Cómo la vergüenza nos vuelve alérgicos a recibir
Muchos de nosotros crecemos con mensajes desinfladores de que algo anda mal con nosotros, que no somos lo suficientemente buenos y que no estamos a la altura. Cuando el agua en la que nadamos está saturada de vergüenza, es posible que no notemos actos casuales de cariño o expresiones espontáneas de amor.
Cuando somos valorados por nuestros logros en lugar de por lo que realmente somos, nuestra autoestima se vincula con nuestro valor neto, o el poder y el encanto de nuestra personalidad. Luchando por crear un yo que creemos que ganará la aceptación y evitará ser avergonzado, perdemos el contacto con nuestro yo natural: nuestra bondad básica, belleza e inocencia.
Cuando nuestra preciosa inocencia ha sido traspasada por palabras afiladas como "¿Qué te pasa?" o "¿Cuándo finalmente crecerás?" o "Eres tan egoísta", llegamos a la conclusión de que el mundo no es un lugar seguro para estar y mostrarnos. Interiorizamos la sensación de ser imperfectos o fracasados. Nos volvemos dolorosamente cautelosos y cautelosos en nuestras interacciones, cortesía de la vergüenza implacable.
La buena noticia es que al volvernos más conscientes de cómo opera la vergüenza, comenzamos a curarla, lo que nos permite interactuar con el mundo con más apertura, espontaneidad y alegría. Quizás también podamos encontrar algún consuelo al darnos cuenta de que no estamos solos. Aquellos que dicen no tener vergüenza son a menudo los más agobiados por ella.
Se necesita una conciencia valiente para reconocer la vergüenza que se ha instalado en nuestro sistema nervioso. La vergüenza prospera en la oscuridad. El primer paso para descongelar esta creencia congelada es darse cuenta de cuándo está operando. Un lugar donde aparece es cuando alguien nos lanza un cumplido, una palabra tierna o algún regalo de cariño. Cuando esto sucede, ¿su proceso interno es algo como esto ?:
“Me conmueve que veas mi bondad y belleza interior. Algo en mí se relaja y sonríe para ser apreciado y valorado. ¡Me permitiré respirar profundamente y recibir tu hermoso regalo! "
Bueno ... tal vez, en cambio, nos convertimos en presa de un crítico interno que grita en silencio: "No dejes que un cumplido se te suba a la cabeza. Esta persona realmente no te conoce. Si lo hicieran, no serían tan amables. No te mereces tanta generosidad, así que simplemente da un rápido "gracias" y sal de esta situación incómoda, que te recuerda dolorosamente lo indigno que eres en realidad ".
¡Ay! Lamentablemente, este diálogo interno negativo nos impide recibir cosas buenas. Al rechazar los cumplidos y la conexión inminente que llevan implícita, permanecemos emocionalmente desnutridos y aislados.
La gente suele sentir cuando estamos crónicamente blindados y tenemos problemas para recibir. Como la vergüenza mantiene atascados nuestros receptores, transmitimos el mensaje: ¡aléjate! Nuestra falta de receptividad desalienta futuros cumplidos.
La vergüenza es como la mitológica Hydra: el monstruo de muchas cabezas. Tan pronto como cortas una cabeza, aparecen varias más. Si tratas de esforzarte para deshacerte de la vergüenza o piensas que algo anda mal contigo por tenerla, solo lo intensificarás.
Un paso hacia la curación de la vergüenza es notar cuándo surge. ¿Cómo se siente en tu cuerpo? Enfrentarlo con amabilidad y curiosidad le permite alejarse un poco de él. Un paso hacia una mayor libertad es aprender a tener una relación con la vergüenza en lugar de fusionarse con ella.
La próxima vez que alguien ofrezca una palabra o un acto amable, observe cuán disponible está para recibirlo. Si siente que se le eriza la piel o una congelación interior instintiva, sea amable con eso. Observa lo que está sucediendo desde un lugar consciente. Si notas un diálogo interno crítico, puedes desafiarlo y reemplazarlo con pensamientos más amables sobre ti mismo. A través de una atención tan gentil, es posible que descubra que parte de la vergüenza cede, permitiendo que sus receptores se desatasquen gradualmente, se despierten y reciban con más gracia.
Explore lo cómodo que se siente al dejar entrar una palabra amable y, lo que es más importante, dejar entrar a la persona. Si nota timidez o incomodidad, es maravilloso. Significa que eres humano. Permita que esté allí, junto con cualquier sentimiento agradable. Abrazarse a sí mismo tal como es es un antídoto para la vergüenza. Moverse entre sentimientos incómodos y placenteros es parte del ritmo de dar y recibir, la maravillosa danza de estar vivo y hacer contacto con nuestros semejantes.
