Las palabras alentadoras son importantes en su clase de fitness

Los comentarios del instructor durante la sesión influyen significativamente en cómo se siente una mujer después de dejar una clase de ejercicio en grupo, según un nuevo estudio realizado por investigadores de la Universidad Northwestern.

Los hallazgos muestran que aunque la mayoría de las mujeres se sintieron mejor después de hacer ejercicio, su estado de ánimo y su imagen corporal fueron incluso mejores cuando los comentarios motivacionales del instructor se centraron en la fuerza y ​​la salud en lugar de perder peso o cambiar la apariencia del cuerpo.

“Nuestro objetivo era determinar si los resultados psicológicos de una clase de acondicionamiento físico podrían variar en función de si el instructor hizo comentarios motivacionales basados ​​en la apariencia de salud versus apariencia”, dijo la Dra. Renee Engeln, autora principal del estudio y profesora de instrucción en psicología en el Weinberg College of Arts and Sciences de la Northwestern University.

Después de tomar una clase de acondicionamiento de 16 minutos, las participantes informaron emociones más positivas y se sintieron más satisfechas con la forma de su cuerpo si el instructor decía cosas como: “Este ejercicio es crucial para desarrollar la fuerza en las piernas; ¡Estos son los músculos que realmente te ayudan a correr, saltar y correr como un superhéroe! "

Por otro lado, las mujeres que habían sido asignadas al azar a una clase en la que el instructor hizo comentarios centrados en la apariencia como, “¡Este ejercicio quema grasa en las piernas, no más muslos de trueno para nosotros! ¡Deshazte de esa celulitis! " no mostró esas mismas mejoras.

“También les pedimos a las mujeres que enumeraran tres palabras que describieran cómo se sintieron al final de la clase”, dijo Engeln. "Aquellos que escucharon comentarios centrados en la apariencia eran mucho más propensos a escribir cosas como 'avergonzado' y 'disgustado conmigo mismo'.

"Aquellos en las clases enfocadas en la salud tenían más probabilidades de escribir cosas como 'logrado' y 'fuerte'".

Engeln dijo que el estudio es un recordatorio más de que las palabras realmente importan.

"Las mujeres de este estudio hicieron todos los mismos ejercicios, en la misma habitación, con la misma música", agregó Engeln. "Sin embargo, la simple modificación del guión que utilizó el instructor de fitness tuvo un impacto significativo en la forma en que se sintieron después de sí mismos".

“Si queremos que la gente se apegue al ejercicio, debemos eliminar la vergüenza de la ecuación. Este estudio apunta a un paso fácil y gratuito que los instructores de fitness pueden tomar para hacer que sus aulas sean más saludables, más inclusivas y más inspiradoras ".

El estudio se publica en línea en la Revista de psicología clínica del deporte. Además de Engeln, los coautores incluyen a Margaret Shavlik de la Universidad de Vanderbilt y Colleen Daly, M.A., de Northwestern.

Fuente: Universidad Northwestern