Podcast: No permita que el coronavirus afecte su salud mental

A menudo se dice que el miedo es el virus más peligroso del planeta. Si bien un porcentaje relativamente pequeño de personas contraerá el nuevo coronavirus, o COVID-19, el miedo que provoca afectará la salud mental de casi todos los que se enteren. Entonces, ¿por qué COVID-19 inspira tanto miedo cuando hay otras enfermedades acechando en las sombras? ¿Y qué podemos hacer al respecto? En el podcast de hoy, nuestro invitado, el Dr. David Batman, un médico registrado en el Reino Unido, analiza cómo este alto nivel de pánico global sin precedentes está siendo intensificado por los medios ininterrumpidos, y específicamente, las redes sociales.

Sintonice para escuchar una gran discusión sobre cómo podemos proteger nuestra salud mental durante la pandemia de coronavirus.

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Información de los invitados para el episodio del podcast "David Batman- Coronavirus"

El Dr. David Batman ha sido un médico registrado durante 47 años y un Consultor en Medicina Ocupacional durante 30 años. Pasó 20 años como Director de Salud Ocupacional, Seguridad y Bienestar de los Empleados de Nestlé en el Reino Unido e Irlanda y tiene intereses especiales en la salud mental en el trabajo, la evaluación de riesgos, la rehabilitación y el reasentamiento de los empleados.

Se especializa en asesorar sobre enfoques médicos preventivos del estilo de vida, desarrollar resiliencia y manejo de problemas de salud mental. El Dr. Batman se desempeñó anteriormente como director médico de Global Corporate Challenge (GCC) y ahora es un miembro valioso de la Junta Asesora Científica de Virgin Pulse.

Acerca de The Psych Central Podcast Host

Gabe Howard es un escritor y orador galardonado que vive con trastorno bipolar. Es el autor del popular libro, La enfermedad mental es un gilipollas y otras observaciones, disponible en Amazon; Las copias firmadas también están disponibles directamente del autor. Para obtener más información sobre Gabe, visite su sitio web, gabehoward.com.

Transcripción generada por computadora para el episodio 'David Batman- Coronavirus'

Nota del editor: Tenga en cuenta que esta transcripción ha sido generada por computadora y, por lo tanto, puede contener inexactitudes y errores gramaticales. Gracias.

Locutor: Estás escuchando el Psych Central Podcast, donde expertos invitados en el campo de la psicología y la salud mental comparten información que invita a la reflexión en un lenguaje sencillo y cotidiano. Aquí está su anfitrión, Gabe Howard.

Gabe Howard: Bienvenidos a todos al episodio de esta semana del Podcast Psych Central. Llamando al programa hoy tenemos al Dr. David Batman. El Dr. Batman ha sido un médico registrado en el Reino Unido durante más de 40 años. Pasó 20 años como director de salud ocupacional, seguridad y bienestar de los empleados para Nestlé en el Reino Unido e Irlanda y tiene un interés especial en la salud mental, en el trabajo, evaluaciones de riesgos, rehabilitación y reasentamiento de empleados. Dr. Batman, bienvenido al programa.

Dr. David Batman: Feliz de estar aqui. Genial poder participar.

Gabe Howard: Hoy, vamos a cubrir la pandemia de COVID-19 que está en la mente de todos. Concretamente los aspectos de salud mental. La gente está preocupada y no solo las personas con ansiedad o problemas de salud mental. Todos están preocupados a nivel mundial.

Dr. David Batman: Estoy de acuerdo contigo en eso, Gabe. Quiero decir, he estado practicando la medicina durante 47 años. He visto casos de malaria y rabia. He ayudado a empresas a superar la gripe aviar, el SARS y el MERS. Pero en todos mis años, nunca había visto nada que sucediera con esta rapidez y gravedad en todo el mundo. Al mismo tiempo, e incluso mientras hablamos, se están realizando investigaciones y estamos aprendiendo algo nuevo al respecto. Quiero decir, es fascinante, pero es raro que haya visto esa mirada de miedo en los rostros de tanta gente. Aquí hay algo en común. Es una cosa que realmente ha unido a la humanidad en todo el mundo. Así que espero que cuando superemos esto, y lo haremos, algo diferente saldrá de esto y posiblemente algunos beneficios reales.

Gabe Howard: Bueno, ciertamente me gusta que estés viendo el lado positivo. Ya sabes, la frase cada nube tiene un lado positivo. Ciertamente espero que se aplique. Pero hablemos de la rapidez con la que evoluciona COVID-19 porque las personas se sienten abrumadas solo por la enfermedad en general. Pero la cantidad de información que se comparte, está saliendo increíblemente rápido. Y sé que en el mejor de los casos luchamos por encontrar fuentes de información fiables. ¿Cuáles son las fuentes confiables que recomienda que las personas sigan para mantenerse a la vanguardia con información fáctica?

Dr. David Batman: Solo he pasado por varias cosas a lo largo de mi carrera. Esto es diferente, y creo que la diferencia aquí y lo has dado en el clavo es la visibilidad a través de los medios y no solo los medios estándar y principalmente las redes sociales, que es lo que ha causado la mayor diferencia en el pasado. Hemos tenido brotes de enfermedades. Cuando los medios de comunicación tardaron en hacernos llegar, tuvimos tiempo de digerir. Esto ha sido rápido. He estado practicando la salud mental. Estoy mirando a las personas, la salud mental desde hace muchos años. Y el hilo conductor ha sido durante los últimos ocho a diez años, un nivel de desconfianza e incertidumbre. Esa ha sido la nueva norma, el nuevo estrés. Entonces, ¿por qué deberíamos empezar de repente a confiar en lo que dicen nuestros líderes y nuestra profesión médica cuando antes hemos tenido todo este nivel de desconfianza? Las redes sociales se han apoderado y lo han catastrófico. Está creando ese miedo. Y diré en esta etapa, creo que es una enfermedad desagradable. Pero para el 90 por ciento de las personas, tendrá una enfermedad bastante leve. Es posible que tenga un mal momento de gripe. Pero vas a salir por el otro lado. Y nos hemos olvidado de ese hecho. No hablamos de eso lo suficiente. Está catastrofizado. Ninguno de nosotros puede brindarle absoluta tranquilidad. Algunas personas morirán. No hay duda de eso. Solo hay un hecho lamentable de la vida. En comparación con la cantidad de personas que mueren a causa de la influenza, 650.000 personas mueren al año a causa de la influenza. En los Estados Unidos, cada 30 segundos, alguien muere de una afección cardíaca, etc. La vida de algunas personas llega a su fin, lamentablemente. Pero esto es muy público y creo que esa es la gran diferencia. Ahora es muy público. Ahora, para mí, las fuentes a las que siempre acudo es sin duda el Centro para el Control de Enfermedades de los Estados Unidos, el CDC, una gran fuente de información que. Voy al sitio web de la Organización Mundial de la Salud y hay una gran cantidad de información.

Dr. David Batman: Algunos aquí en el Reino Unido, miro a Public Health England. Ciertamente, dentro de la familia Virgin Pulse que tenemos, tenemos una plataforma fabulosa. Hemos desarrollado un conjunto de herramientas que es educativo, de apoyo, requiere muchos recursos. Tienes expertos como yo y otros que tienen una base científica, que brindan la información correcta. La Universidad Johns Hopkins tiene un sitio web muy bueno. Tienen un tablero que se puede ver y que muestra el patrón evolutivo de la enfermedad y el número de enfermedades. Nuevamente, voy a dar un grado de precaución a la gente. Porque, los números, ya sabes, si miras las tasas de mortalidad y eso es lo que más preocupa a la gente, bastante catastrófico. El problema está aquí, en realidad no conocemos el número absoluto de personas infectadas. Solo conocemos el número de casos que realmente han sido ingresados ​​en un hospital. Entonces, para la gran mayoría de las personas que tienen esta enfermedad leve, etc., no es necesario informar. Y se distancian, se aíslan, trabajan en casa, etcétera. En realidad, no tenemos datos precisos. Pero lo que sí sabemos es que está en todos los países del mundo y es muy visible. La ciencia se está desarrollando. De lo que hablo hoy puede ser diferente mañana o pasado porque la cantidad de investigación que se está realizando se está desarrollando en todo el mundo muy rápidamente. Entonces, a veces, lo que está bien ahora no está bien mañana. Pero diré que la gente realmente limita la cantidad de exposición que tienes a través de los medios y las redes sociales.

Gabe Howard: Es realmente interesante que dijiste que deberíamos limitar nuestro acceso a la información. Y lo entiendo desde una perspectiva lógica porque es muy fácil sentirse abrumado. Y una de las cosas que acaba de decir es que las cosas están cambiando tan rápidamente y, especialmente en Estados Unidos, no nos gusta cuando las cosas cambian. Y siempre que alguien cambia de opinión o de opinión o de idea, ya sabes, los llamamos chanclas y decimos que no puedes confiar en ellos porque no pueden tomar una decisión. Una vez más, hablando exclusivamente a mi audiencia estadounidense, si dices algo el lunes, obtienes nueva información el martes y actualizas esa opinión el miércoles. Eso no nos gusta. Queremos que la gente lo haga bien la primera vez. Lo cual, por supuesto, es imposible, especialmente cuando algo está cambiando tan rápidamente como esto. ¿Puedes hablarnos de eso un momento? Porque tengo la sensación de que la mayoría de las personas que escuchan esto, no van a dejar de ver las noticias aunque deberían hacerlo.

Dr. David Batman: Sí, los hábitos tardan en morir, ¿no es así? Es de lo que estaba hablando en un seminario web el día de hoy y hablamos sobre por qué las personas tenían dificultades para lavarse las manos con regularidad o para cambiar su posición de toser y estornudar en el codo en lugar de en la mano, etc. Todos tenemos estos comportamientos aprendidos que son difíciles de romper. Y romper y crear un nuevo hábito lleva un promedio de 60 días. Tienes que decidir por qué quieres hacerlo. Tienes que pasar por una etapa contemplativa. Tienes que pasar por una etapa de evaluación. Es muy difícil hacer eso. El mundo de la medicina, la mayoría de la gente tiende a pensar en la medicina, esto es claramente parte de él, como una ciencia por la cual lo sabemos todo y es factual. De hecho, la medicina es más un arte y es un arte en desarrollo y hay diferentes opiniones de diferentes expertos. Siempre he citado que si pones a diez médicos en una habitación, probablemente obtendrás once respuestas porque uno cambiará de opinión a la mitad. Y eso es por lo que hemos pasado. Pero debido al factor miedo, debido a la exposición, principalmente en las redes sociales, esto es una especie de sentencia de muerte, casi un escenario apocalíptico que llegará a mi pueblo, mi ciudad, mi estado en cualquier momento. Y a la gente le resulta muy difícil de aceptar e incluso la profesión médica está haciendo las preguntas que sus oyentes también están haciendo. Y creo que parte de la comprensión tiene que ser que estamos tratando de brindarles la mayor cantidad de información posible, pero, literalmente, algo nuevo puede contradecirnos todo el tiempo. Tenemos un verdadero enigma aquí, pero realmente estamos tratando de crear un cambio de paradigma en el pensamiento y los resultados. Es solo cuando realmente hemos atravesado esta pandemia. Y lo haremos. Sigo volviendo a sus oyentes, lo superaremos. Así que solo cuando regresemos aprenderemos. No somos muy buenos aprendiendo de la historia, pero tenemos que aprender de esto.

Gabe Howard: Ahora, vayamos al revés. Tenemos una gran franja de la población que comprende lo grave que es esto porque es grave, pero también tenemos una gran parte de la población, nuevamente, especialmente en Estados Unidos, que realmente cree firmemente que esto es un engaño, que estamos exagerando, que esto no es peor que la gripe, que todos se han vuelto locos. Y todo esto es solo un intento de encubrir algo políticamente. ¿Qué podemos decirles a esa gente? Porque el hecho es que esto es serio. Quiero dejar eso muy, muy claro. Pero también entiendo, de nuevo, especialmente en Estados Unidos, por qué la gente podría pensar que estamos reaccionando exageradamente, especialmente cuando se enfrentan, bueno, a que sus rutinas se cierren. Ya sabes, aquí en Ohio, por ejemplo, de donde soy, ni siquiera podemos ir a un restaurante o tomar una copa en McDonald's o reunirnos en el bar local y lanzar dardos o jugar al billar para aliviar nuestro estrés. Así que esto realmente está permitiendo que ese otro lado se encone realmente. ¿Qué podemos decirle a ese grupo?

Dr. David Batman: El problema es, creo que en este momento, no importa a qué país vayas, es la situación política y económica en la primera parte de la propagación de esto, tratando de proteger a las empresas, tratando de proteger a los países, las economías, etc. , sobre la base de que no queremos que pase nada. Pero ahora existe la cruda realidad de que no importa lo que hagas, y no es su culpa. En este momento, no sabíamos qué estaba pasando, claramente. Intentaron dar la mejor información, pero deben tener la confianza, como dijimos. Tienes que dar tanta información como puedas porque tiene que ser precisa y coherente. Ahora, es difícil dar esa información consistente en este momento, es variable, claramente, según la forma en que progresa esta enfermedad. Ahora, creo que parte del problema es que comenzó en China y siempre ha habido una especie de nivel de desconfianza en esa parte del mundo en cuanto a si se están suprimiendo las noticias y qué está sucediendo realmente. Pero cuando miro los datos y lo que sucedió, y la W.H.O. ha tenido una delegación en el país. Así que ahora confío en los datos y la información que obtengo. Es que las medidas que pusieron funcionaron, pero a mucha gente le pareció muy simplista porque estamos acostumbrados a tener una enfermedad, a ver a un médico, a que nos la extirpen quirúrgicamente o a que nos traten, entonces eso es todo lo que tenemos que hacer . Pero está muy claro al observar en China esos datos, solo tuvieron un caso nuevo ayer. Y piensa en los miles que tenían.

Dr. David Batman: Y lo que hicieron fue poner en contención, romper la transmisión, romper el hilo. Bueno, es difícil para la gente hacerlo, pero tienen una población que realmente escucha.Y debido a la forma en que ha crecido esa cultura, cumplen al 100 por ciento. Estamos en una cultura en el mundo occidental donde si alguien nos dice, ahora vamos a contener y poner en cuarentena una ciudad, un estado, vamos a cerrar fronteras de países, eso es ajeno a nuestros procesos de pensamiento. Y nunca se ha recibido el mensaje de que, en primer lugar, es necesario contener las enfermedades. Necesitamos detener la transmisión de una persona, de una familia a otra, de un grupo a otro, por eso tenemos que meternos en eso y hacerlo. Y por lo tanto, tenemos que ser bastante draconianos para hacer eso. Y no sabemos cuánto tiempo va a durar. Así que hay un enigma aquí. Sigo volviendo a que nunca nos habíamos conocido. No hay un libro de jugadas para esto. No hay forma de que podamos volver atrás y ver el puntaje de cómo sucedió antes. No hay ninguno. Estamos en una nueva obra. No sabemos cuántos actos habrá. Y no sabemos cuándo bajará el telón final. Así que es muy difícil poner esto en contexto, pero lo será. La gente tiene que creer en eso en este momento. Pero habrá un punto final y la gran mayoría de la gente lo superará. Así va a ser.

Gabe Howard: Volveremos enseguida después de estos mensajes.

Mensaje del patrocinador: Hola amigos, aquí Gabe. Soy anfitrión de otro podcast para Psych Central. Se llama Not Crazy. Él presenta Not Crazy conmigo, Jackie Zimmerman, y se trata de navegar nuestras vidas con enfermedades mentales y problemas de salud mental. Escuche ahora en Psych Central.com/NotCrazy o en su reproductor de podcast favorito.

Mensaje del patrocinador: Este episodio está patrocinado por BetterHelp.com. Asesoramiento en línea seguro, conveniente y asequible. Nuestros consejeros son profesionales acreditados y con licencia. Todo lo que comparta es confidencial. Programe sesiones seguras de video o teléfono, además de chatear y enviar mensajes de texto con su terapeuta cuando lo considere necesario. Un mes de terapia en línea a menudo cuesta menos que una sola sesión tradicional cara a cara. Vaya a BetterHelp.com/ y experimente siete días de terapia gratuita para ver si el asesoramiento en línea es adecuado para usted. BetterHelp.com/.

Gabe Howard: Volvemos a discutir la pandemia de COVID-19 y el manejo de nuestra salud mental con el Dr. David Batman. Hemos hablado mucho de la incertidumbre, hemos hablado mucho de las cosas que hemos perdido. Hemos hablado mucho sobre el miedo. Hablemos de algunos avances positivos. ¿Cuáles son algunas actividades sencillas de bienestar que las personas pueden agregar a su día para que se sientan positivos y llenos de energía y mantengan los buenos hábitos de salud en la parte superior de sus mentes? ¿En medio de todo este caos y cierre?

Dr. David Batman: Los médicos no siempre son buenos para recibir buenos consejos médicos, pero siempre he creído que el 70% de su riesgo de enfermarse, el 70% de su capacidad para curarse y sobrevivir se debe al estilo de vida. Y creo que se trata de un estilo de vida. Bueno, déjame darte ejemplos de lo que estoy haciendo ahora. Como me acerco a los 70 la semana que viene, en este país, el edicto del gobierno del Reino Unido es ahora que tengo que aislarme durante los próximos cuatro meses. Esa es una cifra abrumadora. Pero ahora tengo una mentalidad que dice que si no puedo cambiar mis circunstancias, cambiaré mi actitud. Y esa es una especie de pancarta que sigo lanzando a la gente. Primero que nada, tengo una rutina. Yo sigo trabajando. Trabajo desde casa. Mi patrón de sueño es dormir, lo más importante, probablemente uno de los mayores factores de riesgo que tenemos es la falta de sueño. Todavía me iré a la cama a la misma hora. Todavía me despierto a la misma hora. Establezco una rutina que podemos hacer. Entonces eso se levanta. Todavía me lavo y me visto con ropa de trabajo, no estoy nadando en p.j.'s, etc.

Dr. David Batman: Tengo mi trabajo preparado. Le he dicho a mi familia que necesito un momento de tranquilidad sobre lo que voy a hacer. Estoy haciendo ejercicio. Puedo salir y hacer ejercicio siempre que esté a seis pies de distancia de cualquier otra persona. Tengo un contador de pasos. Todavía estoy dando mil pasos al día. Estoy comiendo bien, bebiendo bien, estoy tomando muchos líquidos. Y por el lado de los fluidos, ayer salió un poco de investigación de un médico japonés, que dijo que este virus es pegajoso. Si tienes la boca seca y la garganta seca, se te pega en la boca y luego se arrastra hasta los pulmones. Si bebe todo el tiempo, el virus se atasca en el líquido, se lava en el estómago y el ácido lo destruye. Tan simple ahí. No recurras al alcohol para consolarlo. No recurra a fumar demasiado, demasiado alcohol, etc. Mi esposa y yo, ella tiene las cosas que hace. Tengo las cosas que hago. Tenemos las cosas juntas. Porque el peligro es que si puedes reunirte con un compañero las 24 horas del día, los 7 días de la semana, no tienes nada diferente de qué hablar. Ya no podemos salir a comer. Vamos a planificar cómo podemos tener algunas comidas especiales en casa, etc.

Dr. David Batman: Me estoy comunicando con mis hijos, con mis nietos, mucho más a través de Skype, Facebook y WhatsApp, y lo estamos haciendo mucho más. Entonces, tengo una perspectiva con el mundo exterior. Dentro de nuestra comunidad aquí, tenemos una aplicación comunitaria que configuramos. Nos instalamos y les estoy ayudando a hacerlo, aunque estoy aquí en casa. Tenemos voluntarios para ayudar a los ancianos, a los enfermos, a conseguir su comida, a conseguir sus medicinas. Siento que estoy contribuyendo, aunque al mismo tiempo me aíslo. Todo sobre estilo de vida. He limitado, realmente limito la cantidad de tiempo que busco en las redes sociales, tal vez una vez, tal vez dos veces al día, si soy sincero en esa área. No recibo las noticias negativas. Miro las noticias positivas. Pero mi vida sigue. Tengo una lista de tareas pendientes. Quiero rediseñar mi jardín. Así que voy a hacer eso. Tengo algunos libros que siempre quise leer. He reservado tiempo para leerlos, etc. Se trata de positividad. Lo que has perdido es tu libertad un poco en este momento. Puedes hacer mucho, pero realmente se trata de que no puedo cambiar mis circunstancias. Estoy aislado, pero puedo cambiar mi actitud.

Gabe Howard: No podría estar más de acuerdo con eso, y creo que un enfoque positivo es muy beneficioso y me gusta lo que dijo acerca de que no estamos acostumbrados a esto, realmente muestra cuánto damos por sentadas todas nuestras libertades. Todas las mañanas me despierto y enciendo el interruptor de la luz en mi habitación. Y tengo que decirte que cada vez que enciendo el interruptor, la luz se enciende. Noventa y nueve coma nueve por ciento de las veces. Pero de vez en cuando, doy vuelta el interruptor y la luz no se enciende y todo lo que pienso es, oh, ¿cómo pudo suceder esto? Qué mala suerte. Esto es simplemente terrible. Así que realmente te muestra que no importa con qué frecuencia funciona algo. Realmente, realmente solo nos enfocamos en esa única vez que no lo hace. Bueno, este es un ejemplo extremo de eso. Realmente creo que esto es lo que nos está pasando a muchos de nosotros. Realmente hemos dado por sentado cuánto tenemos en nuestra vida cotidiana normal. Y ahora nos resulta evidente que falta mucho.

Dr. David Batman: Creo que tienes razón en eso. Creo que está llegando una nueva norma. Creo que dentro de dos semanas cumpliré setenta. Mi esposa y yo hemos planeado durante un año hacer el viaje de nuestra vida. Pero resulta que el viaje de mi vida fue el próximo viernes. Íbamos a hacer un crucero por Japón. Y sí, estoy seguro de que usted y sus oyentes pueden adivinar en qué crucero había reservado un camarote mi esposa. Era esa placa de Petri flotante; fue uno de los grandes en las noticias con un transatlántico flotante en Japón. Esperábamos con ansias eso. Pero al mismo tiempo, se ha ido. No tiene sentido vivir en el pasado. El futuro estará ahí. Será diferente. Pero la gente ha pasado por transiciones antes. El mundo ha pasado por transiciones y el mundo lo solucionará. Y creo que por el momento, todo lo que podemos hacer es confiar en la ciencia. Confíe en los médicos y, de hecho, acepte que el cambio que está ocurriendo se está desarrollando. No está en ninguno de mis libros de texto. No está en ningún lugar de Internet. Como dije, no hay un libro de jugadas para esto, y vamos a tener que revisarlo. Pero habrá un resultado.

Gabe Howard: Y sea cual sea ese resultado, todos llegaremos juntos. Cambiemos de tema un poco y hablemos sobre su Kit de herramientas de coronavirus para el bienestar de los empleados. ¿Puede decirnos qué es y a quién se aplica?

Dr. David Batman: He trabajado para la plataforma Virgin Pulse ahora probablemente durante 12 años, etcétera, en nuestra plataforma, y ​​creemos en el cambio de estilo de vida y lo que buscamos es un cambio de comportamiento sostenido. Está basado en la ciencia y lo que nosotros, el objetivo es empoderar a las personas. Brindamos apoyo a las personas para su salud mental. Ponemos la salud mental en la agenda. Ayuda financiera. Tenemos consejeros que pueden ayudar. Pero de repente me di cuenta de que aquí somos un mundo diferente. Y por eso, para las personas que forman parte de nuestra familia, pensamos que debemos ayudarlos. Y la única cosa, de nuevo, vuelvo a esto y lo aludiste desde el principio, ¿de dónde obtenemos información sostenida en la que podemos confiar? Todo lo que juntamos, tenemos un consejo asesor científico, del cual yo formo parte, por lo tanto, todo está basado en la ciencia. Y fue entonces cuando dijimos, bueno, ¿qué necesita la gente? Así que tenemos esa plataforma en la que la gente tiene acceso a ella. De hecho, tenemos ¿cómo puede mantener motivada a su fuerza laboral? ¿Está involucrado en tiempos de interrupción, etc.? Tenemos las hojas de consejos, ya sabes, hojas de consejos sobre cómo, literalmente, creamos una sobre cómo trabajar desde casa. Entonces, ¿cómo puedes adentrarte en ese nuevo mundo laboral donde el hogar se ha convertido en la norma para trabajar? ¿Le estamos dando algunos consejos saludables que saben cómo funcionarán, etc. Tenemos una guía de recursos. También tenemos algunos carteles de prevención, etc. Por lo tanto, hay una gran variedad de cosas diseñadas para empleadores y empleados. De lo que se trata es de obtener asesoramiento coherente y con base científica, y ese asesoramiento cambiará a medida que cambie la situación. Todos estamos trabajando increíblemente duro entre bastidores para asegurarnos de que esto sea coherente, correcto y esté actualizado, etc., proporcionando recursos tanto al empleador como al empleado. Así que no tienes que ir a reinventar la rueda cada vez.

Gabe Howard: ¿Y dónde pueden nuestros oyentes encontrar ese juego de herramientas ahora mismo?

Dr. David Batman: La gente irá al sitio web de Virgin Pulse, etcétera, y está vinculado allí. Lo publicamos cada vez que publicamos nuestros libros blancos, nuestras hojas de información. Hoy he estado trabajando con uno de mis colegas, haciendo un seminario web y una sesión de preguntas y respuestas sobre eso. Y lo lanzaremos con el enlace a eso. Aprovecharemos todas las oportunidades para difundirlo y ayudar a la gente. Y sí, lo compartimos con las empresas que están comprometidas con nosotros allí. Pero también lo pasaremos por los enlaces. Es una miríada de cosas. Es interactivo. Se mueve con el tiempo.

Gabe Howard: Eso es maravilloso y, por supuesto, también pondremos ese enlace en las notas de nuestro programa en .com para que la gente pueda encontrarlo realmente, muy fácilmente. Nos acercamos al final de nuestro tiempo. Dr. Batman. Mi última pregunta es resumir todo esto. ¿Qué recomendaciones específicas tiene para que las personas que se adapten a este nuevo momento de incertidumbre nos ayuden a pasar las próximas semanas y posiblemente varios meses?

Dr. David Batman: Sé que la gente se siente ansiosa y temerosa todo el tiempo. Pero les digo a todos, cuando miran a la gente caminando, la gente tiene esta cara pública donde todos en la superficie, es un poco como un cisne que se desliza sobre la superficie, pero los pies están remando como locos debajo. Estamos todos juntos. Esta es una de las pocas cosas en el mundo que realmente une a las personas. Todos nos sentimos de la misma manera. Todos nos sentimos jodidos esta vez. Probablemente no estemos durmiendo bien. Estamos ansiosos. No sabemos lo que nos depara el futuro a nosotros y a nuestras familias. No tengas miedo. El noventa por ciento de ustedes va a pasar por esto y es posible que tenga una enfermedad leve a una enfermedad moderada. Vas a superar esto. No hay tratamiento. Solo tienes que pasar por eso. Recibiremos una vacuna. Probablemente pase un año antes de que recibamos esa vacuna. No hay medicación en este momento. Algunos pueden venir. Lo más importante es escuchar lo que nos dice la gente de salud pública. Aislamiento social. Aléjate. Rompe esos contactos de una persona a otra. Dos metros es una buena distancia. El aislamiento en el que vamos a poner a la gente, el cierre de escuelas y oficinas, etc., es vital. Escuche lo que dicen los médicos. Escuche lo que dice nuestra salud pública. Estos son tan vitales. No existe un tratamiento mágico que marque la diferencia. Ustedes, como individuos, pueden marcar la diferencia no solo para ustedes mismos. Tu familia, tu comunidad, tu país, tu país te necesita. Ya se ha dicho antes, pero debemos unirnos todos colectivamente mediante acciones individuales porque nadie puede hacerlo por nosotros.

Gabe Howard: Y, por supuesto, solo quiero hacerme eco de lo que dijiste allí, que estamos todos juntos en esto y que superaremos esto juntos y que realmente es simplemente una cuestión de agacharse y esperar y recordar que es un día a la vez y todos llegaremos juntos.

Dr. David Batman: Estoy totalmente de acuerdo, Gabe. Ha sido un verdadero placer poder entrar y hablar contigo mismo y hablar con tus oyentes, y con suerte podremos eliminar algo de esa ansiedad, ese miedo.

Gabe Howard: No puedo estar más de acuerdo, Dr. Batman, y gracias por estar aquí y gracias a nuestros oyentes por estar aquí. Sé que este es un momento de incertidumbre, por lo que espero que la información que puede encontrar en .com le resulte muy, muy beneficiosa. Hay muchos otros recursos que puede consultar. Simplemente diríjase a .com y lo verá todo allí. Y recuerde, dondequiera que haya descargado el programa, nos gustaría que se suscribiera. Nos gustaría que calificara, clasificara y revisara. Y recuerde, puede obtener una semana de consejería privada en línea gratuita, conveniente, asequible en cualquier momento y en cualquier lugar, simplemente visitando BetterHelp.com/. Nos veremos a todos la semana que viene. Por favor mantente bien.

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