Usar pantallas en la oscuridad puede dificultar el sueño de los preadolescentes
Los preadolescentes que miran un teléfono o una pantalla de televisión en la oscuridad una hora antes de acostarse corren el riesgo de no dormir lo suficiente en comparación con los que usan estos dispositivos en una habitación iluminada o no los usan en absoluto antes de acostarse, según un nuevo estudio por investigadores del Reino Unido y Suiza.
La investigación es la primera en investigar el uso de dispositivos multimedia basados en pantalla antes de dormir junto con el impacto de las condiciones de iluminación de la habitación en el sueño de los preadolescentes.
Los hallazgos muestran que el uso nocturno de teléfonos, tabletas y computadoras portátiles está constantemente relacionado con una mala calidad del sueño, un sueño insuficiente y una mala calidad de vida percibida. La insuficiencia de sueño se ha relacionado anteriormente con respuestas inmunitarias deficientes, depresión, ansiedad y obesidad en niños y adolescentes.
Para el estudio, investigadores de la Universidad de Lincoln; Colegio Imperial de Londres; La Universidad Birkbeck de Londres y el Instituto Suizo de Salud Pública y Tropical en Basilea (Suiza) analizaron los datos de 6.616 adolescentes de 11 y 12 años.
Descubrieron que más del 70 por ciento de los participantes informaron haber usado al menos un dispositivo con pantalla dentro de una hora antes de acostarse. Se pidió a los preadolescentes que informaran por sí mismos sobre una variedad de factores, incluido el uso de su dispositivo en habitaciones iluminadas y oscuras, sus horas de acostarse durante la semana y los fines de semana, lo difícil que les resultaba ir a dormir y sus horas de despertarse.
Los hallazgos revelan que quienes usaban un teléfono o veían la televisión en una habitación con la luz encendida tenían un 31 por ciento más de probabilidades de dormir menos que quienes no miraban la pantalla. El riesgo aumentaba al 147 por ciento si la misma actividad se realizaba en la oscuridad.
"Si bien investigaciones anteriores han demostrado un vínculo entre el uso de la pantalla y la calidad y duración del sueño de los jóvenes, el nuestro es el primer estudio que muestra cómo la iluminación de la habitación puede influir aún más en esto", dijo el autor principal, el Dr. Michael Mireku, de la Universidad de Lincoln's School. de Psicología.
“Nuestros hallazgos son importantes no solo para los padres, sino también para los maestros, los profesionales de la salud y los propios adolescentes. Recomendamos que estos grupos sean conscientes de los posibles problemas relacionados con el uso de la pantalla durante la hora de dormir, incluido el sueño insuficiente y la mala calidad del sueño ".
Las investigaciones han demostrado que, a nivel mundial, el 90 por ciento de los adolescentes no duermen las nueve a 11 horas recomendadas por noche, y esto ha coincidido con un aumento en el uso de dispositivos multimedia basados en pantalla.
La duración y la calidad del sueño suficientes son vitales durante la infancia para mantener el desarrollo físico y mental. Además, la falta de sueño suficiente se ha relacionado directamente con un bajo rendimiento académico.
Fuente: Universidad de Lincoln
