Para muchas mujeres, el apoyo social es vital para perder peso

Para muchas mujeres, el apoyo social y la responsabilidad son esenciales para el control y la pérdida de peso exitosos, según un nuevo estudio de la Universidad de Illinois.

Para el estudio, 23 mujeres participaron en un programa de pérdida de peso que redujo su consumo de alimentos en 500 calorías por día. Se hizo hincapié en comer más verduras, planificar con antelación y controlar las porciones. Aproximadamente un año y medio después de haber terminado, participaron en grupos focales para determinar qué factores ayudaron o dificultaron su pérdida de peso.

"Todas las mujeres perdieron una cantidad significativa de peso en el programa, pero muchas no lograron mantenerlo después de que terminó", dijo la investigadora Catherine J. Metzgar, R.D., L.D.N. Aquellos que sí mantuvieron el peso bajo, informaron que un alto nivel de apoyo social de muchos sectores fue fundamental para su éxito.

“Nuestras mujeres no encontraron que la responsabilidad ante sí mismas fuera tan importante, pero contar con el apoyo de otras personas sí lo era, simplemente tener ese apoyo social de alguien que estaba pasando por la misma experiencia”, dijo Metzgar, asistente de investigación graduada en ciencias de los alimentos y humanos. nutrición.

"Lo que muestra este estudio es que si puedes encontrar a ese amigo que tiene los mismos objetivos o simplemente te puede hacer responsable, es realmente útil".

Muchos participantes informaron que las reuniones semanales del grupo educativo del programa les habían brindado la responsabilidad, el apoyo y la motivación que necesitaban para continuar su progreso. Pero una vez que terminó, y nadie estaba monitoreando su progreso, algunas personas perdieron la motivación y volvieron a caer en viejos hábitos.

Tratar de desarrollar la automotivación todos los días y permanecer enfocados en sus objetivos sin apoyo social fue una lucha significativa para estas mujeres.

Además, muchos participantes no recibieron apoyo de familiares y amigos. En lugar de alentar sus esfuerzos por perder peso, algunos amigos y familiares respondieron de manera negativa, intencional o involuntariamente saboteando su progreso haciendo comentarios inútiles o tentando con alimentos ricos en calorías.

Para muchas mujeres, las transiciones importantes de la vida, como graduarse de la universidad y comenzar un trabajo sedentario, casarse, el embarazo y el parto, se habían convertido en trampas, desencadenando ciclos de "episodios continuos de aumento de peso, pérdida de peso, mantenimiento y prevención de la recuperación de peso, ”Encontraron los investigadores.

"Eran muy conscientes de que las transiciones de la vida tienen un impacto significativo en cómo pueden perder peso o mantener esa pérdida de peso", dijo la coautora Sharon M. Nickols-Richardson, Ph.D., profesora de ciencia de los alimentos y nutrición y consejero de la facultad de Metzgar.

“Las mujeres articulan muy claramente su conciencia de las transiciones de la vida y su impacto en los comportamientos alimentarios. Varias mujeres se refirieron a él como un 'viaje de pérdida de peso', lo que indica que se dieron cuenta de que necesitaban un cambio total de estilo de vida, en lugar de una dieta temporal para lograr y mantener la pérdida de peso ".

Las personas que hacen dieta también adoptaron una "mentalidad de pizarra nueva", perdonándose a sí mismos por los deslices y los días malos, y volvieron a encarrilar sus programas de alimentación y ejercicio de inmediato, en lugar de permitir que un error los enviara en una espiral descendente, Metzgar dijo.

Fuente: Universidad de Illinois