Escuchando Nuestras Emociones

P. Usted afirma que las emociones son nuestras mejores amigas y que debemos escucharlas. Ignorar emociones negativas como la ira o la rabia podría matarnos. ¿Pero no sabemos todos cuando nos sentimos culpables, temerosos, solos o felices?

R. Me gusta ver las emociones como amigas, Francine, porque descubrí que las emociones nos han sido dadas a los humanos para ayudarnos a navegar en nuestras vidas. Están con nosotros las 24 horas del día, los 7 días de la semana, trabajando diligentemente para brindarnos comentarios que nos ayuden a tomar decisiones adecuadas para nosotros.

Las emociones son energía en movimiento. Cada emoción tiene una “firma energética” diferente que, cuando la conocemos, nos indica y nos ayuda a tomar nuestras decisiones. "Amor", por ejemplo, indica "acércate". "Miedo" señala "cuidado, cuidado y territorio desconocido".

Me conocen como "El profesional emocional" por mi trabajo para ayudar a las personas a dominar, no a gestionar, las emociones. En mi aprendizaje, no existe tal cosa como una "emoción negativa". Todas las emociones son valiosas, ya que nos señalan algo.

Esas emociones, como la rabia, que vemos como "negativas" se comportan negativamente porque tendemos a retenerlas dentro. Cuando tenemos una emoción dentro de nosotros, con el tiempo, tiende a crecer en fuerza y ​​poder. Así, la "ira" puede convertirse en "odio", "rabia" y "violencia". El truco con las emociones es mantener en movimiento la energía emocional.

Cuando tratamos de "no sentir" una emoción que está surgiendo, o "no queremos estar enojados" y metemos esa ira dentro de nosotros, estamos reteniendo esa energía, tal como retendríamos el agua detrás de una presa en un lago. A medida que el agua sigue acumulándose, se vuelve más profunda. Si surge un agujero en la presa, el agua se apresurará a salir. Puede crear muchos estragos.

Es por eso que la gente a menudo se “desmorona” emocionalmente, incluso por algo que parece pequeño. Ese pequeño evento actúa como un "agujero" en la presa que hemos construido para contener esas emociones.

Si bien podemos saber cuándo sentimos una emoción en particular, la mayoría de las personas no se permiten experimentar la emoción, examinarla, aprender de ella y recopilar su señal. En cambio, lo archivamos, donde crece en poder y espera una oportunidad para escapar.

Hacemos esto por miedo a que la emoción se salga de control. El principio que se aplica aquí es el siguiente: "Cuando operamos sobre el motivo del miedo, tenemos la garantía de crear exactamente lo que tememos".

¿Cuántos de nosotros hemos jurado que no nos vamos a enojar en una situación en particular (debido a ese miedo) y terminamos explotando de rabia?

“Perdí el control”, nos decimos a nosotros mismos. "No pude evitarlo. Mi rabia simplemente se apoderó de mí y no pude detenerla ".

Mi oficina de psicoterapia ha estado llena, durante más de 41 años, con personas que están preocupadas porque tienen un problema porque siguen explotando, cuando tienen la intención de no hacerlo. La ira se apodera porque intentamos detenerla. Cuando nos permitimos, en cambio, saber lo que estamos sintiendo, experimentar la emoción y luego trabajar con ella, somos capaces de liberarla, por lo que la energía de esa emoción avanza, inofensivamente.

P. ¿Cuál es la importancia de identificar cada emoción?

R. Entonces podemos trabajar con eso. Las emociones son nuestros aliados. Están tratando de que prestemos atención a algo, hagamos un cambio, alteremos nuestra perspectiva o nos comportemos de manera diferente. Cada emoción está dando una señal diferente. En mi sitio web, www.emotionalpro.com, hay una descarga gratuita de siete emociones cotidianas y la señal que dan.

Cuando conocemos la emoción particular y su señal, podemos trabajar más eficazmente con la emoción y su energía. La señal de soledad, por ejemplo, es que tenemos más energía saliendo que entrando. Cuando sabemos que nos sentimos solos y que tenemos una sobreabundancia de energía saliendo, podemos hacer cambios en nuestras vidas para alterar eso. flujo de energía. Podemos pedir un abrazo, tomar algo que nos levante el ánimo a través de la lectura, dar un paseo en la naturaleza o tomar una siesta. Tan pronto como lo hacemos, dejamos de sentirnos solos.

Algunas emociones están conectadas con otras emociones. Bajo la ira se lastima, por ejemplo.

Algunas emociones son "reales" y otras son "sintéticas". Tomemos la culpa, por ejemplo. Es una forma de ira, que se define como "ira, hacia adentro, que sentimos que no tenemos derecho a tener".

Al trabajar con la culpa durante los 41 años que he sido terapeuta, he descubierto que generalmente nos sentimos culpables cuando nos encontramos en un dilema. Tenemos al menos dos cosas que podemos elegir, y ninguna de ellas es una buena opción para nosotros: perderemos sin importar lo que hagamos.

Si tu madre quiere que hagas algo con ella en la fecha exacta en la que has programado una reunión con tus amigos más queridos, te sentirás culpable sin importar lo que hagas. Si no pasa tiempo con su madre, se sentirá culpable. Si no te juntas con tus amigos, a favor de pasar tiempo con tu madre, te sentirás culpable y mal. No hay forma de ganar.

Si reconoce que se siente enojado (y que se siente herido) por estar en esa situación, entonces puede trabajar con el enojo y liberarlo. La culpa se evapora.

La culpa es una emoción "sintética", por cierto. El remordimiento es una emoción real que nos indica que hemos hecho algo que no se siente bien para nosotros. La culpa, por otro lado, nos hace responsables de algo relacionado con los demás, no con nosotros mismos, y nos mantiene atrapados en el pasado.

P. ¿Cuáles son las siete habilidades del amor?

R. Me tomaría demasiado tiempo enumerar y discutir las siete habilidades del amor aquí, Francine. En cambio, déjame hablar de uno de ellos: el deseo de conocer y aprender sobre los demás.

Casi todo el mundo conoce ese delicioso sentimiento del “primer amor”, donde descubrimos cosas tan interesantes el uno del otro. Realmente nos deleitamos en el hecho de que el "Uno" que hemos encontrado realmente quiere saber las cosas que nos gustan y las que no nos gustan, la historia de nuestra vida y nuestra música favorita. Eso es parte del sentimiento de estar "enamorado". La razón de esto es que una de las habilidades del amor es este deseo de conocer y aprender sobre la otra persona. Siempre que hacemos esto con alguien, se siente amado (y no tiene por qué ser un amor romántico).

A lo largo de los años de hacer consejería matrimonial, he descubierto que muchas personas dejan de sentir curiosidad por su pareja. Ahí es cuando la pareja comienza a sentir que "no me aman", porque a la otra persona parece no importarle. Si esto sucede en su vida, asegúrese de proporcionar información sobre usted mismo y no esperar a que la otra persona se lo pregunte.

En las relaciones íntimas, también puedes pedirle a tu pareja que te pregunte sobre tu vida, diciéndole de qué cosas te gustaría hablar. He descubierto que hay demasiadas familias en las que la gente deja de preguntar realmente (y de escuchar de verdad) para llegar a conocer a la otra persona. Esto es una tragedia, porque el simple hecho de querer saber acerca de la otra persona, y expresarlo, puede abrir la puerta a sentimientos de amor continuos.