El entrenamiento de mindfulness para militares y bomberos puede aumentar la resiliencia y la atención

Una nueva investigación revela que los bomberos y el personal militar que participaron en programas de capacitación en mindfulness adaptados a sus profesiones experimentaron una mejor atención y resiliencia.

Estas mejoras pueden equipar mejor a estos profesionales para manejar los factores estresantes en la primera línea de sus ocupaciones de alta demanda, dicen investigadores de la Universidad de Miami.

Reconociendo las similitudes que enfrentan los socorristas y el personal del servicio militar activo en entornos de alto estrés y alta demanda, Amishi Jha, neurocientífico cognitivo y profesor asociado de psicología en la Facultad de Artes y Ciencias de la Universidad, basado en investigaciones previas que utilizan Mindfulness -Entrenamiento en Atención (MBAT).

El programa MBAT fue desarrollado en 2013 por Jha y Scott L. Rogers, director del Programa Mindfulness in Law de la Facultad de Derecho de la Universidad de Miami, para impartirlo a personas psicológica y físicamente sanas en entornos laborales de alta demanda y con poco tiempo. Comprende cuatro temas centrales: concentración, conciencia corporal, monitoreo abierto y conexión.

“Para los bomberos, los soldados, así como los profesionales médicos, los líderes empresariales y muchos otros, el éxito es importante, no solo para ellos sino para todo lo que sirven y lideran”, dijo Jha.

“Muchos de nuestros participantes están muy motivados para aprender cómo obtener una 'ventaja mental' para poder tener éxito en circunstancias muy exigentes. En estos proyectos, contextualizamos nuestra capacitación para resaltar por qué y cómo la capacitación en atención plena ofrecida en el programa MBAT proporciona herramientas y habilidades para tener éxito, incluso en circunstancias volátiles, inciertas, complejas y ambiguas ".

En uno de los artículos, publicado en la revista Investigación en psiquiatría, Los investigadores se asociaron con el Departamento de Bomberos de Miami-Dade para investigar la capacidad de recuperación, el estado de ánimo y la atención en 121 bomberos de Miami-Dade. La resiliencia puede mitigar los efectos dañinos del estrés ocupacional en la salud mental de los socorristas.

En general, los investigadores querían ver si se puede entrenar la resiliencia y, de ser así, cómo el entrenamiento de la atención plena, que enfatiza la atención y la no reactividad del momento presente, podría compararse con un programa de comparación bien combinado que involucra relajación (es decir, visualización y relajación muscular progresiva).

Los bomberos fueron asignados a uno de tres grupos. Dos grupos recibieron entrenamiento de atención plena o entrenamiento de relajación, respectivamente, mientras que el tercero no recibió entrenamiento y sirvió como grupo de control.

Los hallazgos del estudio de los bomberos incluyen:

• la resiliencia psicológica mostró un mayor aumento con el tiempo en los bomberos que recibieron entrenamiento de atención plena de 4 semanas en comparación con los que recibieron entrenamiento de relajación, o ningún entrenamiento en absoluto;
• El estado de ánimo positivo autoinformado y el rendimiento de la atención también mostraron un mayor aumento durante el intervalo de estudio de 4 semanas en los participantes del grupo de atención plena que pasaron más días a la semana realizando ejercicios de atención plena guiados.

Un segundo estudio, publicado en la revista Atención plena, investigó la entrega de MBAT para capacitar al capacitador por parte de capacitadores con mucha experiencia en mindfulness o novatos.

Los instructores novatos eran instructores militares y, por lo tanto, estaban muy familiarizados con los desafíos profesionales de los soldados. Se reclutó a un total de 180 soldados en servicio activo del Ejército de los EE. UU. Para participar en el estudio y se les asignó para estar en uno de los tres grupos. Dos de los grupos recibieron capacitación de instructores experimentados o novatos, respectivamente, y el tercero no recibió capacitación.

En este estudio, el equipo de investigación quería investigar si los entrenadores militares sin experiencia en mindfulness podían entregar MBAT a los soldados con éxito después de haber sido entrenados durante solo 12 semanas.

Los hallazgos de este estudio incluyen lo siguiente:

• el entrenamiento de campo militar intensivo diseñado para preparar a los soldados para el despliegue puede degradar las capacidades cognitivas, como sus habilidades de atención;
• los soldados que recibieron MBAT de entrenadores militares tuvieron menos deterioro cognitivo que los de los otros dos grupos;
• Estos resultados proporcionan una estrategia rentable y eficiente en el tiempo para la rápida difusión del entrenamiento breve de mindfulness a las cohortes militares.

“Si bien la capacitación en mindfulness está ganando popularidad, la accesibilidad a la capacitación es limitada, especialmente para grupos donde el clima profesional está presionado por el tiempo con su propia cultura, desafíos y demandas únicas”, dijo Jha sobre el enfoque de investigación de capacitar al capacitador.

Los hallazgos de ambos estudios sugieren que es posible mejorar la accesibilidad de los programas de entrenamiento en mindfulness para profesionales tan demandados.

“Lo que aprendimos aquí es que, además de asegurar que la capacitación en mindfulness esté contextualizada para la vida profesional de los participantes, la familiaridad del contexto de los capacitadores es clave, quizás incluso más que tener una amplia experiencia en mindfulness”, dijo Jha.

“También aprendimos que los capacitadores pueden 'capacitarse' para brindar capacitación de atención plena de manera efectiva en tan solo 12 semanas. Saber esto debería ayudar a empoderar a quienes deseen hacer que la formación en mindfulness sea más accesible para profesiones especializadas ".

Fuente: Universidad de Miami