Me odio tanto que me golpeo

Me cuesta mucho explicar las cosas, así que voy a ser breve. Tengo muchos problemas conmigo como persona y cada vez que pienso en mi problema tengo esta sensación de hundimiento, me enojo y, a veces, me golpeo como un puñetazo en la cabeza. Tengo ansiedad social, depresión suicida, TDAH y estoy bastante seguro de que tengo dislexia porque me cuesta mucho obligarme a leer cosas. Empecé a odiarme a mí mismo desde hace 1 año y sigue empeorando. He estado en el hospital domiciliario desde el comienzo del noveno grado porque nunca pude concentrarme en clase debido a mi ansiedad social y TDAH, ha estado ayudando pero no lo suficiente y ninguno de mis padres es útil porque no pueden relacionarse. No sé a quién acudir, así que intentaré encontrar ayuda aquí.

Respondido por Kristina Randle, Ph.D., LCSW el 2018-05-8

A.

Lamento que estés pasando por un momento tan difícil. Claramente estás sufriendo. Es imperativo que pida ayuda incluso si cree que sus padres no pueden identificarse. Necesitan saber qué está mal. Debe informarles sobre sus síntomas.

Si no quiere escuchar, dígaselo a otra persona en quien confíe o que crea que puede ayudar. Puede ser un pariente adulto, los padres de un amigo, un miembro de la facultad de confianza o un consejero escolar. Dile a quien creas que puede ayudarte. Los funcionarios de la escuela deben estar al tanto de su dislexia.

Haz tu mejor esfuerzo para evitar lastimarte. Eso sólo hace las cosas peor. Entiendo que esté frustrado, pero debe encontrar una alternativa saludable para sus emociones fuertes.

Las siguientes ideas no reemplazan el tratamiento de salud mental, pero pueden ayudar mientras tanto. Intente hacer ejercicio. Muchas personas encuentran útil el ejercicio para reducir las emociones fuertes. También puede intentar ejercicios de respiración o meditación, tocar un instrumento musical, ver una película divertida, caminar en la naturaleza, dibujar, llamar a un amigo, ser voluntario o pasar tiempo con una mascota.

Nuestro comportamiento influye en cómo nos sentimos. Las ideas mencionadas anteriormente no curan las enfermedades mentales, pero pueden tener un efecto calmante que puede hacer que se sienta mejor temporalmente. Pueden evitar que se autolesione y reducir sus niveles de estrés. Si te haces daño, te sentirás peor. Haga un esfuerzo para no volver a hacerse daño y pruebe otras formas de reducir el estrés.

Lo más importante e imperativo es que pida ayuda. Sé que puede ser difícil, pero no debes guardarte este problema para ti. Les insto a que pidan ayuda y que lo hagan de inmediato. Por favor cuídate.

Dra. Kristina Randle