Querer ser extrovertido

Aterrador. Hola, soy un estudiante universitario. Soy tan tímido y tímido. Siempre siento que cuando alguien se ríe, se ríe de mí. Siempre tengo miedo cuando tengo que hacer una nueva tarea en un lugar nuevo, por ejemplo, estoy muy interesado en nadar pero no voy por algo de miedo en mí. Pero una vez que me acostumbro a ese lugar, no tengo ningún problema con eso y lo mismo ocurre cada vez que conozco gente nueva. Me tomo mucho tiempo abrirme y me siento tan cojo e introvertido. De todos modos, una vez que me acostumbre a ellos, seré normal. Mi miedo aumenta con el número de personas, por ejemplo, tengo más miedo cuando conozco a 5 personas nuevas que cuando conozco a 2 personas nuevas. Entonces, por favor dígame si tengo algún problema pysc. ¿Qué debo hacer para convertirme en extrovertido?


Respondido por Kristina Randle, Ph.D., LCSW el 2018-05-8

A.

No creo que necesariamente tengas que convertirte en un extrovertido para resolver este problema. El objetivo para usted debe ser disminuir sus miedos. El miedo puede ser agobiante. La mejor manera de superar los miedos es enfrentarlos y eso puede ser un desafío difícil.

Mi recomendación es que considere la terapia. La terapia cognitivo-conductual podría ser el mejor enfoque. Los medicamentos antidepresivos o ansiolíticos como complemento de la terapia también pueden ser beneficiosos.

El aspecto "cognitivo" de la TCC implica analizar los patrones de pensamiento. También implica explorar la evidencia detrás de las creencias de uno.

Por ejemplo, cree que los demás se ríen de usted. La posible evidencia podría incluir ver a alguien reírse de usted o escuchar un comentario despectivo sobre usted. Si no hay evidencia disponible para apoyar una creencia, entonces uno debe considerar la posibilidad de que sus suposiciones sean incorrectas.

Si alguien continúa creyendo cosas negativas sobre sí mismo sin evidencia que respalde sus creencias, entonces otros factores pueden estar en juego. La baja autoestima es uno de esos factores. Quizás crea que otros se están riendo de usted porque no tiene una buena opinión de sí mismo. Si no se tiene en alta estima, entonces puede asumir que nadie más lo tiene.

Un enfoque conductual de este problema puede incluir que usted se involucre lenta y sistemáticamente en un comportamiento que lo atemorice. Básicamente estarías enfrentando tus miedos pero de una manera muy controlada. Con cada finalización exitosa de una tarea, sus miedos disminuirán y, en última instancia, se pueden extinguir. La terapia podría ser de gran ayuda en este proceso.

La pestaña Buscar ayuda puede ayudarlo a encontrar un terapeuta en su comunidad. Espero que lo consideres seriamente. Ser proactivo. Obtenga ayuda para este problema más temprano que tarde. No dejes que el miedo te siga frenando en la vida.

Por favor cuídate. Te deseo lo mejor.

Dra. Kristina Randle


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