La hora de acostarse con regularidad puede ayudar a mantener saludables a los adultos mayores
Una hora de acostarse regular no es solo para los niños. Un nuevo estudio sobre los patrones de sueño sugiere que una hora de acostarse y una hora de despertarse regulares son tan importantes para la salud cardíaca y metabólica entre los adultos mayores.
En un estudio de 1.978 adultos mayores, los investigadores de Duke Health y el Instituto de Investigación Clínica de Duke encontraron que las personas con patrones de sueño irregulares pesaban más, tenían niveles más altos de azúcar en la sangre, presión arterial más alta y un riesgo proyectado más alto de sufrir un ataque cardíaco o un derrame cerebral dentro de los 10 años. años que los que dormían y se despertaban a la misma hora todos los días.
Las personas que duermen de forma irregular también eran más propensas a informar sobre depresión y estrés que las personas que duermen habitualmente, ambos relacionados con la salud del corazón, según los investigadores.
Los afroamericanos tenían los patrones de sueño más irregulares en comparación con los participantes que eran blancos, chino-americanos o hispanos, mostraron los hallazgos del estudio.
Los hallazgos muestran una asociación, pero no una relación de causa y efecto, entre la regularidad del sueño y la salud cardíaca y metabólica, según los investigadores.
"De nuestro estudio, no podemos concluir que la irregularidad del sueño genere riesgos para la salud, o si las condiciones de salud afectan el sueño", dijo Jessica Lunsford-Avery, Ph.D., profesora asistente en psiquiatría y ciencias del comportamiento y autora principal del estudio. . "Quizás todas estas cosas se están impactando entre sí".
Los datos sugieren que el seguimiento de la regularidad del sueño podría ayudar a identificar a las personas en riesgo de enfermedad y dónde las disparidades de salud pueden afectar a grupos específicos, como los afroamericanos, anotó.
“Las enfermedades cardíacas y la diabetes son extremadamente comunes en los Estados Unidos, son extremadamente costosas y también son las principales causas de muerte en este país”, dijo. "En la medida en que podamos predecir a las personas en riesgo de padecer estas enfermedades, es posible que podamos prevenir o retrasar su aparición".
Para el estudio, los participantes utilizaron dispositivos que registraban los horarios de sueño hasta el minuto para que los investigadores pudieran saber si se produjeron cambios incluso sutiles, como irse a la cama a las 10:10 p.m. en lugar de las habituales 10 p.m. - estaban relacionados con la salud de los participantes.
Los participantes del estudio tenían entre 54 y 93 años de edad. Las personas con trastornos del sueño diagnosticados, como apnea del sueño, no se incluyeron en el estudio, anotó.
El estudio también rastreó la duración del sueño de los participantes y si alguien se acostaba temprano o era un noctámbulo. Según estas medidas, las personas con hipertensión tendían a dormir más horas y las personas con obesidad tendían a quedarse despiertas más tarde, descubrió el estudio.
Sin embargo, de las tres medidas, la regularidad fue la mejor para predecir el riesgo de enfermedad cardíaca y metabólica de una persona, encontraron los investigadores.
Como era de esperar, las personas que duermen de forma irregular experimentaron más somnolencia durante el día y fueron menos activas, tal vez porque estaban cansadas, dijo Lunsford-Avery.
El estudio fue publicado en la revista Informes científicos.
Fuente: Centro Médico de la Universidad de Duke
