Comida para el cerebro
Tal vez sea así.
En la eterna búsqueda de la salud mental, existe una conexión rugiente con la salud corporal. La salud del cuerpo implica más que levantar pesas febrilmente en su gimnasio local; significa consumir alimentos saludables para el corazón y, lo que es más importante, saludables para la mente.
“¿Alimentos saludables para la mente? ¿Que son esos?" usted pregunta.
Los alimentos saludables para la mente son proteínas y vegetales de alta calidad que protegen su mente del estrés oxidativo. Una dieta mediterránea tradicional rica en cereales y aceite de oliva puede ser un elixir de salud mental. De hecho, se estima que la depresión es un 25% a 35% menor entre quienes siguen una dieta tradicional.
Quizás la batalla del bulto debería ser rebautizada como la batalla de la mente. Cuando estoy estresado o deprimido, mi respuesta predeterminada es comer un bocadillo o, en algunos casos, atiborrarme. Para llenar esos sentimientos de pánico, me daré un atracón de carbohidratos en la primera oportunidad. Mi perdición personal: una galleta con chispas de chocolate derretida en la boca. O un té de burbujas de plátano y fresa. Y, bueno, entiendes la idea.
Al consultar con los proveedores médicos, me he quejado continuamente de un hoyo que me roe el estómago. Los médicos bien intencionados han recetado la mezcla típica de medicamentos contra la ansiedad. Consejeros experimentados han introducido CBT e hipnosis. Pero durante los momentos de estrés, la sensación de roer se convierte en una revuelta en toda regla.
Perplejo y desanimado, masticaba chips de barbacoa para calmar los dolores de estómago. El resultado: un dolor punzante en el estómago y la mente. Y una sensación de impotencia ante el letargo adormecedor.
Mientras seguía hablando con mis proveedores médicos, el dolor de estómago y el letargo los confundieron. Hablamos sobre los hábitos de sueño, los regímenes de ejercicio y el equilibrio entre el trabajo y la vida. En medio de las innumerables conversaciones y la creciente consternación, hubo una omisión perpetua: mi dieta.
Un atleta orgulloso, me encogí de hombros ante mis hábitos alimenticios poco saludables. "Hago ejercicio; Puedo comer lo que quiera ”, racionalicé. En la universidad, la tienda de comestibles nocturna funciona con un alimento básico. Después de una presentación o examen de alta presión, derrochaba chocolate. Al ingresar al mundo laboral, la comida se convirtió en mi confidente de confianza. Mientras hacía ejercicio religiosamente, mis atracones de comida me drenaron de mi motivación característica y empeoraron mi frágil salud mental.
Cuando aparecieron mechones de cabello gris, comencé a examinar mi dieta. Si bien había un elemento de vanidad, estaba cansado de estar cansado. A medida que aumentaban las presiones profesionales, temía que mis ansiedades de salud mental me derrumbaran. Sin embargo, en lugar de buscar consuelo en el chocolate, busqué consuelo en un estilo de vida más saludable.
Durante el año pasado, mi dieta mejoró. A regañadientes, he resistido la tentación de comerme mis sentimientos. Y, como era de esperar, ha habido un repunte en mi salud mental. Estoy más energizado; mi estado de ánimo no decae tan pronto como aparecen los pensamientos negativos. ¿En cuanto a ese hoyo que roe mi estómago? Ahora es más molesto que agonizante.
Cuando mis pensamientos (finalmente) lleguen a una distensión, tal vez la batalla del bulto sea más acertadamente la batalla de la mente. Y tu verdadero bloqueo mental: saltarte el pasillo de los bocadillos.
