Nuevo bebé, depresión e ira

Desde el Reino Unido: Tenemos un nuevo hijo, ahora de 9 meses que es encantador. La mayor parte del tiempo estoy absolutamente bien. Pero regularmente me siento deprimido, me consuelo a comer, siento que estoy siendo un padre terrible, siento que no estoy manteniendo a mi familia correctamente y me siento extremadamente culpable por tener estos sentimientos. Me resulta muy difícil disfrutar de cualquier elemento de mi vida. Uno de los elementos más perturbadores es la tensión que ha ejercido sobre mi esposa y mi relación el tener a nuestro bebé. También me estoy enojando mucho más rápido que nunca. Supongo que realmente busco un pequeño consejo para afrontarlo. Muchas gracias.

Respondido por Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP el 2018-05-8

A.

Gracias por su correo electrónico. Las investigaciones han demostrado que el nacimiento de un hijo tiene un impacto muy fuerte en los niveles de satisfacción de la relación de una pareja. Tiende a bajar, por una buena razón. En el caso de las mujeres, suele haber un reajuste bioquímico y una reacción posparto que suele implicar depresión. Para los hombres, las presiones adicionales de las finanzas y el sentimiento de la carga de ser proveedores, la pérdida crónica de sueño y las preocupaciones sobre el futuro comienzan a pasar factura.

También hay un cambio de centrarse en la pareja a centrarse en los bebés. Casi siempre esto resulta en una pérdida de intimidad y cautela ante el ajuste de un nuevo horario.

En otras palabras, muchos de sus sentimientos son perfectamente normales.

Porque el cuidado personal está en la parte superior de la lista. Si no está haciendo ejercicio o haciendo
alguna forma de meditación, estas son dos formas muy importantes de ayudarse a sí mismo en el día a día. Incluso si solo puede dedicar pequeñas cantidades de tiempo, estas son dos actividades que tienen efectos positivos conocidos en el bienestar. Si está haciendo esto, tratar de aumentar la cantidad de tiempo para ir a ellos también ayudará.

En segundo lugar, invierta tiempo en reavivar la relación con su esposa. Lo que ella necesitaba de ti en el pasado ha cambiado radicalmente. Ofrézcale un masaje en la espalda o en los pies, y asegúrese de turnarse para sostener a su hijo y asegurarse de que mamá tenga un descanso. Lo crea o no, los estudios han demostrado que existe una correlación directa entre la cantidad de pañales que cambia un padre y la calidad de las relaciones maritales después del nacimiento del bebé. Si yo fuera usted, pondría en práctica esta investigación.

De hecho, he escrito sobre algunas de estas cosas en mi libro: Confessions of a Former Child: A Therapist's Memoir. Se pone mejor, pero deben cuidarse a sí mismos y a los demás.

Deseándote paciencia y paz,
Dr. Dan
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