ENTUMECIMIENTO

Entumecimiento

¡Hola! Me gustaría saber algunos ejercicios o algo que pueda practicar para salir de este estado de entumecimiento de emociones. El año pasado fue muy difícil para mí (ruptura de una relación de 4 años, violación, pérdida de 2 buenos amigos) y tenía un dolor constante y luego creo que de alguna manera cambió en mí algún tipo de mecanismo de defensa, creo que cuando dejé de hacerlo. sentimiento en absoluto. Fue útil y me ayudó mucho a resolver muchas cosas. Ahora que ha pasado relativamente mucho tiempo y se supone que debo mejorar, simplemente no puedo. Lo malo es que no puedo expresar amor ni abrirme a ningún bpdy porque simplemente no puedo sentir lo que sienten ... lo imagino como una especie de barrera en mí. ¿Tiene algún consejo sobre cómo deshacerse de él? Realmente me molesta porque soy una persona joven y amo la vida y a mis amigos y quiero enamorarme a veces, etc. Gracias por escuchar :) (De Eslovaquia)

Con solo escribirnos, ha comenzado a realizar los cambios adecuados. Siempre que hay tantas dificultades, la psique a menudo se desconecta del dolor. Es un intento de protegerse a sí mismo, pero todo lo que protege también inhibe. La naturaleza de las reacciones del trauma se centra alrededor del cerebro tratando de recordar y advertir o evitar y olvidar lo que sucedió. Las limitaciones que siente parecen ser un resultado directo de toda la pérdida y el trauma que ha experimentado. Si bien no es algo que pueda diagnosticar a partir de su correo electrónico, existen condiciones que pueden surgir de este tipo de prueba que pueden tener un efecto debilitante. Uno de estos puede causar entumecimiento y sentimientos de desapego, aislamiento o desconexión de otras personas o de usted mismo. Esta colección de síntomas puede ser provocada por cualquier número de eventos, pero se sabe que ocurre como resultado de violencia sexual, pérdida profunda o muerte, lesiones o presenciar estas cosas. Cuando sucede algo que puede abrumarnos y que incluye este tipo de experiencias, se clasifica como trastorno de estrés postraumático (TEPT). En el pasado se pensaba que solo el tipo de cosas que muy pocas personas ven causarían el trastorno. Ahora, es ampliamente aceptado que experiencias muy comunes, como una ruptura con un novio, pueden ser suficientes para desencadenar síntomas similares. Aquí hay más información sobre esto.

Las descripciones a continuación no están pensadas para que se diagnostique usted mismo, sino para comprender más sobre qué es el TEPT y cómo puede influir en la vida de una persona. A continuación, se muestran algunos síntomas comunes del TEPT:

Volver a experimentar el trauma a través de pesadillas intrusivas, flashbacks e interferencias y recuerdos angustiantes del evento. La gente meditará sobre el trauma mucho después de que haya pasado.

Entumecimiento emocional y evitación de personas, lugares y actividades que son recordatorios del trauma. Esta reacción puede extenderse a estímulos generalizados que pueden desencadenar la memoria.

Mayor excitación y dificultad para concentrarse, dormir, sentirse nervioso y se irrita y enoja fácilmente.

Lo mejor sería acudir a un profesional de la salud mental para obtener un diagnóstico preciso. Para ayudar a determinar si podría beneficiarse de buscar ayuda profesional, aquí hay un breve cuestionario en línea. Esto puede asegurar que el tratamiento se corresponda adecuadamente con sus síntomas.

Finalmente, hay varios enfoques que han tenido éxito con el PTSD que se dividen en 3 categorías generales: psicoterapia, medicación y autoayuda. Las diversas formas de psicoterapia son:

Terapia cognitivo-conductual centrada en el trauma (TCC)

Terapia de procesamiento cognitivo (CPT)

Terapia cognitiva (TC)

Exposición prolongada (PE) Desensibilización y reprocesamiento del movimiento ocular (EMDR)

Psicoterapia ecléctica breve (BEP)

Terapia de exposición narrativa (NET)

Los medicamentos recetados con frecuencia son inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS), que incluyen fluoxetina (Prozac), paroxetina (Paxil) y sertralina (Zoloft), y el inhibidor selectivo de la recaptación de serotonina y norepinefrina (IRSN) venlafaxina (Effexor).

Las recomendaciones de autoayuda respaldadas por la investigación son: ejercicio. acupuntura. Yoga, cuadernos de ejercicios y apoyo social. Para una excelente discusión sobre estas y otras opciones de tratamiento, lea el artículo de Margarita Tartakovsky aquí.

Lo importante es que estás pidiendo ayuda. Este es un excelente comienzo. Acudiría a un profesional de la salud mental para obtener un diagnóstico preciso y, mientras espera para comenzar el tratamiento formal, es posible que desee participar en algunos de los enfoques de autoayuda.

Deseándote paciencia y paz,
Dr. Dan
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