¿Ha probado la meditación para ayudar con las migrañas?

Un nuevo estudio muestra que la meditación de atención plena puede ayudar a disminuir la duración y la gravedad de una migraña, uno de los tipos de dolores de cabeza más dolorosos y debilitantes. Este es un hallazgo significativo, ya que muchos pacientes han encontrado poco o ningún alivio con los tratamientos convencionales.

La mayoría de las personas que padecen migraña comparten síntomas similares (dolor de cabeza punzante, náuseas, sensibilidad a la luz y al sonido), pero no existe una causa específica única. Por lo tanto, la medicina convencional solo puede tratar los síntomas, sin llegar nunca al origen del problema. Para algunas personas, las migrañas son tan graves y persistentes que la única opción es acostarse en una habitación oscura y silenciosa hasta que el dolor finalmente desaparezca.

Para el estudio, los investigadores del Wake Forest Baptist Medical Center reclutaron a pacientes adultos con migraña para ver si la reducción del estrés basada en la atención plena (MBSR) podría ayudar a aliviar sus síntomas. MBSR es una terapia de yoga y meditación estandarizada.

Antes y después del estudio, los investigadores evaluaron el estado de salud de los participantes, así como su capacidad para practicar técnicas de atención plena. También se pidió a los sujetos que mantuvieran un registro que registrara la frecuencia y duración de sus migrañas.

De los 19 participantes, 10 recibieron MBSR y nueve recibieron tratamiento médico estándar. El grupo MBSR asistió a ocho clases semanales para aprender técnicas de meditación; también se les instruyó para que practicaran lo que habían aprendido durante 45 minutos al día, cinco días a la semana.

En promedio, el grupo MBSR experimentó 1.4 migrañas menos cada mes. Sus migrañas fueron de menor duración y menos incapacitantes que las del grupo de control. También vieron un aumento en la atención plena y experimentaron una sensación de control personal sobre sus migrañas.

El estrés es un desencadenante bien conocido de los dolores de cabeza, dijo la autora principal Rebecca Erwin Wells, M.D., profesora asistente de neurología en Wake Forest Baptist. Ella agrega que la investigación apoya las intervenciones de mente / cuerpo para las migrañas, pero hasta ahora, no ha habido mucha investigación sobre la intervención a través de la meditación.

Más de 37 millones de personas en los EE. UU. Sufren de migrañas (alrededor del 13 por ciento de la población), según estadísticas recientes. De hecho, casi 11 millones de personas informan que las migrañas son la fuente de su discapacidad moderada o grave.

Existe una gran necesidad de estrategias de tratamiento no farmacéuticas, dijeron los investigadores. MBSR es una intervención segura que promete disminuir la miseria de las migrañas, pero se necesita más investigación con un grupo más grande de participantes para evaluar completamente su efectividad.

El estudio se publica en la revista Dolor de cabeza.

Este artículo es cortesía de Spirituality and Health.