Las excusas que usa para no ceñirse a su programa de ejercicios

Descubrí que la clave de mi proyecto de felicidad es mi determinación de hacer y mantener mis innumerables resoluciones. Sigo, o trato de seguir, docenas de resoluciones y han marcado una diferencia real en la felicidad de mi vida diaria.

Una resolución que muchas personas hacen y rompen es la resolución de ejercicio. El ejercicio es clave para la buena salud y, para mí, siempre ha sido esencial para sentirme alegre. De hecho, cuando me siento triste, una de las mejores formas de cambiar el ánimo es hacer ejercicio. Además, el ejercicio tiene un doble efecto extraño: me hace sentir más tranquilo y con más energía.

Mi marido es de la misma manera. El domingo, se sentía deprimido y un viaje al gimnasio lo animó considerablemente.

E incluso si no me siento mejor, al menos tengo la satisfacción de saber que hice ejercicio.

Me fascina la pregunta de por qué a veces las personas pueden cumplir sus resoluciones y otras no, y qué pasos pueden tomar las personas para ayudarse a sí mismas a cumplir sus resoluciones. Existen muchos factores, por supuesto, en el caso de cada individuo.

Tómame. Como acabo de detallar anteriormente, sé que el ejercicio es un elemento esencial de una vida feliz para mí y, sin embargo, últimamente he estado muy mal para hacer ejercicio. A menudo, cuando tengo mucho trabajo, me salto el gimnasio como una forma de demostrar mi diligencia a mí mismo. "Mira, estoy trabajando tan duro que ni siquiera puedo encontrar tiempo para hacer ejercicio". A veces, es inevitable, pero he estado usando esa excusa con demasiada facilidad durante el último mes.

Entonces, ¿cómo hacerlo mejor? Tengo un amigo que es instructor de yoga y un amigo que es entrenador de entrenamiento de fuerza. Les pregunté si reconocían alguna señal de advertencia en personas que probablemente no apegarse a la resolución de seguir haciendo ejercicio.

Ambos coincidieron en que hay señales de advertencia. Siga leyendo y, si se reconoce en las siguientes declaraciones, tenga cuidado. Es posible que deba hacer un esfuerzo especial para ceñirse a un programa. Marque cualquier declaración que parezca que podría haber salido de su boca:

• “¡Esta vez, realmente me voy a apegar! ¡Lo digo en serio, estoy totalmente, 100% comprometido! "

  Parece que esta persona está tratando de convencerse a sí mismo, pero no lo está logrando realmente.

• "Estoy pensando que tal vez podría unirme a esta clase".

  Esta persona realmente no ha tomado una decisión. No está comprometido. Aunque suena muy diferente, en realidad se parece mucho a la persona que dice ...

• "Tengo que empezar mañana. ¡Sin demora!"

  Esta persona tiene miedo de perder la determinación. Probablemente le haya pasado antes.

• "Bueno, las tardes no funcionan. Y no puedo hacer las mañanas. Puedo venir los martes al mediodía, pero no este martes. O el próximo martes ... "

  Si la gente realmente quiere hacer ejercicio, encuentra tiempo.

• "Lo exprimiré a la hora del almuerzo. Me puedo quedar sin reuniones entre reuniones ".

  Esta persona no se ha reconocido a sí misma que el ejercicio debe ser su propia prioridad, y si no lo convierte en una prioridad, siempre lo empujará al final de la lista de tareas pendientes. Lo que significa que no sucederá.

• "Tan pronto como haya hecho esta tarea para Pat, y esta otra tarea para Blake, haré ejercicio".

  Nuevamente, el ejercicio debe estar en la lista oficial de tareas.

• “No puedo esperar para empezar. Pero primero, necesito comprar ropa nueva. Y unos zapatos nuevos. Y una estera. Y también quiero leer sobre eso ".

  Tenía un compañero de cuarto como este. Le encantaba ir de compras y todo lo relacionado con la etapa de preparación. Pero una vez que tuvo todo lo que necesitaba para practicar yoga o patinar o lo que fuera, perdió el interés.

Si alguna de estas afirmaciones le recuerda a usted mismo, utilícela como señal de advertencia para volver a comprometerse a seguir su plan de ejercicios.

Si se está embarcando en una nueva rutina, a veces es útil que se diga a sí mismo que solo lo hará durante seis meses. Eso no suena demasiado oneroso. Ambos instructores estuvieron de acuerdo en que una vez que las personas han mantenido un programa durante seis meses, el ejercicio se ha convertido en parte de su rutina y es mucho menos probable que lo abandonen. Además, si realmente no puedes encajar o obligarte a hacerlo, intenta dar una caminata de veinte minutos cada día. O dos caminatas de diez minutos. Incluso tanto ejercicio es mucho mejor que nada. Soy afortunado, porque todas las mañanas del día escolar, tengo una caminata de veinte minutos, simplemente llevo a mi hija a la escuela.

Si desea obtener una copia de mi Cuadro de resoluciones, para inspirarse, envíeme un correo electrónico a [email protected].