Sobrellevar los problemas
He acuñado un término para conducir a través de las montañas de la enfermedad mental. A estos períodos los llamo "blips". Es importante poder reconocer estas señales antes de que se encuentre nuevamente en el hospital. Pueden durar solo unos días o podría ser algo más grave. En ese momento, probablemente sea una buena idea revisar sus medicamentos y ver si hay algo que pueda cambiar.
En este momento, en mi enfermedad, estoy en la llanura y el viaje es suave. Estoy agradecido por eso porque acabo de bajar de un viaje particularmente difícil por las montañas.
Los blips vienen en todas las formas y formas, desde la depresión hasta la paranoia, las alucinaciones y el pensamiento delirante. Sobrellevarlos es lo mismo que sobrellevar problemas más concretos como la muerte de un ser querido o una ruptura.
Lo más importante que debe recordar es que se necesita tiempo para recuperarse.
En mis ocho años viviendo con esquizofrenia, he aprendido algunos trucos para superar los problemas. Tal vez estos ayuden a otros que están pasando por un momento difícil.
En primer lugar, el estrés es un asesino. Es importante limitar la cantidad de estrés si ve que la carretera se vuelve más empinada y el clima se acerca. Si puede, tómese un descanso del trabajo tan duro y tómese un tiempo para concentrarse. El ejercicio es bueno. Sal a caminar y disfruta de la naturaleza. Haz algo de yoga. Acostarse en el sofá también está bien, si le ayuda a relajarse. Las duchas calientes son buenas; las comidas caseras son buenas. Cualquier cosa que pueda hacer para limitar el estrés es potencialmente excelente para poder controlar mejor las cosas.
Otra clave para cabalgar por las colinas es dormir lo suficiente. Establezca un horario si es necesario, pero asegúrese de tener al menos ocho horas por noche. Acuéstese cuando esté cansado y no beba mucha agua o alcohol antes de irse a la cama. Dormir es una de las cosas más importantes que puede hacer por sí mismo para ayudar en la recuperación.
Otro gran problema es tener en cuenta que este pequeño bache, este bache en el camino pasará eventualmente. Como ocurre con cualquier otro problema de la vida, mejorará con el tiempo. El tiempo tiene una forma de adormecer las cosas. Elimina el aguijón de las cosas hasta el punto en que son solo lapsos momentáneos de bienestar y nada más. Vendrán y se irán. Si está pasando por un momento difícil, sepa que eventualmente se sentirá mejor.
Aceptar sus síntomas también es enorme. Si se trata de paranoia o delirios o depresión o alucinaciones o cualquier otra cosa, sentirse cómodo con lo que le está sucediendo le da un tipo especial de resistencia. El solo hecho de saber que no tienes que luchar contra estas cosas, que vendrán y se irán, es una fuente de paz en tu pecho. Reconocer que son solo síntomas y nada más le permite verlos objetivamente y hace que superarlos sea mucho más fácil.
Ha sido un largo camino para mí en recuperación y tengo que recordarme todo el tiempo lo anterior. Son bastante buenos en cuanto a estrategias de afrontamiento. Parece que me ayudan. Quizás ellos también puedan ayudarte.
