Establecer metas cruciales para beneficiarse de los monitores de actividad

Aunque los monitores de actividad son excelentes regalos navideños, el dispositivo por sí solo no hará que sus destinatarios estén activos o saludables. Una nueva investigación encuentra que los rastreadores pueden tener un impacto significativo en la salud, pero solo cuando los usuarios establecen objetivos claramente definidos.

"Para que los rastreadores de actividad sean efectivos, los usuarios deben establecer un objetivo específico y cumplirlo", dijo el autor correspondiente del estudio, Luke Burchill, MD, Ph.D., profesor asistente de medicina (medicina cardiovascular) en Oregon Health & Universidad de Ciencias.

"Cuando se combinan con objetivos de actividad, como de 7.000 a 10.000 pasos al día o 150 minutos de actividad de intensidad moderada cada semana, estos rastreadores pueden ser herramientas poderosas para aumentar la actividad física".

Los investigadores, sin embargo, encontraron que cuando las personas usaban estos monitores sin un objetivo específico en mente, su actividad física disminuía y la salud de su corazón no mejoraba.

Este desempeño mediocre fue a pesar de que el 57 por ciento de los sujetos del estudio pensaban que su actividad había aumentado.

El estudio aparece en el Revista británica de medicina deportiva.

Para contrarrestar esta tendencia, Burchill recomienda reunirse con un profesional médico, como un médico de atención primaria, para establecer objetivos para necesidades de salud específicas.

El estudio siguió a más de 400 adultos sanos que en su mayoría eran trabajadores de oficina durante el transcurso de seis meses, comenzando en el verano y terminando en el invierno. Los pasos de los participantes del estudio se rastrearon cada minuto con un monitor de actividad en sus muñecas.

Como la mayoría de los monitores de actividad actuales, el dispositivo utilizado en este estudio tenía un acelerómetro de tres vías, que mide el movimiento hacia arriba y hacia abajo, de lado a lado y de adelante hacia atrás, y un sensor óptico para contar los latidos del corazón.

En el estudio, Burchill y sus colegas evaluaron una variedad de indicaciones para determinar el riesgo cardíaco: índice de masa corporal, colesterol, presión arterial y HbA1C, el promedio de tres meses de azúcar en sangre.

Los participantes mostraron una disminución en la media de pasos por día durante el transcurso del estudio. Sus factores de riesgo cardíaco también se mantuvieron prácticamente sin cambios.

Hubo un aumento en la presión arterial sistólica, pero investigaciones anteriores han demostrado que la presión arterial puede aumentar durante los meses de invierno.

Fuente: Universidad de Ciencias y Salud de Oregon