Creo que estoy tranquilo, entonces, ¿por qué me siento ansioso?

Uno de los sentimientos más confusos es cuando te sientes calmado y ansioso al mismo tiempo. Puede parecer una batalla constante en tu mente. En un minuto la vida se siente normal, al siguiente parece aterradora.

O te encuentras siguiendo tu día y de repente te das cuenta de que se supone que debes sentirte preocupado, por lo que comienzas a preocuparte porque no estás lo suficientemente preocupado.

Es una forma de existir frustrante y confusa. Desafortunadamente, cuando hay eventos que afectan al mundo que nos rodea a gran escala y sobre los que no tenemos control, este sentimiento no es infrecuente.

Muchos de nosotros vivimos en un estado de ansiedad elevado en este momento. No es de extrañar: el coronavirus, los terremotos, los disturbios y, sí, incluso los ovnis han dominado las noticias y, en muchos casos, han cambiado nuestras vidas. Incluso aquellos de nosotros que sentimos que estamos lidiando y superando las cosas bastante bien estamos lidiando con un cierto nivel de incomodidad que puede ser difícil de identificar.

El impacto que las circunstancias actuales están teniendo en las personas varía mucho. Algunos de estos impactos son bastante claros y, sin embargo, algunos son tan sutiles que puede afirmar que no existen. Excepto que lo hagan y los efectos y repercusiones de vivir en las condiciones actuales pueden tener un gran costo, lo reconozca en ese momento o no.

Entonces, ¿cómo podemos hacer frente y mantener un enfoque de la vida tranquilo, esperanzado y con un propósito, cuando parece que el mundo que nos rodea se ha vuelto loco?

Reconocer las circunstancias

Antes de que pueda realmente comenzar a sobrellevar la situación, debe reconocer que las circunstancias son estresantes y no lo que consideraríamos normal. A menudo pasamos por alto hacer esto porque nuestros cerebros están conectados para tratar de crear orden a partir del caos. Por lo tanto, intentamos asimilar de inmediato y, a menudo sin saberlo, tratamos de hacer que las cosas se sientan normales incluso cuando claramente no lo son. Esto es tanto bueno como malo.

En el lado bueno, nuestra inclinación natural a buscar una forma de crear normalidad y un marco funcional para cada día ayuda a que nuestra vida funcione y puede crear calma. Encontrar estructura nos permite progresar en el día a día, intentando ser productivos y positivos. La mayoría de nosotros necesitamos esto para prosperar, esto es especialmente cierto para los niños.

Pero dejar a un lado el estado aterrador, incómodo o doloroso de las cosas tiene una desventaja. Cuando nuestras vidas se vuelven inestables y perturbadas, causa estrés y ansiedad. Esta es una respuesta normal, y no solo psicológica, sino también fisiológica. Hacer la vista gorda solo amplificará la respuesta de ansiedad y puede manifestarse de formas inesperadas e impredecibles. Algunas personas pueden encontrar que se agitan fácilmente e incluso desarrollan problemas de ira. Otros pueden entrar en un estado depresivo o encontrar que se sienten enfermos, temblorosos sin una razón definida, incapaces de concentrarse o simplemente constantemente incómodos. Este es un lugar donde el "Me siento bien y no bien al mismo tiempo" los sentimientos pueden desarrollarse y esta dualidad en los sentimientos puede hacer que sea más difícil de abordar.

Entonces, reconocer las circunstancias es crucial. Es perfectamente aceptable admitir que las cosas no son normales, que no te gustan y que un giro radical a la izquierda en tu vida y en tu rutina te hace infeliz. Una vez que reconozca conscientemente estos sentimientos, estará listo para descubrir la mejor manera de afrontarlos.

Lidiando con un mundo loco

Encontrar una manera de sobrellevar y sacar el máximo provecho de una mala situación será un poco diferente para cada uno de nosotros. Pero hay algunos principios generales que, cuando se emplean, pueden facilitar las cosas.

• Comparte tu dolor y miedo. Cuando ocurren eventos a gran escala, ya sea una pandemia o un desastre natural, hay enormes grupos de personas afectadas. Por triste que sea, también es unificador. Este tipo de circunstancias no discriminan y hay una gran similitud en el sentimiento y la respuesta. Puede ser tentador retraerse y concentrarse en cuidarse a sí mismo y a su familia inmediata, pero eso también puede ser muy aislado y solitario. Por lo tanto, también debe comunicarse con las personas que lo rodean. Ahora tiene una experiencia compartida y algo inmediatamente en común. En el caso de nuestro estado actual de distanciamiento físico y restricciones sociales, este puede ser un esfuerzo más virtual que nunca. Pero si alguna vez hubo un momento para que las redes sociales funcionen bien, es ahora.
• Rechaza la sensación de impotencia. Esto puede resultar difícil para muchos de nosotros. Cuando los eventos están fuera de nuestro control, es fácil sentir que estás a merced de todo lo que te rodea. Tu no eres. Sí, es posible que tenga nuevas limitaciones y esté sufriendo de ciertas maneras, pero no se deje llevar por la sensación de impotencia que puede invadirlo. Una cosa que puede ayudar es hacer una lista de las cosas que lata hazlo y hazte cargo de hacerlo.
• Disfrute de lo saludable. La comida reconfortante y la ropa cómoda parecen, bueno, reconfortantes cuando las cosas dan miedo o son tristes. Pero cuidado, demasiado de eso y te sentirás peor. Es una idea mucho mejor dedicarse a actividades y alimentos saludables para los que quizás no haya tenido tiempo antes de esto.
• Jurar. No frente a sus hijos, ni a su jefe, ni a extraños, etc. Pero los estudios muestran que usar improperios en el momento adecuado puede reducir la tensión y la ansiedad y, de hecho, hacer que se sienta mejor. Entonces, si odias el estado de las cosas, intenta encerrarte en el baño y dejar volar las bombas f. Probablemente te sientes mucho mejor.

Cualquiera que sea su estrategia, manejar sus sentimientos y respuestas durante momentos estresantes puede ser un desafío. Pero permítase que no le guste, se sienta triste y asustado, y luego haga un esfuerzo por seguir adelante.