La pérdida de sueño reduce la testosterona
Una nueva investigación sorprendente de la Universidad de Chicago sugiere que la reducción del sueño puede reducir los niveles de testosterona en hombres jóvenes sanos.
Si bien el estudio involucró una muestra muy pequeña, los hallazgos son consistentes con la investigación emergente que sugiere que la baja duración del sueño y la mala calidad del sueño pueden alterar el sistema endocrino u hormonal, que está involucrado en el metabolismo, el crecimiento, la función de los tejidos y el estado de ánimo.
El estudio se encuentra en la edición del 1 de junio de la Revista de la Asociación Médica Estadounidense (JAMA).
Los investigadores encontraron que los hombres que dormían menos de cinco horas por noche durante una semana en un laboratorio tenían niveles significativamente más bajos de testosterona que cuando dormían toda la noche.
La testosterona baja tiene una serie de consecuencias negativas para los hombres jóvenes, y no solo en el comportamiento sexual y la reproducción. Es fundamental para desarrollar la fuerza, la masa muscular y la densidad ósea.
“Los niveles bajos de testosterona están asociados con una reducción del bienestar y el vigor, que también puede ocurrir como consecuencia de la pérdida del sueño”, dijo la investigadora Eve Van Cauter, Ph.D.
Según los expertos, al menos el 15 por ciento de la población adulta que trabaja en los EE. UU. Duerme menos de 5 horas por noche.
Los 10 hombres jóvenes del estudio fueron reclutados en todo el campus de la Universidad de Chicago. Pasaron una rigurosa batería de pruebas para detectar trastornos endocrinos o psiquiátricos y problemas de sueño. Tenían un promedio de 24 años, delgados y en buen estado de salud.
Para el estudio, pasaron tres noches en el laboratorio durmiendo hasta 10 horas, y luego ocho noches durmiendo menos de cinco horas. Se tomaron muestras de sangre cada 15 a 30 minutos durante 24 horas durante el último día de la fase de sueño de 10 horas y el último día de la fase de sueño de cinco horas.
Los efectos de la falta de sueño sobre los niveles de testosterona fueron evidentes después de solo una semana de sueño corto.
Cinco horas de sueño disminuyeron sus niveles de testosterona entre un 10 y un 15 por ciento (la misma cantidad de reducción que se espera al envejecer entre 10 y 15 años). Los jóvenes tenían los niveles más bajos de testosterona por las tardes en sus días de sueño restringido, entre las 2 p.m. y 10 p.m.
Los jóvenes también informaron sobre su estado de ánimo y niveles de vigor durante todo el estudio. Informaron una disminución en su sentido de bienestar a medida que disminuían sus niveles de testosterona en sangre. Su estado de ánimo y su vigor disminuyeron cada día más a medida que avanzaba la parte del estudio sobre la restricción del sueño.
En general, los niveles de testosterona en los hombres disminuyen entre un 1% y un 2% anual a medida que envejecen. La deficiencia de testosterona se asocia con poca energía, reducción de la libido, falta de concentración y fatiga.
Fuente: Centro Médico de la Universidad de Chicago
