3 consejos para sacar lo mejor de tu relación
Esa es la analogía que utilizó el terapeuta de parejas Elliott E. Connie, MA, LPC, al explicar que el enfoque tradicional de centrarse en cómo eliminar los problemas no es útil. "[S] i no le gusta dónde se encuentra, la solución más lógica es averiguar dónde le gustaría estar y cómo llegar allí".
Cuando nos enfocamos en arreglar lo que está mal, nos enfocamos en el problema. Cuando nos enfocamos en el problema, todo lo que aprendemos es problema, él dijo. "Todo aquello en lo que centremos nuestra atención crecerá inevitablemente".
En cambio, Connie cree en concentrarse en soluciones, fortalezas y metas. Connie es autora de varios libros, entre ellos El matrimonio enfocado en la solución: 5 hábitos simples que sacarán lo mejor de su relación.
Dirige y capacita a los médicos en la terapia breve centrada en soluciones, que se basa en las fortalezas y los valores de una persona para crear objetivos y soluciones en sus vidas.
Por ejemplo, en lugar de hablar sobre lo que llevó a la infidelidad en un matrimonio, Connie ayuda a sus clientes a resolver lo que debe suceder para recuperar la confianza en esa relación.
A continuación, encontrará tres formas de sacar lo mejor de su propia relación centrándose en las soluciones, no en los problemas.
1. Cree metas en pareja.
Piense en lo que les gustaría construir y crear juntos, dijo Connie. Considere todo, desde los objetivos emocionales hasta los pragmáticos, dijo. En El matrimonio centrado en la solución, Connie sugiere que las parejas propongan 50 metas.
Utilice un lenguaje positivo y centrado en el presente, y cree la lista juntos. Por ejemplo, en lugar de escribir "No vamos a pelear", escribe "Nos comunicaremos de manera eficaz".
Y no se olviden de felicitarse mutuamente cuando contribuyan a sus objetivos, dijo Connie.
2. Utilice sus puntos fuertes.
En su libro, Connie sugiere que las parejas asignen responsabilidades del hogar en función de sus fortalezas individuales. Específicamente, sugiere que las parejas se reúnan y hagan lo siguiente:
- Cree una lista de al menos 10 fortalezas para cada socio.
- Cree una lista de objetivos domésticos.
- Cree un plan para lograr cada objetivo que emplee las fortalezas de cada socio.
Luego, realice reuniones de progreso todos los meses en las que evalúe cómo va su plan y si es necesario realizar algún cambio. Y, si necesita hablar sobre problemas, guárdelo para después la reunión.
3. Tener una mentalidad de citas.
Asegúrese de salir con su cónyuge. Probablemente hayas escuchado este consejo antes. Pero la sugerencia de Connie va más allá de salir a cenar todos los viernes. Más bien, enfatizó la importancia de mantener el mentalidad que tenías cuando estabas saliendo.
Cuando salías, probablemente hiciste un esfuerzo adicional por ser amable con tu pareja y hacerla sonreír. Probablemente hizo otras cosas para ayudar a hacer crecer su relación.
Hoy, puedes aplicar esta mentalidad en grandes y pequeñas formas. Tome el pequeño ejemplo de abrirle la puerta a su cónyuge. Es posible que le haya abierto muchas puertas a su cónyuge al comienzo de su relación. Pero a lo largo de los años, te detuviste. Mantén ese gesto caballeroso.
Según Connie, sigue haciendo las cosas que traen felicidad y alegría a tu relación como lo hacías cuando salías.
Enfocarte en tus metas y fortalezas como pareja te ayuda a sacar lo mejor de tu relación. Como escribe Connie en su libro, "El matrimonio centrado en la solución es un matrimonio basado en conversaciones sobre el progreso en lugar de plagado de conversaciones sobre problemas ".
