5 formas de luchar y proteger su relación
Si así es como van tus peleas, las probabilidades no están a tu favor (dice la ciencia).
La ciencia confirma que ya no se trata solo de cómo peleas, es lo que haces después de la discusión lo que puede determinar si vas a llegar hasta el final.
Recientemente has discutido con tu pareja. Las cosas se pusieron más calientes de lo habitual, y ahora solo puedes pensar en cómo desearías que hubiera sucedido.
Tal vez peleaste sucio o no tuviste la oportunidad de decir cómo te sentías realmente. Quizás el problema aún no esté resuelto y no sepa cómo volver a abordar el tema.
Así que te quedas ahí, sumido en tus emociones, sin darte cuenta de que cuanto más esperes, más probable es que termines.
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Quizás no de inmediato, pero según el psicólogo John Gottman, las parejas que se emocionaron y permitieron que el desprecio se acumulara con su pareja tenían más probabilidades de divorciarse en 16 años. Por el contrario, las parejas que hablaron sobre el conflicto inmediatamente después de que sucedió y que tomaron las medidas necesarias para resolverlo tenían menos probabilidades de divorciarse.
Las discusiones van a suceder, pero según la investigación, lo que haga después será lo que haga o rompa su relación. ¿Cómo puede abordar una discusión de una manera más saludable?
- Discuta sus argumentos casi de inmediato.
No espere para discutir sus sentimientos o posición sobre la discusión. Esperar te permite sobreanalizar o involucrarte más en tus emociones y es menos probable que pienses con claridad. - Asume la responsabilidad de tus acciones.
Reconozca sus malas acciones o lo que podría haber hecho mejor para prevenir o desinflar la discusión. ¿Podría haber sido más sensible con su pareja o haber adoptado un tono diferente?
- Escuche con la mente abierta.
Escuche los sentimientos de su pareja sin juzgar ni criticar. Cree un espacio para que se comuniquen honestamente entre sí.
- Sea positivo en su búsqueda de una resolución.
No se acerque a la conversación a la defensiva o con una acusación porque su pareja se cerrará inmediatamente. En su lugar, pregunte qué puede hacer mejor y qué acciones pueden tomar ambos la próxima vez que tendrán un efecto positivo.
- Reconoce los sentimientos de tu pareja.
Discúlpate con tu pareja si es necesario. Repite lo que dijeron para que sepan que los escuchaste y hazles saber que entiendes de dónde vienen.
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La próxima vez que su argumento se intensifique, no lo ignore ni espere para abordar sus inquietudes. El uso de las tácticas anteriores asegurará una mejor manera de comunicarse y fortalecer su relación.
Este artículo invitado apareció originalmente en YourTango.com: Si peleas así, estás encaminado hacia una ruptura.
