Por qué debe conectarse mentalmente con sus movimientos físicos

En el mundo del cambio de comportamiento, el primer paso para crear cualquier tipo de cambio duradero en tu vida es saber por qué te importa.

El nuevo año ha amanecido oficialmente. A medida que miramos hacia los días y meses venideros, es natural considerar qué queremos hacer con ellos. Quizás estar más saludable o sentirse mejor esté en su lista. Es posible que incluso haya dado un paso más y haya decidido que este sería el año en el que haría ejercicio con regularidad. Antes de comenzar cualquier tipo de programa de ejercicios, es bueno estar realmente conectado con el motivo por el que desea hacer ejercicio.

Hay muchas razones para hacer del ejercicio y el movimiento una parte regular de su día. Con el ejercicio, su cerebro se estimula para desarrollar nuevas conexiones, apaga su señal de descomposición interna y enciende su señal de crecimiento, y ayuda a prevenir la demencia y el deterioro cognitivo.

Si bien todos estos, y muchos otros, son excelentes razones para ponerse en movimiento, a menos que los personalice haciéndolos profundamente significativos para tú, no te mantendrán en movimiento por mucho tiempo. En el mundo del cambio de comportamiento, el primer paso para crear cualquier tipo de cambio duradero en tu vida es saber por qué te importa. Las primeras razones que surgen pueden estar más cerca de la superficie (quiero volver a ponerme esos jeans) o en función de lo que quieren otras personas (mi hija sigue diciéndome que debería hacer más ejercicio).

A veces, estas razones superficiales pueden crear resistencia porque a nadie le gusta sentir que le están dando órdenes. Fíjate si surge esa resistencia y sigue haciendo la pregunta, ¿por qué quiero eso? Una vez que llegue al corazón de lo que realmente quiere, tiempo de calidad con las personas que ama o la capacidad de seguir caminando en esas increíbles montañas que ama, habrá encontrado su razón para moverse.

Una vez que tenga su fuerte por qué, es hora de hacer un plan. Crea una rutina a la que te apegues. Imagínese lo maravilloso que se sentirá después de mover su cuerpo, invitar a amigos a unirse a usted o ir solo, profundizando su conexión con la tierra. Habrá días en los que no tendrá ganas de cumplir con lo que había planeado. Lo mejor que se puede hacer en esos días es al menos hacer algo. Si no está listo para caminar 30 minutos, dígase a sí mismo que puede detenerse después de diez minutos; es probable que se sienta mucho más motivado una vez que comience a moverse.

Uno de los aspectos más importantes de comenzar cualquier tipo de plan de ejercicio es comenzar lentamente. Con demasiada frecuencia, el entusiasmo por ponerse en marcha o por probar cosas nuevas puede provocar lesiones. Comience su programa de movimiento de manera simple y facilite la adición de más componentes o recorra distancias más largas, recuerde escuchar a su cuerpo a lo largo del camino y celebre cada vez que cumpla con su compromiso con usted mismo.

Esta publicación es cortesía de Spirituality & Health.