Superar las barreras para obtener ayuda

Cuando estaba en la escuela secundaria estaba deprimido. No en serio, solo un dolor constante que no desaparecería. Mi médico me recetó algunos medicamentos y estaba viendo a un terapeuta una vez al mes. Los medicamentos no parecían mejorar nada y finalmente se retiraron. La terapia continuó, pero sentí que me estaban apurando y que estaba perdiendo su tiempo, que podría estar usando para ayudar a alguien peor que yo. Estaba teniendo tremendos problemas para abrirme. Finalmente, me frustré y dejé de ir.

Durante los últimos 15 años he aprendido a vivir con lo que siento. Dejé pasar muchas otras oportunidades para obtener ayuda nuevamente, lo cual lamento. Cada vez siempre encontré una barrera para hacer cualquier cosa. Siempre ha sido más fácil alejar mis emociones, fingir que estoy bien y no hacer nada. Sin embargo, me he sentido bajo control, no feliz pero capaz de manejar mi vida. Sé que esta no es una forma saludable de lidiar con mis problemas, he estado lidiando con otros problemas médicos de manera similar, pero es la única herramienta que conozco.

Recientemente tuve un sueño muy vívido. No fue aterrador de ninguna manera, solo un extraño inesperadamente cuidándome. Es muy inusual para mí recordar sueños, pero por alguna razón me he obsesionado con este y estoy pensando en él constantemente. Me ha hecho reexaminar mi vida. Ya no me siento en control de mis emociones en este momento, están por todo el mapa. Tengo una ansiedad como nunca antes la había tenido. Mi pecho está tan apretado que se siente como si estuviera en llamas. Me siento a punto de romper a llorar, pero no puedo. Me cuesta conciliar el sueño y me despierto demasiado temprano por la mañana.

Sé que necesito ayuda para cambiar esto, pero no tengo la fuerza para seguir adelante. Tengo miedo de decirle a mi esposa cómo me siento. No se trata solo de decírselo, sino de cómo reaccionará. No sé cómo afectará esto a mi vida. Tengo miedo de pedir ayuda a mi médico. Siempre he esperado que cuanto peor me ponía, más fácil sería, pero lógicamente sé que esto no es cierto.

¿Cómo puedo superar mis barreras para obtener ayuda para mis problemas? ¿Cómo no hago nuevos?

Respondido por Kristina Randle, Ph.D., LCSW el 2018-05-8

A.

Tienes que obligarte a hacer lo que sabes que es correcto. No será fácil. Irá en contra de su largo historial de minimizar sus problemas. Pedir ayuda te parecerá extraño. Puede parecer que está haciendo algo mal, pero lógicamente debe esforzarse por recibir la ayuda que debería haber recibido hace años.

Quizás su sueño sirva como un catalizador importante. De muchas formas, ha alterado tu vida. Te concentras en ello y te hace pensar en las cosas de una manera diferente, aunque no necesariamente más saludable. Su vida ahora se siente caótica y fuera de control, pero podría ser lo que se necesita para impulsarlo a recibir finalmente ayuda psicológica.

Es hora de hacer lo que sabe que debería haber hecho hace años, que es recibir ayuda profesional. Le insto a que busque ayuda lo antes posible.

Le preocupa que su esposa reaccione negativamente cuando reciba ayuda. Las personas con depresión tienden a percibir el mundo a través del alcance del pesimismo. Esto los hace propensos a errores de juicio. Cuando intentó la terapia en el pasado, probablemente juzgó mal esa situación. Llegó a la conclusión de que no era digno de ayuda y finalmente decidió dejar de fumar. Ese tipo de pensamiento te lastimó entonces y te está lastimando ahora.

Su esposa podría estar agradecida de que finalmente haya decidido recibir ayuda. Sin duda, sus problemas la afectan y quizás más de lo que cree. No cree que tenga la "fuerza" para seguir adelante, pero creo que sí. Hay ayuda disponible, pero debe tomar la decisión. La decisión es tuya.

Intentaste esperar. Le diste la oportunidad de irse. Has tenido paciencia durante 15 años. No se ha ido. Deberías buscar ayuda ahora. Quizás el terapeuta que tenías hace mucho tiempo no era el adecuado para ti. Sucede.

Las personas no eligen estar deprimidas, pero pueden elegir recibir ayuda. Por favor cuídate.

Dra. Kristina Randle
Salud mental y justicia penal