Pediatras: los adolescentes necesitan dormir hasta tarde
En una nueva declaración de política, la Academia Estadounidense de Pediatría (AAP) recomienda que las clases de la escuela intermedia y secundaria comiencen no antes de las 8:30 a.m. Esta hora de inicio más tardía permitiría a los adolescentes trabajar con los ritmos naturales de sueño de su cuerpo.
A partir de la pubertad, los ciclos de sueño y vigilia de los adolescentes comienzan a cambiar hasta dos horas más tarde.Las investigaciones han demostrado que los adolescentes que sufren de falta de sueño tienen un mayor riesgo de sufrir problemas de salud física y mental, accidentes automovilísticos y un rendimiento académico en declive.
Dormir lo suficiente cada noche puede ser difícil para los adolescentes cuyos ciclos naturales de sueño hacen que se queden despiertos hasta altas horas de la noche y que deben llegar a la primera clase de las 7:30 a.m.
"La pérdida crónica de sueño en niños y adolescentes es uno de los problemas de salud pública más comunes y fáciles de solucionar en la actualidad en los EE. UU.", Dijo la pediatra Judith Owens, MD, FAAP, autora principal de la declaración de política, "School Start Times for Adolescents , ”Publicado en la revista Pediatría.
“La investigación es clara que los adolescentes que duermen lo suficiente tienen un riesgo reducido de tener sobrepeso o sufrir depresión, tienen menos probabilidades de estar involucrados en accidentes automovilísticos y tienen mejores calificaciones, puntajes más altos en las pruebas estandarizadas y una mejor calidad de vida en general. —Dijo Owens.
"Los estudios han demostrado que retrasar el inicio temprano de la escuela es un factor clave que puede ayudar a los adolescentes a dormir lo que necesitan para crecer y aprender".
Las investigaciones han sugerido que el adolescente estadounidense promedio tiene una privación crónica de sueño y un sueño patológico. Una encuesta de la National Sleep Foundation encontró que el 59 por ciento de los estudiantes de sexto a octavo grado y el 87 por ciento de los estudiantes de secundaria en los EE. UU. Estaban durmiendo menos de las 8.5 a 9.5 horas recomendadas en las noches escolares.
Se estima que el 40 por ciento de las escuelas secundarias en los Estados Unidos comienzan antes de las 8:00 a.m .; solo el 15 por ciento comienza a las 8:30 a.m. o más tarde. La hora promedio de inicio de la escuela intermedia es a las 8:00 a.m. y más del 20 por ciento de las escuelas intermedias comienzan a las 7:45 a.m. o antes.
La declaración de política va acompañada de un informe técnico, "Sueño insuficiente en adolescentes y adultos jóvenes: una actualización sobre causas y consecuencias". El informe actualiza un informe anterior sobre la somnolencia excesiva entre los adolescentes que se publicó en 2005.
Las siestas, dormir hasta tarde los fines de semana y el consumo de cafeína pueden contrarrestar temporalmente la somnolencia, pero no restauran el estado de alerta óptimo y no reemplazan el sueño regular y suficiente, según la AAP.
"La AAP está haciendo una declaración definitiva y poderosa sobre la importancia del sueño para la salud, la seguridad, el rendimiento y el bienestar de la juventud de nuestra nación", dijo Owens.
“Al abogar por un horario de comienzo escolar más tardío para los estudiantes de secundaria y preparatoria, la AAP promueve la evidencia científica convincente que respalda el retraso en el horario de comienzo de la escuela como una medida importante de salud pública, y brinda apoyo y aliento a los distritos escolares de todo el país que contemplan ese cambio ".
Fuente: Academia Estadounidense de Pediatría
