La cuarentena como oportunidad: aceptar la "pausa" y volver a ser uno mismo
¿Qué podemos aprender de interrupciones como esta? ¿Cómo podemos transformar un evento impactante en una oportunidad para el autoexamen y el cuidado?
Es un momento extraño, sin duda. Nos vemos forzados a un aislamiento inesperado. Pero hay una diferencia entre estar solo y estar solo. Me pregunto qué sanación encontraríamos si cambiamos nuestra perspectiva y viéramos esto como un regalo de soledad y retiro, una oportunidad única para alejarnos del ajetreo diario que exige nuestra atención y tensa nuestro enfoque.
A mi modo de ver, se trata de una especie de "tiempo de espera espiritual", una oportunidad para distanciarnos de las cosas que normalmente permitiríamos que nos controlen a fin de estar enraizados. Podemos usar esta distancia integrada de la sobresaturación diaria y la prisa y el abuso de sustancias (ya sea en exceso o en tecnología o la necesidad de afirmación de los demás) para practicar el estar presente, para escuchar realmente lo que su cuerpo y sus emociones le están diciendo, para nutrirse. ellos y aprender a sí mismo a un nivel más profundo.
Es un regalo para poner espacio entre las cosas que generalmente dictan su tiempo, para limpiar su cuerpo y mente, y para atender las necesidades de su cuerpo y alma.
Pero, ¿por dónde empezamos a atender esas necesidades?
Honra tus sentimientos
Honre sus sentimientos en este momento. ¿Qué nombre les pondrías? ¿Estás inquieto? ¿Ansioso? ¿Temeroso?
Me he sentido "mal" desde que comenzó la cuarentena. Después de luchar con mis emociones, descubrí que lo que estaba sintiendo en realidad era dolor, un dolor por la pérdida y el miedo que se encuentran en la estela de COVID-19.
Quiero que sepas que tus sentimientos son válidos. Son parte integral de su procesamiento y curación. Está bien sentir como te sientes. No huyas de tus emociones, siéntate con ellas y escúchalas. Quítelos y vea qué hay debajo de ellos.
Desarrollar una práctica contemplativa
De vez en cuando, necesitamos darnos espacio para pensar, de modo que podamos avanzar con más energía. Esta pausa infligida es una oportunidad para examinar dónde está tu corazón y qué lo mantiene cautivo a fin de "darle la vuelta al guión" y formar una estrategia para recalibrar de manera pacífica y proactiva y avanzar con más intencionalidad.
Las actividades como la oración, la meditación, el estudio, el diario, la respiración y el movimiento del cuerpo son buenas formas de examinar y nutrir su ser interior.
Este período de cambio sin precedentes exige una práctica contemplativa enfocada y, por lo tanto, requerirá que detengamos, examinemos y recalibremos nuestras ocupadas vidas.
Descansar y reiniciar
Se ha demostrado una y otra vez que el descanso aumenta drásticamente nuestro bienestar ... y, sin embargo, no lo hacemos.
Debido a los avances tecnológicos y al acceso constante a la información, la carga cognitiva de cada uno de nosotros es más pesada que nunca. Nuestras mentes simplemente no tienen la capacidad de procesar la prisa cada vez mayor de la vida cotidiana.
Cuando descansamos, volvemos a nosotros mismos. Reducimos el desorden a lo esencial.
Tómate este tiempo para descansar en soledad y silencio, lo que aumentará tu tranquilidad interior y te permitirá reiniciarte. El descanso es el camino más confiable hacia la ecuanimidad y la paz, y es esencial para la salud mental, física y espiritual.
Sí, esta vez es un desafío. Pero podrás crecer cuando te entregues a la realidad de lo que es. Puedes encontrar energía en la gratitud. Hay luz al final del túnel. Cómo nos presentamos ahora predice nuestro futuro en muchos ámbitos.
Si vemos este aparente caos como una oportunidad, podemos permitirnos sentarnos quietos, descansar, rendirnos y examinar las dimensiones que sustentan la vida de nuestro yo más profundo. Podemos mirar hacia dentro a esa fuerza robusta, constante y que sostiene la vida que nos da claridad, energía y propósito.
Acepta el desafío y resurge más sabio para convertirte en un campeón para ti y para los demás.
