5 formas de acceder al asombro en nuestras vidas
El asombro es una maravilla. Son cosas asombrosas. Y siempre está disponible para nosotros, incluso en momentos oscuros.
El neuropsicólogo Paul Pearsall define el asombro como "una sensación abrumadora y desconcertante de conexión con un universo sorprendente que generalmente está mucho más allá de la estrecha franja de nuestra conciencia". Lo llama nuestra undécima emoción.
La autora y colaboradora de Psych Central, Polly Campbell, presenta la descripción de Pearsall en su último libro Cómo vivir una vida maravillosa: cómo vivir bien, hacer el bien y ser feliz. En él, ella nota que el asombro nos inspira y nos despierta. Nos abre a diversas experiencias, ayuda a crear significado y revela la belleza que ya está presente.
“Nos permite sumergirnos en la experiencia de vivir”, escribe. Y nos ayuda a estar más agradecidos y agradecidos. Según Campbell, el asombro nos ayuda a sentirnos conectados y vivos.
Pero a menudo estamos demasiado ocupados, distraídos o simplemente inconscientes (hola, piloto automático) para prestar atención al asombro que nos rodea.
En Cómo vivir una vida maravillosa Campbell comparte estrategias y conocimientos simples pero profundos para cultivar el asombro en nuestras vidas. A continuación se muestran cinco sugerencias de su libro, que se centran en todas las áreas diferentes que nos asombran, desde nuestro entorno hasta nosotros mismos.
Visualiza asombro.
Campbell sugiere pensar en la última vez que te conmovió una escena hermosa. La escena puede ser cualquier cosa, desde un paisaje natural hasta una interacción entre dos personas. Dedique dos minutos a imaginarse lo que vio y lo que sintió. Piensa por qué este momento te conmovió tan profundamente. Sumérjase en las emociones que experimenta.
Como escribe Campbell, “Esto es asombro. Ahora llévalo contigo hasta el momento siguiente ".
Concéntrate en tu corazón.
Tomar una respiración profunda. Cambie su enfoque a su corazón. Siente los latidos de tu corazón. Escuche su pulso.
"Imagínese que lo está mirando, maravillándose de su color y fuerza saludables, y mostrándole aprecio y amor por el trabajo que hace 24 horas al día, 7 días a la semana", escribe Campbell. "Fíjate en lo maravilloso que es parte de ti, lo maravilloso que te sostiene y mantiene vivo tu cuerpo y tu espíritu".
Viva sus valores.
Identifique sus cinco valores principales, lo que más le importa. Luego elija metas que apoyen estos valores. "Este es un camino hacia una vida increíble", escribe Campbell. De hecho, cuando actuamos de acuerdo con nuestros valores, creamos vidas significativas y con propósito.
Esto, a su vez, "crea una forma sostenible de felicidad llamada felicidad basada en valores, según el trabajo del psicólogo Steven Reiss", escribe. Es una felicidad que nace de la satisfacción que sentimos cuando vivimos de acuerdo con lo que nos importa.
Crea una carpeta "impresionante".
Tenga una carpeta de archivos dedicada a cosas increíbles, como tarjetas de sus seres queridos, buenas críticas del trabajo, correos electrónicos de agradecimiento y citas inspiradoras. Incluso puede incluir historias sobre experiencias pasadas positivas, como dar una gran charla o lograr una final. Etiqueta tu carpeta de archivos como "Cosas increíbles".
Campbell sugiere comenzar con tres cosas. Agregue a su archivo mensualmente. La próxima vez que tenga dificultades, puede volver a su archivo y volver a leer los elementos, "y recordar quién ya es, increíble".
Difunde "increíble".
Haz algo increíble por otra persona. Por ejemplo, Campbell comparte estos ejemplos: escriba una nota de amor a su pareja; enviar un cheque a un banco de alimentos; voluntario de Meals on Wheels; y hornee galletas para sus vecinos. De hecho, sugiere poner un acto de bondad al azar en su lista de tareas pendientes todos los días.
El asombro está en todas partes. Está en los momentos grandes y aparentemente pequeños de nuestras vidas y nuestro mundo. Presta atención a tus alrededores. Saborearlos. Incluso conducir un automóvil puede ser una experiencia impresionante. Como escribe Campbell, podría "conectarse con la libertad que siente cuando conduce por el vecindario y luego maravillarse con la ingeniería detrás del vehículo o la sensación del viento en su cabello cuando conduce con la ventanilla baja".
Abre tus ojos a estos momentos. Caza por ellos. A medida que avanza en su día, pregúntese: ¿Qué es maravilloso en este momento? ¿Qué puedo saborear? ¿Dónde está el asombro hoy?
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