Tres formas de cultivar la paciencia en 2012
Dado que la resolución de mi año nuevo es estar más contenta con vivir con las preguntas de mi vida en lugar de apresurarme hacia las respuestas, encontré útiles los consejos del nuevo libro de Allan Lokos: Paciencia: el arte de vivir en paz.
Lokos es el fundador y maestro guía del Centro de Meditación Comunitaria en la ciudad de Nueva York, y el autor de Paz de bolsillo: prácticas efectivas para una vida iluminada.
Aquí están los tres temas que encontré más útiles en su libro.
1. Vea las cosas como son.
Escribe Lokos:
En la tradición budista, se dice que la sabiduría surge cuando vemos las cosas como realmente son, no como parecen ser. Sin embargo, transformar nuestros puntos de vista, opiniones y percepciones habituales para que podamos ver la verdadera naturaleza de las cosas puede ser un proceso desafiante. Es una parte de nuestro viaje que puede requerir una gran paciencia tanto con nosotros mismos como con los demás. La sabiduría se gana con demasiada frecuencia. Como dijo Confucio, “De tres maneras alcanzamos la sabiduría. La primera es por la contemplación, que es la más noble; el segundo es por imitación, que es el más fácil; la tercera es por experiencia, que es la más amarga ". Ver las cosas como realmente son, en lugar de a través de la lente distorsionada de la percepción condicionada, puede ser un desafío tanto para el intelecto como para nuestra paciencia.
2. Renunciar al control.
Si …. ¡Derecha! Pero descubrí que sus palabras realmente te ayudan a dar una señal de alivio ... como si tu trabajo de controlar todo en tu mundo hubiera sido levantado y asignado a otra persona, para que no tengas tanta responsabilidad y no soportes tanto. mucho peso en tus cosas diarias. Por Lokos:
Tenemos mucho menos control del que pensamos sobre las causas y condiciones que convergen para provocar las circunstancias cambiantes de nuestras vidas. Los acontecimientos de cada momento surgen de los factores contingentes que los preceden. Nada existe por sí mismo; todo está interconectado. A menudo podemos ver las conexiones a corto plazo, pero el panorama general, la ley universal de causa y efecto ... a menudo se oculta a la mente no entrenada y desenfocada. Con la práctica podemos aprender a esforzarnos al máximo en nuestras acciones sin que nuestra felicidad dependa de los resultados asegurados. Hacer esto requiere una comprensión clara de nuestra intención, así como una comprensión de la naturaleza conectada de todos los fenómenos.
3. Olvídese del poder, la fama y el dinero.
Este fue refrescante para mí de leer porque se relaciona con una reflexión del autor espiritual Henri Nouwen que leo todas las mañanas para aclararme:
En algún lugar profundo de nuestro corazón ya sabemos que el éxito, la fama, la influencia, el poder y el dinero no nos dan el gozo interior y la paz que anhelamos. En algún lugar incluso podemos sentir cierta envidia de aquellos que se han despojado de todas las falsas ambiciones y han encontrado una realización más profunda en su relación con Dios. Sí, en algún lugar incluso podemos saborear esa misteriosa alegría en la sonrisa de quienes no tienen nada que perder.
Si tienes suerte, tienes algunos amigos así. Hago. Y cuando leo esta meditación todas las mañanas, me imagino sus rostros, y de repente desaparece la necesidad de ser promovido en el trabajo o adquirir algún reconocimiento por mi blog, y me siento bien conmigo incluso si me quedo en un cubículo y acepto pedidos de la mejor manera. Puedo. No necesito ser una reina para ser feliz. De hecho, esa responsabilidad podría hacerme miserable.
El trabajo de Lokos acaba de ser reconocido por el New York Times en un artículo justo antes de Navidad que se concentra en lidiar con el estrés de los viajes. Descubrí que los cinco consejos que enumera para los viajeros ansiosos también funcionan para tareas mundanas durante todo el día. Aquí están:
P. ¿Cuáles son las cinco cosas que los viajeros pueden hacer para tranquilizarse mientras están en ruta?
A. 1. Acepte la realidad de que la mayoría de las causas del estrés en los viajes están fuera de su control. De hecho, tienes mucho menos control de las cosas en general de lo que te gustaría creer.
2. Sentirse apresurado es una de las principales causas de estrés. Vaya a los aeropuertos y estaciones de tren y autobús con mucha anticipación. Mientras que otros corren frenéticamente, usted puede pasear tranquilamente.
3. Consulte con usted mismo. Note lo que está sintiendo en un momento particular. Si es molestia, frustración o fatiga, no se deje atrapar por ello. No te aferres a las sensaciones.
4. Viaje a la ligera. Cuando llego a mi destino para las vacaciones les anuncio a todos: "Espero que les guste este suéter que llevo puesto porque lo van a ver mucho". Y envíe por correo en lugar de llevar regalos. Incluso una bolsa de la compra es una molestia.
5. Los que te rodean están haciendo lo mejor que pueden. Ofrezca una sonrisa que diga: "Sí, sé que es difícil, pero todos llegaremos". Quizás un poco más tarde de lo programado, pero llegará. Deja que alguien vaya delante de ti; es parte del espíritu navideño.
¿Te ves poniendo en práctica alguno de estos consejos?
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