¿El dolor de espalda está arruinando tu juego de golf?

El dolor lumbar representa uno de los diagnósticos más comunes y costosos que la profesión de la salud maneja de manera continua. Es una de las razones más comunes para visitar a un médico, fisioterapeuta o quiropráctico. Las personas que juegan al golf pueden encontrar que su conexión de oscilación de la espalda baja causa dolor de espalda. Aquí hay fallas de oscilación comunes que pueden contribuir a su dolor de espalda baja.

Las personas que juegan al golf pueden encontrar que su conexión de oscilación de la espalda baja causa dolor de espalda. Fuente de la foto: 123RF.com.

Postura S: se le dijo al golfista que sacara su parte trasera y lo hacen al entrar en hiperlordosis excesiva (arqueamiento de la espalda baja). Esto se llama postura S e inhibe inmediatamente los abdominales y los glúteos. O pueden tener un síndrome cruzado inferior y se produce la misma inhibición.

Ángulo inverso de la columna vertebral: la columna vertebral o el tronco del golfista parece inclinarse hacia el objetivo en la parte superior del movimiento hacia atrás. El golfista utiliza sus músculos erectores de la columna vertebral (músculos de la espalda) para extenderse en el movimiento hacia atrás, lo que afectará directamente la tasa y la cantidad de estrés excesivo al que se someterá la columna lumbar en la fase descendente. Esto coloca al golfista en una posición muy inductora de tensión, creando una compresión excesiva y cargas de corte en las vértebras a través del impacto.

Extensión temprana: La extensión temprana es un término dado a una falla de oscilación en la cual la parte inferior del cuerpo no puede girar desde la parte superior del movimiento hacia atrás hasta el seguimiento. Las caderas / pelvis no giran hacia el objetivo. La postura de la columna se extenderá, durante la cual la cabeza se eleva hacia arriba y la pelvis se mueve hacia la posición inicial de la bola. Los músculos de la columna se vuelven hiperactivos y la fuerzan a una extensión rápida. Los signos de extensión temprana incluyen el movimiento hacia adelante de la parte inferior del cuerpo hacia la pelota de golf. En una extensión temprana, el golfista no puede ver su glúteo principal (lado izquierdo) o la pierna al impactar.

Extensión temprana

Posición ideal

Fotos cortesía de: The Healthy Back Institute

Si el golfista fue filmado desde abajo de la línea (para un golfista diestro, vista desde su lado derecho hacia el objetivo), debería poder ver su pierna / glúteo principal (el lado izquierdo del golfista) en la posición de impacto y seguir adelante.

Seguimiento deficiente de la pierna derecha: el golfista no suelta su lado del sendero durante la fase descendente y después del impacto. Esto crea un par innecesario en la zona lumbar. También se denomina colgar hacia atrás, en el que hay una transferencia de peso deficiente desde la parte superior del columpio posterior a través del impacto hasta la posición final.

Acabado inverso "C": terminar el columpio en una posición de hiperextensión completa ejerce una carga excesiva de compresión y corte en las vértebras lumbares (articulaciones facetarias inferiores derecha).

Comentario

Gerard Malanga, MD
Profesor del Departamento de Medicina Física y Rehabilitación.
Escuela de Medicina Rutger's University-New Jersey
Newark, NJ

El Dr. Duvall revisa algunos de los errores comunes vistos en el golfista novato. La gran mayoría de estos problemas se corregirían con una o dos sesiones trabajando con un golfista profesional. Muchos de los problemas son de naturaleza postural, por ejemplo, la postura S y la desviación del centro de gravedad del golfista fuera de la pelota requiere que el golfista realice cambios en su swing para hacer contacto con la pelota.

Es interesante también, que la mayoría de estas desviaciones resultarán en un mal contacto con la pelota y, por lo tanto, en un tiro de golf decepcionante. ¡Obtener instrucciones sobre la configuración adecuada y el swing de golf no solo es útil para reducir el dolor lumbar, sino que también resultará en un mejor juego de golf!