Dormir deficiente relacionado con factores de riesgo de enfermedades cardíacas en las mujeres

Investigaciones emergentes sugieren que las mujeres que duermen mal tienden a comer en exceso y a consumir una dieta de menor calidad. El hallazgo proporciona una explicación plausible sobre la forma en que la mala calidad del sueño puede aumentar el riesgo de problemas médicos y obesidad. Los expertos creen que comprender el vínculo puede conducir a intervenciones que reduzcan las enfermedades cardíacas entre las mujeres.

Los investigadores del Centro Médico Irving de la Universidad de Columbia explican que estudios anteriores han demostrado que las personas que duermen menos tienen más probabilidades de desarrollar obesidad, diabetes tipo 2 y enfermedades cardíacas, y la relación puede explicarse parcialmente por la dieta.

Sin embargo, estos estudios se centraron estrechamente en alimentos o nutrientes específicos (como pescado, dulces o grasas saturadas) o solo midieron la duración del sueño, no la calidad del sueño.

El nuevo estudio ofreció una imagen más completa de las mujeres al examinar las asociaciones entre la calidad general de la dieta y múltiples aspectos de la calidad del sueño.

"Las mujeres son particularmente propensas a tener trastornos del sueño a lo largo de la vida, porque a menudo asumen las responsabilidades de cuidar a los niños y la familia y, más tarde, a causa de las hormonas menopáusicas", dice Brooke Aggarwal, EdD, profesora asistente de ciencias médicas y autora principal. de El estudio.

El estudio de casi 500 mujeres aparece en línea en el Revista de la Asociación Americana del Corazón.

Los investigadores analizaron los hábitos alimenticios y de sueño de un grupo étnicamente diverso de 495 mujeres, de entre 20 y 76 años de edad. El estudio analizó la calidad del sueño, el tiempo necesario para conciliar el sueño y el insomnio. Las mujeres también informaron sobre los tipos y cantidades de alimentos que suelen comer durante el año, lo que permite a los investigadores medir sus patrones dietéticos típicos.

Al igual que en estudios anteriores sobre el sueño y la dieta, el estudio encontró que aquellos con peor calidad general del sueño consumían más azúcares agregados asociados con la obesidad y la diabetes.

Las mujeres que tardaron más en conciliar el sueño tenían una mayor ingesta calórica y consumían más alimentos por peso.

Y las mujeres con síntomas de insomnio más graves consumían más alimentos por peso y menos grasas insaturadas que las mujeres con insomnio más leve.

"Nuestra interpretación es que las mujeres con un sueño de mala calidad podrían estar comiendo en exceso durante las comidas posteriores y haciendo elecciones de alimentos más poco saludables", dice Aggarwal.

La pregunta sigue siendo: ¿Cómo podría contribuir la falta de sueño a una mala alimentación?

"La mala calidad del sueño puede conducir a una ingesta excesiva de alimentos y calorías al estimular las señales de hambre o suprimir las señales de saciedad", dice Faris Zuraikat, PhD, becario postdoctoral y autor principal del estudio.

“La plenitud se ve afectada en gran medida por el peso o el volumen de alimentos consumidos, y podría ser que las mujeres con insomnio consuman una mayor cantidad de alimentos en un esfuerzo por sentirse llenas.

"Sin embargo, también es posible que una mala alimentación tenga un impacto negativo en la calidad del sueño de las mujeres", añade Zuraikat.

"Comer más también podría causar malestar gastrointestinal, por ejemplo, dificultando conciliar el sueño o permanecer dormido".

“Dado que una dieta deficiente y comer en exceso pueden conducir a la obesidad, un factor de riesgo bien establecido de enfermedad cardíaca, los estudios futuros deberían evaluar si las terapias que mejoran la calidad del sueño pueden promover la salud cardiometabólica en las mujeres”, dice Aggarwal.

Fuente: Universidad de Columbia