Enfrentando el estigma de la salud mental

Las personas que están lidiando con afecciones de salud mental a menudo se enfrentan a otro desafío: el estigma de la salud mental. Como si vivir con una afección de salud mental no fuera a menudo un desafío en sí mismo.

Pero, ¿qué es el estigma de la salud mental? Es cuando otros dicen injustamente (e imprudentemente) que las condiciones de salud mental son culpa de las personas que las padecen. Es cuando las personas (sí, incluso amigos y familiares) etiquetan a las personas con problemas mentales como "débiles" o las describen con otros términos con carga negativa. Es incluso cuando las personas discriminan abiertamente a otras personas a las que consideran "diferentes" debido a sus condiciones de salud mental.

Si usted mismo vive con un desafío de salud mental, el estigma puede causar vergüenza innecesaria y, por lo tanto, también puede conducir a una renuencia a buscar ayuda. Desafortunadamente, los efectos dañinos de este tipo de estigma también pueden causar una falta de comprensión por parte de las mismas personas, como familiares, amigos y compañeros de trabajo, que (en un mundo ideal) serían parte de su sistema de apoyo emocional, en cambio de exacerbar sus sentimientos de estrés y aislamiento.

Las personas con problemas de salud mental, entonces, pueden recibir Menos apoyo que la persona promedio, cuando en realidad lo más probable es que se aumentado sentido de comprensión. Por lo tanto, si usted o un ser querido está lidiando con una condición de salud mental, es importante combatir este estigma continuo.

A continuación se presentan algunas sugerencias para ayudarlo a convertirse en el mejor guerrero de la salud mental que pueda ser:

Buscar tratamiento

Como se mencionó anteriormente, a veces el estigma puede crear una vergüenza innecesaria y, por lo tanto, una renuencia a recibir tratamiento. Para combatir esto, puede ser útil incorporar una forma de pensar que fomente la igualdad entre las condiciones de salud física y mental. No hay vergüenza en consultar a un médico por enfermedades cardíacas, problemas autoinmunes y otras afecciones médicas: por lo tanto, NO debe ser vergonzoso consultar a un profesional por su afección de salud mental. Explicar esto a los demás también les ayuda a superar sus propios estigmas.

Sepa que no está solo

Cuando estaba luchando contra los peores años de mi ansiedad, me sentí tan emocionalmente aislado como una persona que se había perdido en el mar, flotando sola en una balsa sin tierra a la vista. Y como tenía miedo de ser etiquetado como "débil" por otros (y me compré el estigma que era), traté de superarlo sin ninguna ayuda. Cuando finalmente compré un programa de autoayuda, me enteré de que otras personas tenían una ansiedad tan mala, e incluso más debilitante, que yo.También me conecté con compañeros guerreros de la ansiedad en las redes sociales, y así comencé mi viaje hacia la autoaceptación y la curación.

Eduque a su comunidad

Cuando y si se siente listo para compartir su propia historia, hablar abiertamente sobre sus desafíos y triunfos puede ayudar a otros a superar sus estigmas personales, puede ayudarlo a llevar una vida más empoderada y puede aumentar la esperanza de sus compañeros guerreros de la salud mental. Por supuesto, usted decide cuándo, cómo, dónde y con quién comparte su historia. E incluso si elige no hablar sobre su propio proceso, aún tiene la opción de hablar en contra del estigma de la salud mental expresando sus opiniones generales a los demás, escribiendo cartas a los editores de varias publicaciones, e incluso contactando a las empresas de radiodifusión si nota que su Los programas incluyen tramas o diálogos que inducen al estigma de salud mental.

Se tu propio mejor amigo

Recuerda que no eres una condición. Sí, estás lidiando con eso, pero no te define. Por lo tanto, asegúrese de que cuando se refiera a sí mismo, no se etiquete a sí mismo como cualquier condición que tenga (por ejemplo médico, no diga que "soy diabético", sino que "tiene diabetes").

Sepa también que, al igual que con una afección médica, puede haber ocasiones en las que las cosas se agraven. Los factores desencadenantes como el estrés, la falta de sueño y el dolor pueden hacer que la salud mental caiga en picado. Asegúrate de tener un cuidado especial de ti mismo cuando te disparen, en lugar de regañarte por dar "tres pasos atrás". En otras palabras, sé tu propio mejor amigo, un guía comprensivo y comprensivo que no te define ni te etiqueta como tu condición y te ayuda en los momentos más difíciles.

Conozca sus derechos legales

Si siente que lo están discriminando, ¡sepa que tiene derechos! Por ejemplo, la Comisión de Igualdad de Oportunidades en el Empleo (EEOC) puede ayudarlo a determinar un curso de acción apropiado si siente que sus derechos han sido violados. También enumeran los derechos de los trabajadores, incluso cuándo un empleador tiene el derecho, y lo hace. no tienen el derecho legal: despedir a alguien que padece una afección de salud mental, y cómo un empleado puede adquirir "ajustes razonables" para disminuir el estrés y aumentar la productividad.

No importa qué curso de acción tome y cuán desafiante pueda ser luchar contra este estigma, sepa que no está solo en este viaje y, de hecho, ¡es un guerrero!