Cómo lidiar con pensamientos invasivos
Si no era la noción de que la gente se burlaba de mí, era la idea de que soy más importante que nadie, es decir, la grandiosidad.
He estado sujeto a muchas noches en las que me quedé mirando al techo en la oscuridad dejando que estos pequeños monstruos corrieran y jugaran sus trucos por todos los rincones de mi mente.
Hay algunos que son únicos y luego están los que siguen regresando sin importar lo que hagas. He visto y he estado sujeto a todo tipo. Algunos son intensamente extraños y otros son más comunes pero persistentes como el infierno.
Es mi intención con este artículo mostrarle cómo disipar los pensamientos invasivos y ponerlos en reposo al menos por el momento. Sin embargo, si hay una verdad sobre la vida, es que los pensamientos invasivos inevitablemente volverán a aparecer. Con suerte, con lo que he dicho aquí, estará un poco mejor preparado para cuando vuelva a suceder.
Lo primero que puede hacer por sí mismo cuando está atrapado en una idea, ya sea extraña o persistente, es respirar profundamente y descartarla. La respiración sola te ayudará a centrarte y calmarte hasta el punto de darte cuenta de que cualquier cosa que esté sucediendo en tu cabeza es temporal.
Creo que fue Buda quien dijo que dejáramos pasar los pensamientos como nubes y hay mucha verdad en ello. Probablemente sea la descripción más adecuada que he escuchado y es importante darse cuenta de que, al igual que el tiempo, los pensamientos entrarán y saldrán de su cabeza. Es bueno dar un paso atrás de estar atrincherado en una nube de pensamientos y verlo objetivamente. Con el tiempo, tu mente captará algo completamente diferente, algo que no sea tan perturbador.
Otra cosa buena que puedes hacer cuando tienes un pensamiento colgado es hablar con alguien, tal vez un amigo o un miembro de tu familia. Dejar que el pensamiento salga por un poco de aire y dejarlo correr por el patio de la conversación será justo lo que necesita para ponerlo en la cama por un tiempo. La conversación también ayuda a obtener un contexto valioso sobre lo que genera el pensamiento y por qué es tan desagradable. Quién sabe qué puede aportar la perspectiva de otra persona sobre lo que estás pensando. Puede ser justo lo que necesita para darle un mejor punto de vista.
Otro método para lidiar con los pensamientos invasivos es distraerse, salir a caminar, salir a cenar, ver una película, concentrarse en otra cosa por el momento puede proporcionar un escape saludable e incluso puede hacer que la noción desaparezca por completo. Distraerse parece una escapatoria, pero puede ser lo que necesite para concentrar sus energías en otra parte.
El último y más poderoso método lo guardé para el final porque es el que funcionará en una situación desesperada. Esto es para cuando el pensamiento es tan persistente que no importa lo que hagas, no desaparecerá. Simplemente di "Acepto esto". Y luego pasar a aceptar realmente la noción por lo que es. No tienes que luchar contra él si estás bien y cómodo con él.
Sentirse cómodo con pensamientos invasivos es increíblemente fácil e increíblemente efectivo.Si puedes sentarte con un pensamiento y no dejar que te moleste, antes de que te des cuenta, estarás en otra cosa. Aceptar un pensamiento invasivo quita su poder invasivo. Después de eso, es solo un simple pensamiento estúpido. No es algo que duela.
Estos son los trucos que he aprendido y ellos han visto mucha práctica. Tal vez ellos pueden ayudarte.
