¿Eres optimista o pesimista? Su salud puede depender de ello
Imagina una hermosa pintura colgada en la pared de tu habitación. Cada mañana, al despertar, meditas en esta obra de arte inspiradora. Pronto descubrirás que esta práctica diaria te energiza y afecta toda tu forma de pensar a lo largo del día, animándote a buscar la belleza en la vida.
Sin embargo, una mañana, mientras realiza su ritual matutino, se da cuenta de algunos de los errores del artista. Es evidente que hay una mancha amarilla donde debería haber azul, piensas. Y las pinceladas son obvias y desordenadas en la esquina inferior izquierda. Al principio, no piensa mucho en ello, pero con el tiempo, cuanto más se concentra en ellos, más estos errores comienzan a molestarlo. Y no solo te molestan, comienzan a irritarte.
Ahora, cada mañana, al comenzar el día, en lugar de disfrutar de la belleza de la pintura, se concentra y se preocupa por los errores. Cuando se acuesta en la cama por la noche, su mente se siente nuevamente atraída por los errores. Ahora, debido a su enfoque, su pintura una vez inspiradora ha perdido su magia.
Si bien esto puede parecer algo ridículo que hacer con una hermosa obra de arte, muchos de nosotros somos culpables de este comportamiento exacto cuando se trata de la vida real. En lugar de disfrutar del magnífico panorama general, nos concentramos en nuestros errores, dilemas, situaciones negativas o personas negativas.
Estudio tras estudio ha demostrado que no podemos salirnos con la nuestra con pensamientos negativos, enojados o deprimentes durante demasiado tiempo sin que esto afecte terriblemente nuestra salud emocional y física. Por otro lado, cuando hacemos una práctica de ser optimistas, comenzamos a brillar con calidez interior, salud y vitalidad.
En un estudio reciente, publicado en la revista Revisión de políticas y comportamiento de salud, investigadores de la Universidad de Illinois en Urbana-Champaign encontraron que las personas con la mentalidad más optimista tenían el doble de probabilidades de tener una salud cardiovascular ideal.
En otro estudio, investigadores daneses encontraron que los pacientes con enfermedades cardíacas que tenían una perspectiva positiva de la vida vivían más tiempo que aquellos con una mentalidad negativa. De hecho, los pacientes de mentalidad positiva tenían un 42 por ciento menos de probabilidades de morir durante un período de cinco años en comparación con los pacientes de mentalidad negativa. Los hallazgos se publican en la revista Circulación: calidad cardiovascular y resultados.
Hay decenas de otros estudios que confirman el vínculo entre optimismo y buena salud, con hallazgos que van desde mamás optimistas que dan a luz bebés más sanos hasta pacientes optimistas con VIH menos afectados por el virus.
Pero, ¿qué pasa con Grumpy Dwarf, Grouchy Smurf y Eeyore? ¿No necesitamos realistas que nos mantengan al tanto de las cosas malas de la vida? ¿Para mantener las cosas equilibradas? En realidad, no, porque mantenerse positivo no significa hacer la vista gorda ante los malos momentos de la vida. Simplemente significa mantener la esperanza durante los malos momentos y saber que lo bueno siempre puede venir de lo malo, sin importar la situación. Significa elegir permanecer agradecido.
Incluso el Pitufo Cascarrabias habría llevado una vida mucho más feliz si hubiera hecho este simple cambio. Después de todo, la esperanza es un componente necesario de la felicidad. Así que elige concentrarte en la hermosa pintura de la vida, no solo en las partes que te molestan, y deja que ilumine tu mente y tu cuerpo desde adentro.
