Podcast: Cómo usar la música para despertar a tu héroe interior

¿Eres un rudo? ¿Quieres ser? Todos sabemos que la música tiene la capacidad de afectar el estado de ánimo, y el invitado de hoy lleva eso al siguiente nivel al ayudarlo a crear una lista de reproducción personalizada para evocar sentimientos y emociones específicas. El programa único de Kelly Orchard podría ayudarlo a encontrar su rudo interior. Usando música y una variedad de herramientas de psicoterapia, Kelly ayuda a individuos y grupos a ser más seguros, productivos y lo más importante, más rudos.

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Información de los invitados para el episodio del podcast "Badass"

Kelly Orchard es una oradora profesional, autora y formadora y psicoterapeuta con licencia. Además de más de 30 años en el negocio de la radiodifusión, tiene una Maestría en Psicología y una Licenciatura en Ciencias Sociales con énfasis en Liderazgo Organizacional. Kelly se especializa en trabajar con empresas e individuos en tiempos de problemas, agitación y transición, creando un lugar de trabajo positivo y rentable. Las herramientas de liderazgo y entrenamiento estratégico de Kelly son un proceso confiable y repetible que ha sido probado en el lugar de trabajo. Kelly es una narradora poderosa, un oficio que perfeccionó con sus tres décadas en la radio como parte de una operación familiar, consultoría de cumplimiento de FCC y visitando cientos de instalaciones de transmisión. Es autora de 5 libros, incluida su Memoria prescriptiva, Lecciones del corazón y su serie de libros de autoayuda, Apple A Day de Kelly Orchard, para el alimento diario de la sabiduría, el éxito y el crecimiento personal.

Acerca de The Psych Central Podcast Host

Gabe Howard es un escritor y orador galardonado que vive con trastorno bipolar. Es el autor del popular libro, La enfermedad mental es un gilipollas y otras observaciones, disponible en Amazon; También hay copias firmadas disponibles directamente de Gabe Howard. Para obtener más información, visite su sitio web, gabehoward.com.

Transcripción generada por computadora para el episodio "Music Hero"

Nota del editor: Tenga en cuenta que esta transcripción ha sido generada por computadora y, por lo tanto, puede contener inexactitudes y errores gramaticales. Gracias.

Locutor: Bienvenido al Psych Central Podcast, donde cada episodio presenta a expertos invitados que discuten sobre psicología y salud mental en un lenguaje sencillo y cotidiano. Aquí está su anfitrión, Gabe Howard.

Gabe Howard: Bienvenido al episodio de esta semana del Psych Central Podcast. Llamando al programa hoy tenemos a Kelly Orchard, quien usa su educación en psicología y su experiencia en la radio para ayudar a las personas a crear su propia banda sonora. En sus propias palabras, utiliza un enfoque de CBT, centrado en soluciones, psicología positiva y neurociencia para ayudar a las personas a vivir una vida mejor. Kelly, bienvenida al espectáculo.

Kelly Orchard: Muchas gracias, Gabe. Estoy encantado de estar aquí hoy.

Gabe Howard: Estoy encantada de tenerte porque creo que podrías ser la primera psicóloga con licencia con la que he trabajado, que nombró lo que hace como "rudo". Solo la palabra rudo está ahí y eso me encanta. ¿Puedes decirme por qué decidiste hacer eso?

Kelly Orchard: Bueno, ya sabes, mi experiencia es en radio. Sabes, haces muchas acrobacias. Haces muchas cosas para crear expectación y dar a conocer tu nombre. Entonces, ya sabes, convertirme en psicoterapeuta, hago algunas cosas con mi marca y demás, de las que hablaremos más adelante. Pero siempre me han llamado rudo. La gente se ha referido a mí como, "Hombre, Kelly, eres realmente rudo". Sabía que significaba algo significativo. Y entonces decidí, bueno, quiero trabajar con rufianes. Así fue como evolucionó por primera vez, fue que quiero trabajar con personas que se identifiquen con todo ese concepto de sí mismos.

Gabe Howard: Una de las principales razones por las que quería tenerte en el programa es porque escribí un libro llamado Mental Illness Is an Asshole y recibí muchos rechazos. Sabes, ellos dicen, oh, eso es todo, ya sabes, esto es, esto es serio. ¿Por qué hablas de eso? ¿Por qué dices culo? Siempre estaban susurrando. Y mi razonamiento para eso fue porque sentía muy fuertemente que cuando la gente se queda despierta por la noche, no se preocupa por sí misma en términos psicológicos. No piensan médicamente. Están pensando en las palabras que todos usamos. ¿Eso te ha afectado? Quiero decir, porque la gente quiere ser mala. No necesariamente saben que quieren estar en una buena situación emocional.

Kelly Orchard: Ese es un buen punto. Un buen punto. Pero estás en lo correcto. Si. Un poco de retroceso cuando comencé a jugar con el uso de la palabra. Pero cuanto más lo digo, cualquiera que haya tenido una respuesta adversa a la palabra rudo, por lo general, ya sabes, la generación anterior y están acostumbrados a que lo sepas, todo es cortés y está bien redactado. Y no usa ese tipo de palabra. Podemos usar a mi mamá como ejemplo. Ella se opone mucho a esto. Pero ella también tiene 80 años. Sobre todo, la respuesta ha sido fantástica. Entiendo de donde vienes. Es como si la enfermedad mental fuera un idiota. Estás absolutamente en lo correcto. Entonces, ¿por qué no identificarlo de esa manera? Es serio, pero también podemos identificarlo lo suficiente como para entenderlo.

Gabe Howard: ¿Esto le abre vías de conversación? ¿Están las personas mucho más dispuestas a discutir sus problemas, preocupaciones o problemas cuando saben que están en el camino de convertirse en rudos en lugar de considerarse a sí mismos como una modalidad paciente?

Kelly Orchard: Bueno, ya sabes, trabajo con dos poblaciones separadas con eso. En mi práctica de psicoterapia, promociono el acrónimo rudo con mis clientes y les encanta porque ya están en un programa admitiendo que tienen depresión o ansiedad. Eso es principalmente lo que trato, junto con los problemas comórbidos como una enfermedad crónica a largo plazo o cosas así, tal vez el dolor y la pérdida. Pero en la población en general, yo llamaría a eso, como en la comunidad empresarial, sí, les encanta definirse a sí mismos como rudos y estar en camino de obtener la licencia para ser rudos. Cuando digo que certifico a los rudos, dicen, bueno, ¿cómo puedo obtener la certificación? Quiero eso. Abre la conversación sobre lo que se necesita.

Gabe Howard: Que es donde queremos estar. Queremos que la gente hable más de esto. Ahora, dijiste que badass era un acrónimo.

Kelly Orchard: Si.

Gabe Howard: ¿Qué significa rudo?

Kelly Orchard: He tomado una combinación de algunas de estas herramientas psicoterapéuticas, ya sabes, terapia cognitivo conductual, que es la TCC, y algo de neurociencia, solución enfocada que uso y las pongo en un programa. Entonces BADASS es un acrónimo. Entonces, la B significa "Sea valiente, sea valiente, tenga confianza, sea usted mismo". Pero si no te conoces a ti mismo, ¿cómo puedes ser tú mismo? Así que enseño diferentes métodos sobre cómo ponerse realmente en contacto con quien eres. Pruebas de personalidad y pruebas de temperamento, y cuáles son sus fortalezas en sus valores fundamentales. Ese tipo de cosas.

Gabe Howard: Y eso es solo el B.

Kelly Orchard: Eso es solo la B, sí.

Gabe Howard: Eso es solo el B.

Kelly Orchard: Eso es solo el B.

Gabe Howard: La B, y luego pasamos a la primera A.

Kelly Orchard: Correcto.

Gabe Howard: Porque hay muchas A aquí.

Kelly Orchard: Bueno, hay un par de A's. La primera A significa "La actitud lo es todo". Porque estoy seguro, Gabe, tú y yo sabemos que una actitud positiva te llevará mucho más lejos que una actitud negativa.

Gabe Howard: Convenido.

Kelly Orchard: Parte de lo que enseño es cambiar ese formato a la negatividad y aumentar la positividad porque tu actitud determina tu éxito. Entonces, hay algunas herramientas que utilizo para crear esa actitud positiva. Luego, la D en BADASS significa "Decide". Porque, sabes, ese es un gran factor crítico. Tienes que decidir que quieres estar bien y tienes que tomar esa decisión para hacerlo. Y entonces pasamos, ya sabes, decididos y dedicados al proceso y disciplinados.

Gabe Howard: Y luego llegamos a la siguiente A, ¿verdad? Llegamos al número dos.

Kelly Orchard: Sí, el número dos que significa "Conciencia" o autoconciencia. Enseño mucho sobre inteligencia emocional. Ser consciente de lo que te rodea, ser consciente de tus sentimientos y emociones en el momento y luego, por supuesto, reconocer tus debilidades y fortalezas. También hago mucho con "Amplify", porque me encanta usar música en mis programas y luego la primera S es "Mantén el rumbo". Aquí es donde muchos de nosotros nos obsesionamos. Si lo que queremos no sucede lo suficientemente rápido, nos damos por vencidos. Así que esto te enseña a mantener el rumbo, perseverar y seguir adelante. Y enseño diferentes formas de hacerlo. Y luego, por supuesto, la última S simplemente significa "Exitosamente BADASS". Así que ese es el acrónimo BADASS. Entonces, tengo un programa que simplemente los guío a través del proceso para que obtengan su licencia para ser rudos. Sabes, cuando obtuviste tu licencia de conducir, se sintió bastante rudo. ¿Correcto?

Gabe Howard: Si, lo hice. Se sintió increíble.

Kelly Orchard: Lo hizo. Se sintió tan asombroso. Entonces, cualquiera puede identificarse con eso cuando obtenga su licencia de conducir. Pero la verdad del asunto es que ya habías estudiado. Usted ya conocía las reglas de tránsito y realizó las pruebas para aprobar y obtener su permiso. Entonces ya te pusiste detrás del volante y practicaste la conducción para que luego tuvieras algo de competencia al volante. Entonces, cuando fue a tomar su examen de licencia, ya conocía toda esta información. Pero la licencia te dio credibilidad. Te dio confianza. Así que llevo todo ese concepto al programa rudo. Probablemente ya seas rudo porque has pasado por las tormentas de la vida. Fallaste, perdiste algo como una casa, un trabajo o una relación. Te tropiezas, has tenido una crisis de salud, sea lo que sea. Lo has superado. Lo has superado. Y eres rudo porque no vas a renunciar. Todo lo que necesita es su licencia para darle la confianza y la credibilidad para seguir adelante.

Gabe Howard: Así que seamos prácticos por un momento. Así que digamos que me comunico contigo y te digo, ya sabes, estoy ansioso o deprimido. Hay algo en mi vida que no me gusta. Y estoy intrigado por convertirme en un rudo con licencia. ¿Cuál es mi primer paso?

Kelly Orchard: El programa rudo comienza cuando doy un taller para certificarte, así que es una clase de certificación rudo y piensa en ello como RCP para tu salud mental, un ajuste de actitud instantáneo y luego una inyección de positividad para comenzar. Y ahí es donde les presento e inicialmente les enseño cómo crear su banda sonora genial, que ya la he usado varias veces y ha demostrado ser realmente una gran herramienta para una reducción instantánea de los síntomas de ansiedad o para mejorar el estado de ánimo o la confianza. Así que ahí es donde suelo empezar.

Gabe Howard: Lo que es interesante para mí es que en realidad no obtienes una licencia para ser un rudo. Quiero decir, el estado no le envía una tarjeta plastificada que pueda mostrar a los oficiales de policía cuando conduce su Ferrari. Pero cuando dices que creas una banda sonora que ayuda con la reducción de los síntomas, eso no es una analogía.

Kelly Orchard: No.

Gabe Howard: En realidad, estás utilizando música en dispositivos que todos tenemos en nuestros bolsillos en este momento para encontrar canciones que le hablen a la persona y la ayuden a sentirse mejor. Creo que todo el mundo entiende que la música es útil, pero nadie utiliza la música para ser útil.

Kelly Orchard: Bueno, es por eso que creo que mi programa está empezando a encenderse a medida que la gente empieza a descubrirlo. De hecho, también estoy trabajando con un musicoterapeuta con licencia en esto. Volviendo al conjunto, realmente no obtienes una licencia. El estado no, no, pero yo sí. Cuando termines esa clase de certificación, te doy una pequeña identificación. tarjeta que cabe en tu billetera y que dice que eres un rudo certificado. Es algo genial.

Gabe Howard: Agradable,

Kelly Orchard: Péguelo junto a su licencia de conducir. Entonces eso es divertido. Una bonita afirmación diaria. Cada vez que abres tu billetera, se te recuerda. Oh, sí, eso es correcto. Soy un rudo certificado. Es impresionante.

Gabe Howard: Dulce.

Kelly Orchard: Y luego, cuando pasan por mi programa completo y llegan al final, los envío como un diploma. Parece un diploma universitario real que dice que tiene licencia para ser rudo con su nombre. Eso es parte de la parte divertida, sí. ¿Es reconocido por el estado? No. Creo que puedes poner tu currículum con seguridad, ya sabes.

Gabe Howard: Eso es genial.

Kelly Orchard: Si. Si. Pero la banda sonora de rudo. Sabes, puedo decir que lo descubrí haciendo algo de mi propio trabajo de psicoterapia en mí mismo, un poco de autocuidado y cómo descubrí esto, compré un auto nuevo y el auto venía con radio satelital. Ahora soy una chica de radio terrestre. Soy un locutor de segunda generación, por lo que nunca pagaría por una radio satelital. Pero mientras lo tenga, ¿por qué no usarlo? Así que mientras conduzco en el coche, reviso toda la programación de radio satelital que puedo obtener y las estaciones. Y descubrí los 70 en siete canales. Algunas de estas canciones nunca más las escuchas debido a este formato. Los formatos de radio están todos divididos o es posible que no tengas acceso a ellos en tu propio dispositivo de transmisión o ni siquiera busques volver a ese género en particular, que para mí fueron años de mi infancia.Así que está comenzando a despertar recuerdos al escuchar estas canciones, recordándome un evento que estaba sucediendo o un período de tiempo en mi vida. Y eso es lo que me impulsó y me presentó a oye, hay algo en esto porque estaba pasando por un período de dolor y trabajando en algunas luchas muy personales. Pero la música me estaba haciendo sentir mejor. Entonces volví a algunos de mis estudios. Y me encantaba estudiar neurociencia. Y, ya sabes, en 2009, hubo un estudio del Instituto Nacional de Salud.

Kelly Orchard: Hicieron un estudio sobre personas que practicaban la gratitud, escribiendo en un diario de gratitud. Hicieron el estudio y encontraron que la gente que practica la gratitud, su hipotálamo, estaba realmente entusiasmada. Y ese es el órgano de nuestro cerebro que regula nuestras hormonas y nuestros niveles de estrés. Y dijeron que estas personas habían bajado los niveles de estrés debido al hecho de que estaban practicando la gratitud. Bueno, es la misma hormona que tienes cuando tienes recuerdos felices y nostalgia. Así que pensé, bueno, ¿por qué no armar una banda sonora genial con canciones que personalmente puedas adjuntar a un recuerdo feliz, que cuando te lo permitas, volviendo a una de las A en BADASS, cuando permitas que funcione para ti, puede ser un cambio instantáneo de su mentalidad, como cambiar de estación de radio o, ya sabe, cambiar el formato. Y comencé a probarlo en algunos de mis clientes porque sabía que funcionaba para mí. Probé eso en algunos de mis clientes, funciona muy bien para ellos, creé una clase. Ahora le estoy enseñando a la gente cómo hacer esto utilizando la neurociencia, la terapia cognitivo-conductual, retrocediendo y haciendo algo de nostalgia y recordando, que es parte de donde entra la narrativa. Y luego se enfocan las soluciones. Ahora, ¿qué vamos a hacer con él si funciona? Hagamos más. Por lo tanto, demuestra ser un ajuste de actitud instantáneo. Tienes razón.

Gabe Howard: Volveremos enseguida después de este mensaje.

Locutor: Este episodio está patrocinado por BetterHelp.com. Asesoramiento en línea seguro, conveniente y asequible. Nuestros consejeros son profesionales acreditados y con licencia. Todo lo que comparta es confidencial. Programe sesiones seguras de video o teléfono, además de chatear y enviar mensajes de texto con su terapeuta cuando lo considere necesario. Un mes de terapia en línea a menudo cuesta menos que una sola sesión tradicional cara a cara. Vaya a BetterHelp.com/ y experimente siete días de terapia gratuita para ver si el asesoramiento en línea es adecuado para usted. BetterHelp.com/.

Gabe Howard: Y volvemos a hablar con Kelly Orchard sobre cómo convertirse en un rudo con licencia. Kelly, solo tengo que saber qué hay en tu banda sonora.

Kelly Orchard: Les contaré una historia que me resulta muy divertida. Y gracias por preguntar. Entonces estaba compartiendo el concepto con un colega mío. De hecho, él fue mi mentor mientras trabajaba para obtener la licencia. Por eso lo respeto mucho. También es músico profesional, guitarrista. Así que también tenemos esa conexión musical. Así que compartimos esto con él y me preguntó lo mismo. Entonces, ¿qué hay en tu banda sonora? Y le digo, Joy to the World de Three Dog Night, que es una canción de los 70.

Gabe Howard: Si.

Kelly Orchard: Me mira porque es un guitarrista serio. Él dice: ¿Por qué? Esa no es una canción ruda. Yo digo, bueno, tal vez no te haga sentir rudo. Pero lo ha hecho, significa algo para mí. Sabes, dijimos que cuando teníamos nuestra estación de radio, éramos una estación antigua por un tiempo. Era una estación de radio familiar. Y mis hermanos y yo también estábamos al aire. Entonces uno de mis hermanos estaba haciendo el programa matutino y, ya sabes, con un formato de radio, no todos los que escuchas en el aire están en el estudio o trabajan en el estudio. Tienes, sabes, tienes diferentes segmentos. Alguien llamará. Entonces, por ejemplo, nos suscribimos a un segmento de tráfico. Entonces este caballero llamaría para hacer el tráfico. Y siempre había una especie de parachoques de música. Ya sabes, entre los segmentos. Así que el nombre del director de tráfico era David Jeremiah. Y entonces mi hermano tocaba la canción para la apertura de Three Dog Night. Él dice: Está bien, todos, tenemos al director de tráfico. David, mi buen amigo David, y va directo a la letra, "Jeremiah era una rana toro, era un buen amigo mío". Y para mí, eso me recuerda un momento muy divertido cuando mi familia era dueña de una estación de radio. Recuerda que te dije que cuando descubrí la banda sonora genial, estaba pasando por algunos de mis propios trabajos de duelo. El hermano con el que estábamos cantando la canción Joy to the World, falleció hace unos años. Estaba trabajando en el proceso de hacer llorar a mi hermano. Entonces, cuando surgió esta canción y desencadenó ese recuerdo, por supuesto que me hizo feliz. Y me recordó a mi hermano y tenía que llegar a mi banda sonora ruda.

Gabe Howard: Por supuesto, lamento oír hablar de tu hermano, pero lo que es interesante para mí, ya sabes, para mí, cuando empezaste a hablar sobre una banda sonora genial, estaba pensando en todos los, ya sabes, la fuerte línea de bajo y la música alegre. Y parece que la forma en que eliges estas canciones son cosas que provocan fuertes recuerdos y fuertes recuerdos felices. No necesariamente, ya sabes, el boom, boom, boom, boom, ya sabes, las cosas que te emocionan de ir a un evento deportivo.

Kelly Orchard: Correcto.

Gabe Howard: ¿Es eso cierto?

Kelly Orchard: Bueno, ya sabes, básicamente lo que estás haciendo es despertar diferentes tipos de emociones que desencadenan diferentes neurotransmisores en tu cerebro, esa dopamina en los niveles de serotonina. Entonces depende de qué es lo que necesitas. Si necesitas confianza, tengo una canción para mí que construye y fortalece mi confianza. Es un recordatorio de una vez que me defendí o gané. Entonces, sí, te animo a que utilices esas letras y esas palabras que te animan. Pero es una lista de reproducción muy diferente. Te ayudará con tu entrenamiento o ir a un evento deportivo será completamente diferente a uno que te ayudará a reducir los síntomas de ansiedad, mejorará tu forma de pensar o te dará la confianza que necesitas para ir a una reunión o tener la conversación que necesitas tener con alguien diferente. Así que es solo una cuestión de cómo la diseñas. Y enseño. Repaso los pasos sobre cómo llegar a ese punto. Es divertido. Es un ejercicio divertido. Entonces, cuando les digo a los clientes que es como hacer sus deberes, es como si, ¿quién no querría hacer los deberes para esto: probar música?

Gabe Howard: Así que asignas esto a tus clientes, a tus pacientes, dices que lo que quiero que hagas es que te vayas a casa y hagas una banda sonora genial. ¿Qué instrucciones les das?

Kelly Orchard: Realmente depende de quién esté presente en mi práctica de psicoterapia. Una canción a la vez porque solo las veo. No los vuelvo a ver en una semana. Cuando doy mi taller. Tengo una sección completa dedicada solo a eso. Y les enseño básicamente cómo revivir algunos recuerdos. No puedes poner el carro delante del caballo. Sabes, es como si no pudiera esperar que tuvieran estos recuerdos antes de escuchar la música. Es la música la que normalmente activa la memoria. Correcto. Eso los hace sentir bien. Así que, por ejemplo, este es uno de mis primeros pasos para volver a conducir. Volviendo a cuando tenía su licencia de conducir. ¿Cuál fue el primer automóvil que condujo? Entonces, hablarán sobre el automóvil que condujeron. Luego, el siguiente paso, la siguiente pregunta es ¿qué música podría haber estado escuchando cuando tenía esa edad y conducía en su automóvil? Bueno, lo siguiente que sabes es que están hablando de la música de esa época, cuando probablemente tenían 16, 17, 18 años, que es cuando tus recuerdos realmente están comenzando a afianzarse y quieres recordarlos. Los que te hacen sentir mal, como graduarte de la escuela secundaria, tu primer viaje por carretera, tu primer baile de graduación, enamorarte, sacar una A en un examen. Obtener su licencia de conducir. Ese tipo de cosas. Entonces los llevo a través del proceso del primer auto, y luego comenzamos a probar la música de esa época. Y luego, una vez que comencemos a muestrear un poco de música aquí y allá, diría que busque una canción que represente ese incidente en particular. Como si todavía contaran una historia. Pero recuerdo cuando mis amigos hicieron un viaje por la costa. ¿Qué canción estaban escuchando en ese viaje? Y encuentran esta canción. Entonces tienen eso. Luego lo agregan a su cama. Esa banda sonora les ayuda a sentirse independientes, autónomos y adultos.

Gabe Howard: ¿Con qué frecuencia deberían escuchar esta banda sonora? Y la razón por la que pregunto específicamente es porque parece que si va a funcionar y te hará sentir mejor, nunca lo apagues. Déjalo jugar 24/7. Pero, pero obviamente eso no va a funcionar. Por tanto, parece que probablemente existan criterios sobre cuándo funcionará y cuándo no. Y también como una pregunta de seguimiento a eso, no queremos no manejar nuestros problemas porque estamos demasiado ocupados escuchando música. Y sé que esa no es tu intención.

Kelly Orchard: Sí, esa no es la intención, y agradezco que lo digas. Entonces, en primer lugar, ¿con qué frecuencia debería escucharlo? Con la frecuencia que necesite para tener esa mentalidad positiva. Ya sabes, es como, bueno, hablamos de que practicas pensamientos positivos, gratitud. Te ayudarán a pasar el día. Pero no se trata de ser Pollyanna. En realidad, esto está cambiando la química del cerebro. Entonces, cuando lo piensa tan a menudo como lo hace, es como hacer ejercicio, ya sabe, ejercitar sus músculos mientras que su cerebro también es un músculo. Entonces, cuanto más lo hagas, más te beneficiará. Pero el beneficio es que no es como escuchar música todo el tiempo para sentirse mejor. En realidad, es la positividad de que cambiar la química de su cerebro le brinda la oportunidad de ver las cosas desde una perspectiva diferente y obtener nuevas ideas para la solución de los problemas que tiene. Entonces, como para mí, por ejemplo, si estoy pasando por una situación estresante, sé que pensar en eso y preocuparme por eso no va a hacer nada. Pero si escucho una canción que va a cambiar mi forma de pensar, probablemente se me ocurrirá una mejor respuesta para resolver ese problema. O eso o se resolverá solo porque, bueno, la canción me acaba de decir que superé este problema. Yo también puedo superar este. Así que eso es lo que hará la banda sonora por ti. También lo corté y lo dividimos en diferentes segmentos de tu vida. Entonces, en un momento dado, debe haber al menos de 40 a 50 canciones en su banda sonora. Así que hay 20 canciones diferentes que puedes tocar. Así que el plan es no volverse insensible a ciertas canciones. Por lo tanto, con una banda sonora decente pero escuchando tan a menudo como quieras, lo mismo que cuando sales a caminar tantas veces como quieras, escribe en tu diario tantas veces como necesites para practicar la gratitud durante todo el día. Ya sabes, es como si siempre pudieras ir y venir.

Gabe Howard: Y solo para aclarar, se supone que la música estimula la acción. La música no es la acción. Se supone que debe animarte a estar activo, a enfrentar el desafío y a ser un rudo, porque después de todo, nadie puede ser un rudo si está sentado en casa escuchando música. Correcto.

Kelly Orchard: Bueno, realmente depende porque, ya sabes, parte de esa parte de lo rudo es que para que tengamos ideas frescas, es como no estar ocupado todo el tiempo. Entonces, a veces solo necesitas relajarte e incluso permitirte aburrirte porque es entonces cuando surgen las nuevas ideas. Las tormentas de ideas realmente comienzan a suceder en tu cerebro como libre para hacer esas cosas. Pero tiene razón, es para estimular la acción. Sabes, tuve un cliente que reconoció que su vida cuando era niña era un completo caos. Y, ya sabes, la perspectiva era que había tenido una educación horrible y realmente no podía reconciliarse con eso y no podía hablar más con su madre porque la madre había muerto. Así que empezamos a trabajar en nuestra banda sonora y llegamos a algo de la música que escuchó en su infancia. Y cuando redescubrió una canción de los Go-Go, la llevó de regreso a un período en el que ella y su amiguita jugaban, bailaban y se vestían en el dormitorio, a pesar de que todo era una locura fuera de esa habitación. Los dos tenían esa sensación de seguridad y unión en un dormitorio. Y la ayudó a replantear algunas de sus experiencias de la infancia solo por una canción. Así es como puede ser útil. Es solo un nuevo método que he estado desarrollando.

Gabe Howard: Suena muy, muy genial. Y de nuevo, no creo que a nadie le sorprenda la idea de que la música pueda llevarte a un viaje emocional.

Kelly Orchard: Oh no.

Gabe Howard: Y tu conexión de usar la música para ese viaje emocional y luego aprovecharla para avanzar en tu vida. Realmente creo que es de sentido común. Correcto. Así que es sorprendente que haya tardado tanto en crearlo. Pero me alegro de que lo hicieras. Y creo que nuestros oyentes estarán mejor con eso. Hablando de eso, ¿dónde pueden encontrarte nuestros oyentes?

Kelly Orchard: Bueno, tengo un sitio web que es Licensed2BBadass.com, y es el número dos, no la palabra, Licensed2BBadass.com, y encuéntrame allí. Estoy en Twitter, Facebook, LinkedIn. Estoy en todas partes en las redes sociales. También tengo un podcast, Apple a Day de Kelly Orchard en Apple, i-Tunes Stitcher y Spotify. También un canal de YouTube. Oh Dios mío. Casi lo olvido.

Gabe Howard: ¿Qué es el canal de YouTube?

Kelly Orchard: El canal de YouTube es mi nombre. Kelly Orchard. Tengo una pequeña serie divertida que hago. También conduzco un Mustang 2006, así que he estado grabando pequeños videos dentro del auto con personas llamadas Mustang Monday, Badass Tips from the Street para que puedas ver los videos en mi canal de YouTube.

Gabe Howard: Agradable.

Kelly Orchard: Sí, son solo un poco breves, breves, negocios, salud mental, desarrollo personal, una conversación con alguien más en mi auto. Carpool. Karaoke para la salud mental.

Gabe Howard: Karaoke de carpool para la salud mental. Bueno, me encanta. Bueno, muchas gracias, Kelly, por pasar el rato con nosotros. Realmente lo aprecio.

Kelly Orchard: Gabe, fue un verdadero honor.

Gabe Howard: Gracias a ti y a todos los demás, ¿quieres interactuar con el programa en Facebook, sugerir temas, comentar sobre el programa o ser el primero en recibir actualizaciones? Puedes unirte a nuestro grupo de Facebook. Un enlace rápido es psych central dot com slash f B show. Y como pregunto todas las semanas, básicamente estoy suplicando en este punto. Consideraría un favor personal si le dijeras a un amigo, nos recomendaron en las redes sociales, le enviaste un correo electrónico a alguien o, bueno, solo nos dejas una reseña. Danos tantas estrellas como puedas y usa tus palabras para decirle a la gente por qué deberían escuchar. Y recuerde, puede obtener una semana de consejería privada en línea gratuita, conveniente, asequible en cualquier momento y en cualquier lugar, simplemente visitando a nuestro patrocinador. Mejor ayuda a las punto com a reducir la psicología central. Nos veremos a todos la semana que viene.

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