2 formas sutiles de validar a su pareja y amigos

Es posible que desee pensar que es una persona segura y autosuficiente. Pero ser humano a veces requiere validación. Aquí hay dos formas simples, pero a menudo pasadas por alto, de validar a las personas que le importan.

Como criaturas sociales, necesitamos compañía. Pero más allá de eso, necesitamos ser vistos, escuchados y comprendidos. Es reconfortante compartir nuestras historias entre nosotros, como eventos de nuestro día o algo que nos preocupa. Es especialmente importante durante la actual crisis del coronavirus poder compartir nuestros miedos, tristezas y preocupaciones entre nosotros. Escuchar a los demás y ser escuchado ayudan a regular nuestro sistema nervioso.

Si tenemos una pareja o un amigo que sabe escuchar, podemos considerarnos afortunados. Pero, ¿con qué frecuencia expresamos nuestro agradecimiento por aquellos que se toman el tiempo para escucharnos con empatía, incluso si no lo hacen a la perfección?

Gracias por su atención

Nuestros amigos pueden sentirse más motivados para extender un oído empático si saben que lo apreciamos. Pueden estar más inclinados a dar la bienvenida a futuras conversaciones, si confían en que no damos por sentado su amistad y su disposición a escuchar.

Al compartir algo importante para nosotros, podemos notar una sensación de alivio en nuestro cuerpo. Podríamos sentirnos un poco más ligeros a medida que nos sentimos menos agobiados. Hay algo en ser escuchado que nos ayuda a liberarnos de la preocupación y el estrés, y nos ayuda a sentirnos menos solos y más conectados.

Como notamos un cambio bienvenido dentro de nosotros como resultado de ser escuchados, puede que no se nos ocurra ofrecer un simple "gracias por escuchar" o "Aprecio que me escuches". Sin embargo, estas palabras de agradecimiento pueden resultar muy valiosas para la persona que nos ha prestado su cariñosa atención.

Si nuestro amigo pregunta más tarde cómo nos está yendo con algo preocupante de lo que hablamos, no estaría de más validar que lo recuerdan con un simple "gracias por preguntar". Ofrecer un reconocimiento simple y sincero del interés, la atención y el cariño de un amigo contribuye en gran medida a fomentar la relación.

Usted tenía razón

Recientemente tuve un desacuerdo con un amigo sobre algo y resultó que tenía razón. En el pasado, podría haberme sentido demasiado avergonzado para admitir que estaba equivocado. ¡Pero quizás mi sentido de autoestima finalmente se ha vuelto lo suficientemente fuerte como para reconocer cuando me equivoco en algo! No tiene por qué ser tan importante. Ninguno de nosotros es perfecto.

Muchos de nosotros crecimos siendo avergonzados y criticados, cuando no teníamos la respuesta correcta en clase o no estábamos a la altura de las expectativas de los demás. Ganamos aceptación y respeto al tener razón en las cosas, y nos avergonzamos de cometer un error. El perfeccionismo es a menudo un subproducto de nuestra vergüenza. Si no cometemos errores, o nos volvemos expertos en ocultar nuestros defectos mediante el arte de la negación y la distracción (¡dominado por muchos políticos!), Entonces nos protegemos para no quedar mal.

Puede que no nos guste admitirlo, pero aún podemos llevar una herida de vergüenza por todas las veces que nos dijeron que estábamos equivocados o mal. Nuestro ego puede ser más frágil de lo que nos gusta pensar. Escuchar que teníamos razón en algo podría ayudarnos a deshacernos de una pequeña parte de la vergüenza que todavía llevamos dentro.

¿No se siente bien cuando alguien dice "¡Tenías razón!" Podríamos pensar que deberíamos estar más allá de necesitar tal validación, pero ¿por qué no disfrutar de la sonrisa interior que surge cuando recibimos tal afirmación? Y ofrecer a los demás el económico regalo de decirles que tenían razón (después de una mayor reflexión o a medida que se desarrollaban los acontecimientos) sobre su punto de vista o predicción podría hacer que se sonriera de agradecimiento.

Hay innumerables formas de expresar nuestra validación, apoyo y aprecio por los demás, como a través de palabras amables, un abrazo cálido o una sonrisa amable. Quizás disfrutamos de una conversación o alguna actividad con un amigo. O nos deleitamos disfrutando de una comida que nos preparó nuestra pareja. Encontrar palabras y un tono de voz que transmita nuestro agradecimiento puede contribuir en gran medida a nutrir nuestras importantes relaciones.

Una forma de recibir más validación es dársela a los demás. Especialmente durante la actual pandemia de coronavirus, a todos nos vendría bien un poco más de validación y reconocimiento mutuo.