Navegando por los mayores ahorradores de energía para las PAS

Cuando la hija de Rachelle Mee-Chapman tenía solo 5 años, entraba a un restaurante y decía "Mami, esa pareja está peleando". La gente no estaba discutiendo visiblemente. Pero al final de la comida, lo estaban. Ya sea que estuviera captando señales no verbales o algún intercambio energético, la hija de Mee-Chapman estaba interiorizando más información que la persona promedio. Que es precisamente lo que hacen las personas altamente sensibles (PAS). Notamos detalles que el resto de la población no ve.

Experimentamos los matices emocionales de los demás y somos más conscientes de nuestros propios estados emocionales, dijo Mee-Chapman, también PAS y autor y educador que ayuda a las personas a crear prácticas espirituales adecuadas para ellos y sus familias.

“Tendemos a recordar pequeños pasos en falso o momentos embarazosos con más frecuencia y durante más tiempo que otros”, y prestamos una atención más cercana y profunda a nuestras emociones. Lo que puede resultar absolutamente agotador. “Es como intentar ejecutar un nuevo programa complicado en una computadora muy vieja. Estás procesando mucho más que el cerebro promedio ".

Las PAS también tienen sistemas nerviosos más sensibles, dijo Joy Malek, terapeuta matrimonial y familiar que se especializa en trabajar con personas que son intuitivas, empáticas, creativas y muy sensibles.

A continuación, Malek y Mee-Chapman comparten las cosas más importantes que agotan a las PAS, y cómo podemos respetar y navegar nuestras tendencias naturales.

Sobrecarga sensorial

Debido a que las PAS tienen sistemas nerviosos más sensibles, la información sensorial puede parecernos especialmente fuerte. Nos cuesta más filtrar los estímulos. Lo que significa que el ruido, las luces brillantes, los olores fuertes y la actividad bulliciosa se sienten abrumadores, dijo Malek, también HSP.

Mee-Chapman compartió este ejemplo: “Toma un concierto al aire libre. Tienes la exageración de la multitud y los artistas, el aroma de los puestos de comida, la pared de sonido del escenario. Además, puede estar en asientos incómodos, o hacer demasiado calor o demasiado frío ". En resumen, "hay mucho que procesar".

Malek alentó a las PAS a darnos permiso para tomar descansos en situaciones sobreestimulantes y excusarnos de entornos abrumadores.

También es útil planificar con anticipación. Por ejemplo, si Malek asiste a un concierto muy ruidoso, compra boletos en la parte trasera. Si se va de viaje con amigos, busca una cafetería tranquila para buscar espacio cuando lo necesite. Mee-Chapman maneja el ruido usando audífonos con cancelación de ruido en el autobús, escuchando listas de reproducción relajantes de Spotify en el trabajo y apagando la radio en el auto.

Compromiso constante

Quizás tienes una familia numerosa o pasas 8 horas al día en un entorno laboral altamente social. De cualquier manera, siempre estás "activo"; estás comprometido con regularidad. Al final (¡o en la mitad!) De cada día, comienza a sentirse como un teléfono inteligente con un 2 por ciento de batería.

Aquí es cuando un poco de comunicación puede ser de gran ayuda. Según Malek, "A veces, quienes nos rodean solo necesitan una educación simple sobre cómo funcionamos mejor para respetar nuestras necesidades de espacio y tiempo para estar con nuestros propios pensamientos".

Esta educación puede parecer expresarse en una oración bien definida: “Descubrí que trabajo mejor cuando tengo algo de tiempo solo entre nuestras reuniones / charlas / colaboraciones para analizar lo que hemos discutido y aplicarlo. " Si está hablando con su familia, puede decirles cuándo necesita tiempo a solas y por cuánto tiempo.

Grupos y multitudes

“Cada persona lleva consigo su propio campo de energía”, dijo Mee-Chapman. "Una multitud es sopa de energía: tantas opiniones, voces, actitudes y estados de ánimo". Ella sugirió crear tiempo de inactividad antes y después de asistir a reuniones, conferencias y fiestas.

Como es más difícil administrar esta energía cuando tienes hambre, Mee-Chapman también sugirió llevar comida y agua contigo. Por último, ha encontrado útil esta técnica de visualización: se imagina abrochándose un gran abrigo para crear una capa de protección energética entre ella y la multitud.

Configuraciones muy cargadas

Como ministro, Mee-Chapman trabaja regularmente en hospitales. La variedad de emociones, desde la esperanza hasta la angustia, y los eventos, desde el nacimiento hasta la muerte, solían dejarla con migrañas severas. Hoy, se prepara para las visitas al hospital meditando de antemano. Específicamente, usa una aplicación gratuita llamada Meditation Music. Ella pone el cronómetro y se concentra en la ubicación de su respiración. ¿Está en su garganta, pecho o vientre? Sin juzgar, observa su respiración.

"Al exhalar, envío energía no deseada a la tierra para hacer 'abono'. Al inhalar, invito a la luz a entrar por la coronilla de mi cabeza e inundar mi cuerpo". A veces, cuenta sus respiraciones.

Mee-Chapman se recuerda a sí misma que su "único trabajo es 'estar presente', no rescatar ni curar". También se asegura de tener entre 3 horas y medio día de tiempo libre después de cada visita.

Cuando estás entrando en un entorno muy cargado (sea lo que sea para ti), ella sugirió practicar el "método de la yema del dedo": toma conciencia de tu respiración. Cuente sus respiraciones con las yemas de los dedos, comenzando con el pulgar izquierdo y terminando con el meñique derecho. Puede hacer esto en cualquier lugar, desde una concurrida conferencia hasta una concurrida feria estatal. “Te saca del pánico o abrumador y te devuelve a la verdad: que estás en tu cuerpo y que estás bien”, dijo Mee-Chapman.

Poco tiempo de procesamiento

"Quizás lo más agotador es cuando las personas altamente sensibles no tienen el tiempo y el espacio para procesar nuestras experiencias a medida que avanzamos en la vida", dijo Malek. También tendemos a preguntarnos si esta necesidad es realmente legítima, especialmente porque es posible que otros no la necesiten.

Malek animó a los lectores a priorizar este momento. "[S] ón él, se vuelve más difícil funcionar, pero con él, encontramos niveles de conocimiento y sabiduría que son exclusivos de las PAS". Podría dedicar tiempo a prácticas contemplativas como llevar un diario, hacer arte y dar paseos, dijo.

Cuando eres un PAS, puedes sentir fácilmente que algo anda mal contigo. ¡No puedo creer que necesite tomar tantos descansos! ¿Por qué no puedo simplemente disfrutar de un concierto lleno de gente como todos los demás? ¿Por qué debo sentir tanto y tan a menudo?

Ser un PAS conlleva muchos dones, incluida una mayor empatía. Lo que puede afectar nuestros corazones y mentes. Recuerde con regularidad que está bien proteger su energía. Como dijo Mee-Chapman, "Está bien vivir una vida un poco más tranquila, para seleccionar las cosas a las que dice 'sí' con más cuidado y tener más tiempo a solas". Así es como nos honramos a nosotros mismos.