La técnica de meditación puede ayudar a la inteligencia emocional y aliviar el estrés en el lugar de trabajo
Si bien la práctica de la Meditación Trascendental es una técnica de relajación establecida que se encuentra para aliviar el estrés, la investigación que evalúa la MT para las iniciativas de bienestar de los empleados en el lugar ha sido limitada. Un nuevo estudio realizado por investigadores del Centro para el Bienestar y el Logro en la Educación (CWAE) descubre que el personal del distrito escolar en California que practicó la MT durante cuatro meses tuvo mejoras significativas en la inteligencia emocional y el estrés percibido.
La MT es una técnica sencilla que se practica 20 minutos dos veces al día mientras está sentado cómodamente con los ojos cerrados. A diferencia de otras formas de meditación, esta práctica no implica concentración, control de la mente, contemplación, seguimiento de los pensamientos. Permite automáticamente que la mente pensante activa se establezca en un estado de calma interior.
Los resultados del ensayo controlado aleatorio aparecen en El Diario Permanente.
"Los trabajadores, especialmente en nuestros distritos escolares, están bajo una cantidad creciente de estrés y se les pide todos los días que encuentren soluciones a problemas cada vez más complejos", dijo Laurent Valosek, autor principal del estudio y director ejecutivo del Center for Wellness and Achievement in Education .
“Este estudio demuestra los beneficios de la meditación en el lugar de trabajo. Y con un creciente cuerpo de investigación sobre el valor de la inteligencia emocional y los efectos dañinos del estrés psicológico, las organizaciones buscan brindarles a sus empleados herramientas para reducir el estrés y desarrollar competencias de inteligencia emocional como el centrado, la autoconciencia y la empatía ".
Los investigadores explican que el estrés psicológico afecta negativamente el compromiso organizacional, el compromiso laboral y la productividad, y contribuye a la mala salud física y mental.
Tradicionalmente, se ha demostrado que el estrés psicológico obstaculiza la eficacia y el bienestar de los empleados. Un nuevo concepto, el de inteligencia emocional, ha atraído una atención considerable en el lugar de trabajo debido a su asociación positiva con la salud mental y física y su conexión con la capacidad y el desempeño de liderazgo.
La inteligencia emocional se refiere a la capacidad de percibir emociones en uno mismo y en los demás, y utilizar ese contenido para construir relaciones saludables con uno mismo y los demás. En el nuevo estudio, se ha encontrado que la MT mejora la inteligencia emocional y reduce el estrés percibido en los administradores y el personal escolar.
El estudio de control aleatorio involucró a 96 empleados de la oficina central en el Distrito Escolar Unificado de San Francisco. El estudio encontró que durante un período de cuatro meses, los que practicaban la técnica de Meditación Trascendental experimentaron mejoras significativas en la inteligencia emocional y el estrés percibido, en comparación con los controles.
Estos hallazgos son consistentes con investigaciones anteriores sobre MT que muestran beneficios para la inteligencia emocional y la angustia psicológica. Este estudio amplía la investigación anterior al demostrar los efectos beneficiosos de la MT como parte de un programa de bienestar en el lugar de trabajo.
Los resultados primarios del estudio fueron el Inventario de Cociente Emocional (EQ-i) y la Escala de Estrés Percibido.
Además de observar mejoras en la EQ total y el estrés percibido, los investigadores encontraron mejoras en cinco de las seis escalas compuestas de EQ: estado de ánimo general, manejo del estrés, adaptabilidad, conciencia intrapersonal y pruebas de realidad.
Los investigadores también observaron una respuesta a la dosis; aquellos que meditaron con más regularidad puntuaron más alto en EQ total y más bajo en estrés percibido.
Investigaciones recientes destacan la importancia de la inteligencia emocional como predictor de factores importantes relacionados con el trabajo como el manejo del estrés, el desempeño laboral, la negociación, el liderazgo, el trabajo emocional, la confianza y el conflicto trabajo-familia.
Estos resultados tienen implicaciones para las organizaciones interesadas en mejorar la salud mental y las competencias socioemocionales de los empleados y, a su vez, su desempeño general.
Fuente: Centro para el bienestar y el logro en la educación / EurekAlert
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