6 formas clave de mejorar las habilidades de comunicación con su pareja

Porque tienes que hacerlo.

Ninguna relación o matrimonio es perfecto, pero aprender a mejorar sus habilidades de comunicación puede ser de gran ayuda para asegurarse de que está construyendo una base saludable sobre la cual su amor puede durar toda la vida.

Por supuesto, si bien enamorarse es tan emocionante, también es estresante.

Gracias a todas esas hormonas estimuladas por la lujuria, la atracción y el apego, las parejas en la etapa de enamoramiento de las relaciones pueden no estar, digamos, completamente arraigadas todavía.

Si todavía se encuentra en ese estado en el aire, es posible que se haya convencido de que puede hablar con su nuevo amor sobre cualquier cosa. La posibilidad de que algún día puedas terminar sin saber cómo hablar con tu cónyuge sobre temas difíciles probablemente no esté en tu radar.

Pero debería serlo.

Los psicólogos están de acuerdo en que tener "la charla" antes del matrimonio puede tener un gran impacto en el futuro de su relación, y hacer un esfuerzo por desarrollar habilidades de comunicación más efectivas puede prevenir una ruptura futura.

No solo es importante abordar y luchar con temas delicados, a menudo divisivos, sino que es igualmente importante comprender mejor la forma en que lo hacen como individuos y como pareja.

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Hágase las siguientes preguntas:

• ¿Cuál es su estilo de comunicación, especialmente durante los conflictos con su pareja?
• ¿Cómo intenta cada uno de ustedes alcanzar una resolución?
• ¿Cómo, en todo caso, viene del punto de partida de sus creencias y opiniones individuales para llegar a una solución viable y mutuamente beneficiosa?

Saber cómo hablar con su cónyuge de manera efectiva sobre temas difíciles no es algo que simplemente sucede en el momento. Mantener un matrimonio saludable requiere más que improvisar; es algo que evoluciona, idealmente, a partir de una historia compartida de afrontar lo grande, lo malo y lo feo sin dejar de disfrutar de esa oleada de hormonas de "estamos destinados a estar juntos".

Quizás, tuvo la previsión de profundizar en temas difíciles desde el principio. O tal vez esperó hasta que surgieron los problemas, se quedó sin hablar y causó estragos en su amor.

De cualquier manera, puede mejorar su relación y enamorarse de nuevo siguiendo algunos consejos y sugerencias simples.

Para que pueda regresar a una relación más amorosa, se encuentran las 6 formas de mejorar sus habilidades de comunicación, resolver conflictos y ser más feliz en su matrimonio.

1. No posponga las conversaciones difíciles.

Si hay algo importante en su mente, tome la iniciativa de invitar a su cónyuge a una conversación. Esperar que su cónyuge haga todo el inicio solo generará resentimiento por su parte. También disminuirá sus posibilidades de obtener el resultado que desea.

Trabajar en cómo hablar con su cónyuge sobre temas difíciles es una tarea que les pertenece a ambos. Cuando acepta la responsabilidad por igual, ayuda a igualar el poder en su relación. También aumenta la probabilidad de que ambos satisfagan sus necesidades.

2. Sea honesto con sus expectativas.

Lo más importante de las conversaciones matrimoniales puede ser comprensiblemente estresante. Las emociones negativas como la ira y el resentimiento pueden acechar demasiado cerca para ser reconfortado, especialmente si uno de los cónyuges percibe una agenda hiriente del otro.

La forma en que entras en una conversación difícil puede marcar la diferencia en cómo salgas de ella.

¿Esperas que salga bien? ¿Espera tener un diálogo abierto y seguro que lo ayude a conocer y, en última instancia, a amar mejor a su cónyuge? ¿Qué esperas obtener de la conversación?

¿Se trata de llegar a un acuerdo sobre cómo comprometerse con enfoques muy diferentes para la administración del dinero? ¿O se trata de una confrontación en un esfuerzo por obtener la verdad sobre una presunta traición?

Pasar tiempo con sus propias expectativas por adelantado lo ayudará a mantenerse concentrado si la conversación comienza a desviarse del tema o se vuelve incómoda.

3. Prepárense ustedes mismos y su matrimonio para el éxito.

Si le preocupa cómo hablar con su cónyuge sobre temas difíciles, elimine el temor de la conversación. Todos sabemos lo horrible que se siente cuando alguien dice: "¿Podemos hablar?"

No podemos evitar las preocupaciones y las presunciones que nos hacen imaginar lo peor hasta que sepamos de qué se trata.

Y todos sabemos lo frustrante que es cuando alguien elige el momento y el lugar equivocados para "hablar". Elija un momento en el que ninguno de los dos tenga prisa, esté estresado o cansado. Si tiene hijos, considere esperar hasta que se duerman o se vayan de la casa.

Si eres tú quien inicia la charla, avísale a tu cónyuge sobre el tema. Evite el enfoque de "Tenemos que hablar". Piénsalo. No hay nada en esa introducción que te haga estar ansioso por aparecer si estuvieras en el extremo receptor.

Exprese interés en los pensamientos de su cónyuge sobre el tema. O di algo como: "He estado pensando en (lo que sea) y me gustaría explorar eso contigo. ¿Podemos hacer algo de tiempo en los próximos dos días para sentarnos juntos y trabajar en algunas soluciones? "

Obviamente, hay temas que pueden no ser tan fáciles de introducir. Pero, al menos, puedes darle a tu matrimonio la ventaja de un lugar cómodo, privado, tranquilo y un momento respetuoso.

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4. Trátense los unos a los otros y traten a su relación con respeto.

Temas como el dinero, el sexo, los hijos, la monogamia e incluso lo que no le gusta de su cónyuge no son temas fáciles de abordar. Existe la posibilidad de herir los sentimientos. También existe la posibilidad de que a uno o a ambos no les guste lo que escuchan o que obtengan el resultado que desean.

Por eso es especialmente importante que practique el autocontrol, los límites saludables y el respeto sin concesiones.

Recuerde por qué está haciendo esto en primer lugar. Están invertidos el uno en el otro y en su matrimonio. Incluso si usted y su cónyuge tienen diferentes puntos de vista, sentimientos o resultados deseados, siempre debe reafirmar su matrimonio.

Disciplinas sencillas como el uso de declaraciones en primera persona en lugar de declaraciones de usted pueden evitar la percepción de culpa y la actitud defensiva que sigue.

Observe su lenguaje corporal y asegúrese de no enviar ningún mensaje pasivo-agresivo con su postura o expresiones.

5. Evite los ultimátums.

Aparecen como amenazas o juegos de poder, y es probable que la respuesta sea ira, actitud defensiva o un desafío en el seguimiento.

Los ultimátums también pueden crear desconfianza en una relación, especialmente si quien los entrega no los cumple.

6. Sepa cuándo buscar ayuda.

A usted y a su cónyuge les irá bien con la mayor parte de su comunicación. Pero, por lo general, existen esas áreas incluso en los mejores matrimonios donde la sensibilidad es simplemente demasiado alta para una conversación efectiva.

Saber reconocer esos momentos es parte de saber cómo hablar con su cónyuge sobre temas difíciles.

Trabajar con un equipo de terapeutas de marido y mujer puede ser una forma muy eficaz de navegar de forma segura por esos temas de "no tocar". Además de proporcionar equilibrio de género, el equipo de terapeutas priorizará su matrimonio sobre cualquier deseo o expectativa individual.

No es divertido sumergirse en los temas difíciles de lo que constituye un buen matrimonio.

Es probable que no hayas recibido una educación prematrimonial sobre cómo hablar con tu cónyuge sobre temas difíciles.

Pero la voluntad de hacerlo con asertividad, autocontrol e integridad hace una gran declaración sobre cómo valora su relación.

Esas conversaciones pueden ser estresantes y excitantes, pero también pueden aumentar su confianza en que usted y su cónyuge pueden superar cualquier cosa.

Este artículo invitado se publicó originalmente en YourTango.com: Cómo hablar con la persona que amas sobre ... cualquier cosa.

Foto de Priscilla Du Preez en Unsplash.