiéndolo una y otra vez y no puedo evitarlo. El problema es que aunque sufro pensando en ello, no puedo tomar medidas para solucionarlo porque pensar en lo que tengo que hacer me da un susto de muerte. Ni siquiera puedo levantarme de la cama en esas situaciones.

Tengo una actitud de perfección o nada.

Cada examen, cada proyecto, cada presentación que he realizado en mi vida, los he preparado en el último minuto.

En pocas palabras: Mi problema principal es que procrastino o me abstengo por completo de hacer las cosas. Es como si algo me asustara o tuviera una REALMENTE mala asociación en mi mente sobre todo. Pero si empiezo a hacerlo, me siento aliviado y disfruto haciéndolo. Puede resumir mi problema como: ¡¡Arrancando problemas desde el INFIERNO !!

Por favor, dime de qué estoy sufriendo.

Respondido por Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP el 2018-05-21

A.

El problema es que ves estos tres rasgos, la procrastinación, la rumia y el perfeccionismo como disfuncionales. Como señala este artículo de Adam Grant, la procrastinación puede ser uno de los hábitos más poderosos de las personas altamente originales y exitosas cuando se usa como un retraso estratégico. Lo está viendo solo como algo negativo y, si bien puede ser incómodo, en realidad puede ser parte de lo que lo hace bueno en lo que hace y le gusta lo que hace cuando comienza a hacerlo. No tire al bebé con el agua de la bañera.

La rumia y el perfeccionismo son otros asuntos y para estos recomendaré comenzar con el libro El factor de resiliencia. Esto le enseñará cómo desafiar sus pensamientos y evitar las trampas del pensamiento.

Deseándote paciencia y paz,
Dr. Dan
Blog de prueba positiva @