7 consejos de amor propio para mejorar instantáneamente tu estado de ánimo

Salir de los vertederos puede ser tan fácil como cinco minutos tranquilos solo.

¿A veces simplemente lo llama en un mal día y se rinde cuando las cosas no van como usted quiere? Es fácil decirse a sí mismo que está haciendo todo bien: en el trabajo, con sus amigos, con su pareja o en su búsqueda del amor, entonces, ¿por qué no obtiene los resultados que desea?

En lugar de tirar la toalla, hay otra forma de combatir el blues que no te hará pelear contigo mismo: encuentra la alegría en los placeres simples.

Tres sencillos pasos para mejorar tu confianza en ti mismo

Prueba estos siete consejos de amor propio para ser más feliz:

1. Respire.

Ciertamente he escuchado el valor de la respiración profunda con bastante frecuencia, pero cuando mi acupunturista proclamó su poder para una molestia física que estaba experimentando, escribí "respira" en las páginas de registro de las próximas tres semanas, por lo que tendría recordatorios diarios. Descubrí, para mi sorpresa, que sea lo que sea por lo que me siento pesado, ya sea por la aprensión por un encuentro próximo o la autocrítica por no completar las intenciones del último día, el peso parece levantarse y alejarse flotando cuando conscientemente tomo cinco- a respiraciones de ocho segundos.

Si el estrés vuelve, esas respiraciones profundas se lo llevarán de nuevo. Y si respira profundamente 16 veces al día, ¡qué regalo para su bienestar físico! Puede buscar en Google “ejercicios de respiración profunda” para comenzar.

2. Escuche (¡y sienta!) La música.

Ya sea rock 'n roll, blues, jazz o música meditativa, cinco o diez minutos de ritmo, sensación la música - es como quitarse una mochila pesada. Si se encuentra en un lugar donde otros pueden quedarse boquiabiertos, póngase los auriculares. Si necesitas parecer ocupado por motivos de trabajo, haz algunos garabatos. Es mucho más probable que sea eficiente en cinco minutos cuando sus emociones no están estreñidas y la música ayudará a que las cosas se muevan.

3. Tome una siesta.

(O incluso un descanso de cinco minutos). Cuando pongo música suave, me acuesto y respiro profundamente varias veces, me llevo a un lugar de tranquilidad. En un día particularmente estresante, siéntese o recuéstese dos o más veces para alcanzar la paz. Si estás en un lugar público y no hay sillones o sillas privadas que puedas usar, puedes hacer tu versión más aceptable de esto en el baño.

4. Come un bocadillo saludable.

Solo tomará uno o dos minutos quitarle el corazón a una manzana o pelar una naranja, y nadie te va a culpar por tomarte un breve descanso de tu horario. Incluso puede probar algunas delicias diferentes, como rambután enlatado o frutas que ve en un mercado asiático. Si es jardinero, puede tener bayas o duraznos en su congelador. ¿Qué tal un batido?

5. ¡Olvídese del desorden!

Haga un trato consigo mismo cuando esté decidido a conquistar ese desorden, elimine esos correos electrónicos de la carpeta de borradores del último mes o resuelva todos sus problemas de relación. Prométase de 15 a 30 minutos leyendo un libro en el que estaba ansioso por sumergirse, viendo un programa de televisión o asistiendo a una clase de yoga o aeróbicos que realmente disfruta. Incluso puede poner los pies en el parque o en su patio trasero sin agenda. Es imperativo recordar tomar descansos de los trabajos agotadores y estresantes.

6. Rememorar fotos antiguas.

Saca tus fotos (en álbumes o en línea) y revive esos recuerdos. Siempre me sorprende cuando vuelvo a visitar fotografías de Bali, la Gran Barrera de Coral o Turquía. Qué afortunado me siento de haber tenido la experiencia de ver miles de pájaros volando todas las noches fuera de Ubud, ver vida submarina en un bote cerrado y volar en ala delta. Si puede permanecer en paz, pase el rato con esas fotos durante 50 minutos en lugar de cinco. Sienta cómo su nivel de estrés baja a fuego lento y establezca una hora en su calendario para disfrutar de las fotos nuevamente o, mejor aún, planee unas vacaciones reales, incluso si están lejanas en el futuro.

7. Sea curioso.

Utilizar afformaciones (una forma de pregunta de afirmaciones) para planificar su futuro. Por ejemplo, una afirmación podría decir: "Estoy en paz y calma". Una aformación podría preguntar: "¿Cómo tuve tanta suerte de moverme fácilmente a la paz y la calma?" La mente escucha una pregunta y automáticamente se dirige a encontrar una respuesta. Tu, "¿Por qué estoy tan emocionado con mi viaje a China?" planta las semillas de la anticipación, y el mismo acto de visualizar ese viaje es comparable a llenar el tanque con gasolina y prepararse para partir.

Cómo ser feliz contigo mismo mientras mejoras tu vida

Si ha probado alguno de estos siete o los siete y aún tiene días malos, sepa que es difícil levantar el letargo o dominar la confusión. No olvide que siempre puede llamar a un amigo. Investigue nuevas formas de lidiar con el estrés o sentirse mejor y pruebe una herramienta que nunca había considerado. ¿Qué hay que perder? Creo que somos capaces de levantarnos el ánimo, aunque solo sea en pequeñas formas. Haz lo que te funcione. Creer es el primer paso para ser feliz y tener paz. Y tener paz y felicidad es el primer paso para tener relaciones felices y exitosas.

Listo? ¿Conjunto? ¡Vamos!

Este artículo invitado apareció originalmente en YourTango.com: 7 cosas que puedes hacer que te pondrán en un estado de ánimo mejor al instante.