¿Por qué te duele el corazón o el pecho cuando estás emocionalmente triste?

Después de una ruptura importante o la muerte de un ser querido, puede sentirse tan molesto que duele. Experimenta dolores de cabeza y dolor desgarradores mientras intenta superar sus sentimientos. Hay muchas descripciones en la literatura y la cultura popular sobre el dolor en el corazón o el pecho cuando estás triste. Esto no es solo una coincidencia. Cuando estás emocionalmente triste o molesto, en realidad puede causarte dolor físico. No está solo en tu mente. Sus sentimientos en realidad están causando cambios físicos en su cuerpo.

Términos como dolor de corazón no son solo una metáfora. Las personas realmente sienten dolor físico cuando sienten dolor emocional. Su cuerpo está diseñado para manejar el estrés de ciertas maneras. Cuando estás involucrado en una situación estresante, causa cambios físicos. Su ritmo cardíaco aumenta, su estómago se agita, le falta el aliento y sus músculos se tensan.

Cuando los científicos observan las IRM de personas con dolor emocional o físico, ven algo interesante. El dolor emocional hace que las mismas regiones del cerebro se iluminen como lo hace el dolor físico. Esto parece mostrar que su cuerpo conecta el dolor emocional y físico. Cuando está molesto o triste, en realidad siente dolor físico debido a la fuerza de sus sentimientos.

¿Por qué pasó esto?

En la literatura de la Nueva Era, siempre lees sobre la conexión mente-cuerpo. Este no es solo un tema inventado de la Nueva Era. Realmente hay una conexión distinta entre tu mente y tu cuerpo. En 2009, la Universidad de Maryland y la Universidad de Arizona realizaron un estudio sobre este tema. Decidieron analizar los cambios en la actividad cerebral en la corteza cingulada anterior. Esta parte del cerebro está diseñada para manejar reacciones emocionales. Durante una experiencia estresante, la corteza cingulada anterior reacciona aumentando la actividad del nervio vago. Este nervio está conectado a su pecho, tronco encefálico, abdomen y cuello. Si su nervio vago se estimula en exceso, puede causar náuseas y dolor.

En otro estudio de 2006, se descubrió que el dolor emocional influye en su percepción del dolor. En el estudio publicado en Science, un ratón observó a un compañero que estaba en agonía. A pesar de que el primer mouse no sufrió daños, su sensibilidad al dolor cambió debido a su empatía por el mouse dañado. Otro estudio de resonancia magnética en humanos descubrió que la bondad social podría cambiar la forma en que el cerebro responde al dolor. Por ejemplo, tomarse de las manos podría reducir la sensibilidad al dolor. Se descubrió que diferentes regiones del cerebro, como la circunvolución frontal superior, la ínsula anterior y el hipotálamo, juegan un papel en la regulación de las emociones negativas y mitigan la sensación de dolor.

La experiencia de la angustia parece ser causada por la corteza cingulada anterior. Esta parte del cerebro regula las reacciones emocionales y se activa durante situaciones estresantes. Tu dolor de corazón no está solo en tu mente. En realidad, está experimentando un aumento del dolor debido al estrés emocional por el que se encuentra.

Tu mente y cuerpo

Este tipo de reacción mente-cuerpo no solo está relacionado con su reciente dolor de corazón. Diferentes emociones pueden causar diferentes reacciones físicas. Cuando tienes miedo, se siente como si tu estómago cayera. La ansiedad, la ira y el miedo también causaron fuertes reacciones en el área del pecho. Mientras tanto, ver un flechazo puede ponerte la piel de gallina. Cuando los voluntarios del estudio sintieron amor y felicidad, las sensaciones comenzaron a despertar en todo su cuerpo.

¿Qué sucede cuando experimentas una ruptura?

Para la mayoría de las personas, una ruptura es una de las cosas más devastadoras emocionalmente que puede suceder. Además de perder a un ser querido, hay pocos eventos que sean tan difíciles y desafiantes emocionalmente. Desafortunadamente, su ruptura está afectando su cuerpo. Hay algunos cambios físicos diferentes que ocurren después de una ruptura, y estos cambios no están en su cabeza. Una ruptura es realmente mala para tu salud.

1. Tus hormonas del estrés se vuelven locas

Como es de esperar, el estrés constante de una ruptura hace que las hormonas del estrés se salgan de control. Cuando se enamoró por primera vez, experimentó un aumento en la oxitocina y la dopamina. Estos neuroquímicos indujeron sentimientos de placer y felicidad. Si alguna vez investigó adicciones, es posible que haya notado que la dopamina también es uno de los químicos involucrados en una adicción. Esto no es solo casualidad; básicamente te vuelves adicto al amor.

Desafortunadamente, una ruptura es un final devastador para tu adicción al amor. Todos esos neuroquímicos positivos dejan de inundar su cuerpo y su cerebro se llena de epinefrina y cortisol. Conocidas como las hormonas del estrés, estos neuroquímicos hacen que la sangre fluya hacia los músculos y el corazón lata más rápido. Básicamente, su cuerpo entra en modo de vuelo o lucha cuando experimenta este estrés. Esto puede provocar rigidez en el cuello, músculos hinchados, dolores de cabeza y una sensación de opresión en el pecho.

2. Puede ganar o perder peso

Para muchas personas, una ruptura resulta en una actitud cambiada hacia la comida. Algunas personas comienzan a comer en exceso como una forma de distraerse, consolar su corazón roto y sanar. Otras personas están tan consumidas por el estrés y la ansiedad que ni siquiera pueden contemplar comer. Cualquiera de las opciones puede conducir a un cambio rápido en su peso a medida que intenta superar su pérdida.

3. Te preguntarás

Cuando te enamoras de alguien, tu identidad personal comienza a cambiar. En poco tiempo, está pensando en sí mismo como un "nosotros" en lugar de solo un "yo". Una vez que se produce la ruptura, pierde esta identidad de "nosotros". En lugar de ser el compañero de alguien, eres solo tú otra vez. Esto puede hacer que tengas una crisis existencial mientras tratas de descubrir quién eres nuevamente. También puede cuestionar sus cualidades personales mientras trata de averiguar si es algo que hizo o dijo que causó la ruptura.

3. Te sentirás deprimido

Ahora que las hormonas de la felicidad se han ido, probablemente va a experimentar depresión. Cuando experimentas un trauma o pérdida, puedes experimentar una caída en tu autoestima. Su dolor de corazón y baja autoestima pueden alimentar una sensación de depresión. Los investigadores también descubrieron que una pérdida que causaba una autoestima reducida tenía el doble de probabilidades de causar depresión.

4. Puede pasar por retiro

Como mencionamos antes, básicamente has desarrollado una adicción a las hormonas positivas que ocurren cuando te enamoras. Cuando de repente no tienes amor, tu mente y tu cuerpo se retiran. En los estudios de resonancia magnética, las áreas del cerebro que se activan al ver una imagen de un ex son las mismas que se iluminan cuando alguien pasa por la abstinencia de cocaína. Afortunadamente, los síntomas de abstinencia tienen algo más en común con la abstinencia de cocaína. Si lo administra lo suficiente, los síntomas de abstinencia y el estrés desaparecerán gradualmente.

Si bien es posible que desee aislarse y ver Netflix, esa es una de las peores cosas que puede hacer. Ya sea que haya perdido a un ser querido o haya tenido una ruptura, lo mejor que puede hacer es estar rodeado de personas. Necesita aumentar sus niveles de dopamina nuevamente, así que comience a hacer actividades que disfrute. Hacer ejercicio, estar cerca de amigos y hacer actividades que amas pueden ayudarte a aumentar tus niveles de dopamina.