Usar el humor para lidiar con los contratiempos

Un nuevo estudio encuentra que el reencuadre positivo - mirar una cosa bajo una luz diferente - y quizás reírse de los pequeños contratiempos diarios de la vida es una forma efectiva de sentirse satisfecho al final del día.

Los investigadores utilizaron un estudio diario para revisar las estrategias que la gente usa para lidiar con los pequeños reveses y fracasos que todos experimentamos a diario.

En el estudio, 149 estudiantes completaron informes diarios durante 3 a 14 días, informando el fracaso más molesto que experimentaron durante el día, qué estrategias usaron para enfrentar el fracaso y qué tan satisfechos se sintieron al final del día.

Los estudiantes utilizaron una variedad de estrategias de afrontamiento, incluido el apoyo emocional o instrumental; autodistracción; negación; religión; desfogue; uso de sustancias; autoculparse y desconexión conductual.

De estos, el uso del apoyo social (tanto emocional como instrumental), la negación, el desahogo, la falta de compromiso conductual y el afrontamiento de la auto-culpa tuvieron efectos negativos sobre la satisfacción al final del día.

Es decir, cuanto más los estudiantes usaban estas estrategias de afrontamiento para lidiar con el fracaso más molesto del día, menos satisfechos se sentían al final del día.

Por el contrario, el reencuadre positivo (es decir, tratar de ver las cosas de una manera más positiva, buscar algo bueno en lo que sucedió), la aceptación y el humor tuvieron efectos positivos sobre la satisfacción.

Esta estrategia ayudó a los estudiantes a lidiar con los fracasos y a sentirse satisfechos al final del día.

Psicólogos Drs. Joachim Stoeber y Dirk Janssen de la Universidad de Kent han publicado sus hallazgos en la revista internacional Ansiedad, estrés y afrontamiento.

Creen que los hallazgos de este estudio serán de gran interés para los médicos, consejeros y cualquier persona que trabaje en la investigación del estrés.

“El hallazgo de que el reencuadre positivo fue útil para los estudiantes con un alto nivel de preocupaciones perfeccionistas es particularmente importante porque sugiere que incluso las personas con un alto nivel de preocupaciones perfeccionistas, que tienen una tendencia a estar insatisfechas sin importar lo que logren, pueden experimentar altos niveles de satisfacción si utilizan el reencuadre positivo para afrontar las fallas percibidas ”, dice Stoeber.

Añadió que una recomendación útil para cualquiera que intente afrontar la situación sería tratar de encontrar aspectos positivos en los resultados que consideran "fracasos"; y replantear estos resultados de una manera más positiva; por ejemplo, centrándose en lo que se ha logrado, más que en lo que no se ha logrado.

“No sirve de nada pensar en pequeños fracasos y contratiempos y arrastrarse más abajo”, dijo. "En cambio, es más útil tratar de aceptar lo que sucedió, buscar aspectos positivos y, si es algo pequeño, reírse de ello".

Fuente: Universidad de Kent.