Pon una cara feliz (libro)

Escuché mucho sobre cómo Facebook causa depresión. Parece que leer todas esas actualizaciones sobre las vidas súper divertidas de nuestros amigos nos deprime. Nuestras propias vidas parecen mundanas y solitarias en comparación.

Estado allí. Oh si ... he estado ahí real malo.

Entonces, en primer lugar, verifique la realidad: es probable que las personas publiquen las cosas más divertidas que hacen, por lo que lo que vemos en las publicaciones de Facebook (además de fotografías de los almuerzos de las personas) es una visión sesgada de la vida de las personas. Es la vida a través de pantallas de computadora de color rosa.

Sin embargo, no es que todo sea una tontería.

Aunque muchas personas creen que nos auto-engrandecemos en Facebook, la investigación encuentra que, en su mayor parte, lo que vemos es quiénes somos; nuestros perfiles de Facebook tienden a ser expresiones bastante precisas de nuestras personalidades.

Pero todos sabemos que incluso las personas cuyas vidas parecen ser emocionantes por un minuto en Facebook a veces se ponen de mal humor; brotes de granos; tener tardes aburridas; pelear con sus seres queridos; tener días malos para el cabello; y otras cosas divertidas que no son súper tontas. Simplemente eligen no compartir esos momentos.

Consideremos en cambio el poder positivo de Facebook para hacernos sentir bien con nosotros mismos: podemos hacer lo mismo. Podemos hacernos ver divertidos y fascinantes en Facebook mediante publicaciones selectivas. Es más, si lo hacemos sin inventar cosas, en realidad somos la persona que parecemos ser en Facebook.

Quizás no eres tan aburrido como crees. Hay muchas posibilidades de que te veas tan genial ante los demás como lo hacen los demás contigo. Mientras estás ocupado envidiando la vida de otras personas, tal vez otras personas envidian la tuya.

Mírate en Facebook con ojos tan objetivos como puedas. ¿Quién eres en Facebook? ¿Podrías encontrarte interesante si no lo fueras?

Tal vez no estés de fiesta con una multitud de personas brillantes y felices todas las noches, pero estás leyendo literatura fascinante y haciendo comentarios reflexivos al respecto. Tal vez haya pasado los últimos tres sábados en casa, pero publicó fotos del fabuloso proyecto de bricolaje que creó mientras estaba allí. Tal vez no obtuvo un aumento que lo pusiera en seis dígitos, pero pasó sus días en el trabajo que se sienten más como una vocación que como un trabajo, y los vínculos que comparte muestran su pasión.

Por supuesto, si sus publicaciones de Facebook son principalmente quejicas e insatisfechas, eso podría justificar una reflexión. ¿Esto es lo que eres? ¿Es quien quieres ser? No se trata de que otras personas vivan una vida mejor que la nuestra, se trata de cómo vemos nuestra propia vida y elegimos presentarnos. ¿Qué pasa si empiezas a pensar en términos de presentar a una persona más feliz en Facebook? ¿Podría eso cambiar sus propias percepciones de su vida? ¿Podría realmente cambiar tu forma de vida?

A veces, los pequeños goles son suficientes para sacarnos de la rutina. Un terapeuta me dijo una vez: "La miseria es un gran motivador". Pienso en esto a menudo. La envidia (mi pecado mortal de elección) es una emoción desagradable, pero me ha impulsado a hacer cambios en mi vida y asumir nuevos desafíos.

¿Facebook te está poniendo azul? ¿Qué tipo de persona te gustaría estar en Facebook? ¿Qué puedes hacer para ser esa persona? O, mejor aún, ¿es posible que ya seas esa persona y simplemente no la veas o no lo muestres?