5 hábitos nocivos para la columna vertebral

Todos tenemos malos hábitos algunas veces. Pero ahora es un buen momento para corregir los malos hábitos que pueden ser dañinos para la columna y causar dolor de espalda. Aquí están los 5 malos hábitos principales que pueden ser dañinos para su columna vertebral:

# 1 girando al levantar
¡Mucha gente comete este error! Nos olvidamos de revisar la mecánica de nuestro cuerpo mientras levantamos objetos, pero demasiado de este tipo de movimiento puede ser muy perjudicial para su espalda. Al levantar, siga estos pasos:

• Acércate al objeto
• Doblar las rodillas y agarrar el objeto firmemente
• Levante hacia arriba ( ¡no gire! ) Con un movimiento fluido
• Mantenga el objeto cerca de su cuerpo.
• Muévase cerca del lugar donde desea colocar el objeto.
• Doblar las rodillas al bajar el objeto

Ahora es un buen momento para corregir los malos hábitos que pueden ser dañinos para la columna y causar dolor de espalda.

# 2 mala postura
¿Con qué frecuencia piensas en tu postura? Si eres como la mayoría de las personas, no con la frecuencia suficiente.

Pero una mala postura (hombros encorvados, cabeza abajo, rodillas bloqueadas) ejerce una enorme cantidad de estrés en la columna vertebral.

Una buena postura mantiene su cuerpo en equilibrio y ayuda a evitar ese estrés. Así es como se ve una buena postura al estar de pie :

• Pies ligeramente separados
• Rodillas rectas
• Mentón ligeramente escondido
• Los hombros hacia atrás

La buena postura mantiene su cuerpo en equilibrio.

Asegúrese de verificar y corregir su postura durante sus actividades cotidianas. Pronto se dará cuenta de que son en realidad más cómodo cuando la columna está en equilibrio!

# 3 muy poco ejercicio, demasiado peso
Un estilo de vida sedentario se ha vuelto demasiado común en nuestra sociedad actual. Eventualmente nuestras espinas pagarán el precio. De hecho, la investigación muestra que las personas que no hacen ejercicio regularmente y tienen sobrepeso tienen más probabilidades de sufrir lesiones y dolor de espalda. Para evitar que eso te suceda, ¡levántate y muévete! Encuentre una manera de hacer ejercicio en sus actividades diarias. ¡No solo ayudará a mantener saludable su columna vertebral, sino que también lo ayudará a arrojar esos kilos no deseados y a sentirse bien también!

# 4 ignorando el dolor
A ninguno de nosotros nos gusta ir al médico, pero no debemos ignorar el dolor de espalda persistente. Si sufre de dolor de espalda persistente, crónico o recurrente, consulte a su médico. En la mayoría de los casos, existe un tratamiento fácil y no quirúrgico que puede devolverlo a una vida sin dolor. Sin embargo, si no se trata o se le permite progresar, el dolor de espalda puede conducir a una discapacidad grave y grave.

# 5 fumar
Entre los muchos efectos nocivos del consumo de cigarrillos en el cuerpo, la degeneración temprana y más severa de la espalda está recibiendo cada vez más atención. La nicotina, en cualquier forma, bloquea el transporte de oxígeno y nutrientes importantes a los discos de la columna. Sin discos de oxígeno, los discos son mucho menos capaces de repararse a sí mismos y tienden a colapsarse a una edad mucho más temprana que la que se observa en los no fumadores. Este colapso doloroso (enfermedad degenerativa del disco) puede provocar dolor de espalda crónico. Además, en caso de que sea necesaria una cirugía, se ha descubierto que los fumadores tienen tiempos de curación mucho más lentos y una alta tasa de fracaso para sanar.

Haga clic aquí para ver nuestra presentación de diapositivas, los 10 peores trabajos para el dolor de espalda